kaloryczne

orzechy, olej lniany, To są najbardziej kaloryczne produkty. Po prostu jako przekąskę jedz orzechy najlepiej włoskie, do owsianki je dodaj, olej lniany do potraw na zmianę z oliwą. Jak ci to nie pomoże to musisz rozpisać dietę i przestrzegać

nie ma reguly tyle ile mozesz warzywa sa nisko kaloryczne

Patrze na wartości kaloryczne na produktach i to co zjadłam wrzucam do kalkulatora kalorii. Mniej więcej już wiem co ile ma i na oko wiem czy przekraczam to 1500 kcal czy nie. Co do reduktorów to chciałam Thermo Speed Extreme zakupić. W różnych kalkulatorach kalorii różnie jest wyliczane moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne. Ale przyjęłam że [...]

mam pytanie czy ktoś mi wyliczy, zapotrzebowanie kaloryczne, na utrzymanie wagi,moja waga 63kilo,173cm wzrostu,lat 19.;)

[...] / 20g Shock Therapy przed treningiem* DNT: 10g BCAA po przebudzeniu * tylko w przypadku braku chęciu do treningu, w opakowaniu kilkanaście porcji 6) Dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2800 kcal (co tydzien 50-100kcal w dół) Białko: 2.5 g/kgmc (218g / 860 kcal) Tłuszcze: 1,7 g/kgmc (150 / 1350 kcal) Węglowodany: 1,7 g/kgmc (150g / 600 kcal) [...]

[...] prostu musisz popelniac jakies bledy zywieniowe po pierwsze to spowolniles sobie metabolizm i nie zwalaj tego na geny ;). Owoców to nie radziła bym za duzo jesc jak cos to maks dwa jabka dziennie banany są dośc kaloryczne więc ostrożnie z tym ale z tymi energy drinkami to juz w ogole mnie rozwaliles nawet nie patrz na to to swinstwo najgorsze ;)

[...] białka 68g tłuszczy 163g. węgli Kalorie =1800, natomiast jeśli przyjąć, ze (1gr białka to 4 kcal) (1gr węglowodanów to 4kcal) (1gr tłuszczu dostarcza 9 kcal) To wyjdzie ok. 1930kcal więc idealnie, przyjmując moje zapotrzebowanie kaloryczne. Codziennie piję też 2 kawy z mlekiem i ok 1,5l wody. ! Nie doliczałem kcal. z kawy. Prosze o ocenę ;] !

Witam, mam prośbę żeby ktoś mi pomógł obliczyć moje zapotrzebowanie kaloryczne, bo chyba popełniam jakiś błąd, wychodzi mi bardzo mało kalorii i na takiej diecie nie jestem w stanie wytrzymać ( 1200kalorii) ważę 58 wzrost 158 wiek 35 ćwiczenia 5xw tygodniu po 35min ( aerobowe i mięśniowe - wii nintendo) Chce zrzucić 6 kg minimum. Jeżeli chodzi o [...]

[...] rowne tempo. poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i stosujas sie do nich zrzucisz sadelko. jak zalezy Ci na diecie, poczytaj te tematy: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html - [...]

w treningu na rzezbe nie jest wazne ile sie robi powtorzen tylko wazna jest dieta chodzi o to aby byl ujemny bilans kaloryczny oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmijj od tego 500 kalorii powinno byc ok co do powtrzen to 12-15 jest ok

[...] jakis owoc (zazwyczaj jablko lub mrozone truskawki). - w porzadku Wiem ze dieta nie jest idealna ale nic wiecej nie moglem wymyslic na moje mozliwosci. Moje zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2300kcal. Ile wychodzi ci z diety kalorii? Ile masz białka w diecie? Przynajmniej 2-2.5gram na kg masy ciała przyjmi, reszta jak wolisz. Spalacz ci nie jest [...]

Na początek oblicz sobie zapotzrebowanie kaloryczne i poczytaj http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

własnie, po co kombinowac? po prostu jesz mniej lub inne, mniej kaloryczne posiłki. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-03-05 23:20:36

[...] czy lepiej zeby bylo to +200/300. mysle ze wiecej nie bede ustawial wyliczylem ze na 0 to około 2500 kcal ze wzoru : 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2800 to nie za malo na mase? Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-03-05 18:33:55

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

akurat dieta chyba jeszcze gorsza. konkretne bialko tylko w pierwszym i ostatnim posilku. wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne a potem skorzystaj np. z dziennika posilkow vitalmaxa. nic trudnego a mozna miec dzieki temu dobra dietke i lepsze efekty

Jezeli komus zalezy na wieksze ilosci bialka wzgledem tluszczu to moze tak robic. Jezeli interesuje Cie sklad produktow to zerknij w tabele kaloryczne w postach podwieszonych.

a i jeszcze jedno zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2500

[...] ja wiem ze mