kaloryfer

Moje pytanie wygląda następująco: Jeżeli chce poprawić wygląd swoich mięśni, co jest równoznaczne(?) z reźba(głównie chodzi o brzuch - kaloryfer). Wiem ze takie rzeczy tylko w erze... ale do tego najwyzej 2kg suchej masy. To czy dieta na do której nie dodam 500kcl (masowa) tylko ok. np. 200kcl ......taka pół masówka, bedzie odpowiednia. [...]

[...] zaczerpnąć choćby z a6w. Najlepiej jak byś zszedł poniżej 15% bf i ułożył diete masową i wtedy wziął się na poważnie za brzuch, zbudował kostke puźniej mała redukcja a6w i kaloryfer piękny będzie(jakie to proste prawda... :p). Jak się postarasz to w rok ładnie się wyrobisz i na następne wakacje wyjdziesz na plaże z kostką na brzuchu i ładnymi [...]

[...] odrzywki? Białko, bez węglowodanów? I witaminy? ZMA? Dodam że zalezy mi na "chudym" wygladzie (ograniczenie wagowe) i aby nie zalać sie tłuszczem na brzuchu i wyrzeźbić kaloryfer. Chciał bym uzyskać Sylwetke taka jak ma David'a Belle z 13 Dzielnicy. Ponieżej zamieszczam jego fotki ... Dokładnie o TAkĄ sylwetke mi chodzi. Z góry dziekuje za [...]

[...] ten czas waga z 79 kg zeszła na ~70. Znacznie poprawiła się definicja, żyłki powychodziły gdzie trzeba i co najważniejsze odsłoniłem brzuszek (po raz pierwszym widzę swój 'kaloryfer', zawsze miałem sporo smalcu na bębnie). Mam zamiar pociągnąć jeszcze miesiąc. Dieta była układana wg postu ellisa o dietach redukcyjnych (niskowęglowodanowa jak [...]

a6w jest na kaloryfer to nie spala tluszczu a abs bardziej spala wiec najpierw abs potem a6w i pozadny trening na silce na brzucg i bedzie git.

głównie chodzi mi o spalenie a potem "kaloryfer" a co moge uzyskać tymi treningami?

[...] nie wiem jak ta partia miesni sie regeneruje i ile czasu potrzebuje na odbudowe i budowe nowych wlokien bo chodzi mi o przyrost i sile 3)Chcialbym wypracowac sobie ladny kaloryfer na brzuszku....tyle ze nie wiem jakim cwiczeniem do tego dojde,,,robie juz troszke ABS ale efekty sa srednie po drugie tluszczyk ktorego troche na brzuszku mam [...]

u mnie spadki zaczynam teraz biegac i moze wkoncu zorbie wymarzony kaloryfer a poza tym cza wrocic do systematycznych treningow i przybrac troszke na masie... w sumie wiem ze bez sensu z jednej strony masa a z drugiej biegi ale cos trzeba robic zeby miec kondycje:)

[...] zdrowe jedzenie. Nigdy nie jadłam zdrowo, nawet gdy chodziłam na gimnastykę artystyczną.. nie miałam diet i innych cudactw, a jednak ważyłam 46kg, miałam ładny wyraźny kaloryfer na brzuchu i wszystko było cacy :) Pewnie poczułabym się lepiej jedząc zdrowo, ale teraz tematem przewodnim będzie pozbycie się 15 kilogramów, a to nie lada [...]

Witam, pewnie moj problem , pytanie to zadna nowosc ale prosze o odpowiedz, pomoc ;) probuje zrobic sobie.. ten utopijny KALORYFER .. co to cwiczen : czy jestescie za Dodawaniem obciazenia do wykonywania brzuszkow ? np. krazek , hantel na piersi przy brz. tradycyjnych ? badz obciazniki na kostkach przy przyciaganiu nog do piersi ( przy zwisie na [...]

[...] ozupelniala odpowiednia cena :) wiem ze za jakos trzeba jednak placic :) z roznych stron slusze ze najlepsze z OSTROVI , z drugiej ze TRAC inni mowia ze ISOLATE OLIMPA ;) Dbam o swoj brzuch i kaloryfer ;) nie chce zeby mnie zalolo tluszczem ;) pozdrawiam wszystkich i czekam na odpowiedz ;) jak cos to Gg 4315767 LEPERINHO GAUCHO86

nie napisalem ze nie wolno cwiczyc brzuszka codziennie jak chcesz mozesz cwiczyc nawet 3 razy na dzien ale po co??? zeby miec fajny kaloryfer trzeba spalic pokrywjaca go zaslone ale nie zrobisz tego trenujac tylko brzuszki. Powinienes zmniejszyc ogolny poziom tkanki tluszczowej (10% u doroslego faceta to super wynik ja mam niestety az 14% ;) a do [...]

Trzeba zaczac od tego, czy genetycznie masz predyspozycje do wyeksponowania brzucha. Bo jak rozumiem chodzi Tobie o wersje grzewcza czyli kaloryfer. max 5 posiłków dziennie o stałych proach.. - to raczej minimum. Co do brzucha to musisz zwiekszyc jego mase. Wykonuj cwiczenia z rosnacym obciazeniem w seriach.

[...] hamburger pizza no i to ze ma praktyki w masarni tam idzie dobrze pojesc same miecho ma 37-38 w lapie 130 na klate rekord wazy 80 kg wzrost ok 170-175cm za***ista rzezba kaloryfer na brzuchu a jak sie napnie to wyglada jak kulturysta (tylko ze taki oswiecimski nie no mase ma) WNIOSEK: NAPRAWDE MOZNA DOBRZE WYGLADAC NIE TRZYMAJAC DIETY I NIE [...]

Niekoniecznie!Moj dobry kumpel ma 172 i za***iste proporcje i ogolnie genetyke(kaloryfer widoczny) i dostal propozycje reklamowania ciuchow!Koles na silke wpadl i znajomy go polecil! Takze jezeli macie znajomych ktorzy maja jakies kontakty,znajomosci z takimi ludzmi szukajacymi modlow to smailo walcie jak czujecie sie na silach! Ja niestety nie [...]

No moj bf bedzie tak jakos 18%.Zastanawialem sie nad zwykla dieta redukcyjna,ale wydaje mi sie ze jest za malo czasu czyt.do czerwca zeby osiagnac efekty czyt.kaloryfer,dlatego sprobuje Ckd tym bardziej ze jeszcze jej nie stosowalem i chce zobaczyc jakie przyniesie efekty!

[...] zacząć trenig na mase (dieta, trening, carobo, witaminki itd.) Ale do wakacji jeszcze troche czasu... i mam taki zamiar że ... Bede robił trenig na brzuch, aby był "kaloryfer" Bede korzystał z A6W + 2x trening aerobowy (karate) + ograniczanie jedzenia (brak słodyczczy itd) I tu sie rodzą pytania. 1)Czy sie opłaca robić brzuch przed [...]

[...] wiec jakby ktos chcial wiedziec cos wiecej to odsylam do niego. a teraz cos o diecie. chcialbym zaczac ja stosowac po swietach. chcialbym odslonic kaloryfer ale to chyba sobie narazie daruje i bede dalej jechal tak jak cwicze(z odslanianiem, nie hardkorowym, ale takim jaki jest moim celem raczej nie bedzie problemu). [...]

[...] o co mi chodzi a tak wiec: jest tak ze robilem a6w i rozne cwiczenia na brzuch, owszem mialem 6-cio pak ale tylko jak napiolem ale nie w tym rzecz. Chodzi o to ze ten moj kaloryfer wygladal ze tak powiem "nijak" czyli takie jak by 6 prazkow (dolacze rysunek)a chcialbym miec taki bardziej rozbudowany !!?? Rozbudowany hmmm jak by to wytluamczyc [...]

wielkie dzieki ale tak tragicznie nie jest tylko, ze to brzydko wyglada :D a tu zaniedlugo lato sie zbliza i kaloryfer za taka skora bleeeee pozdro all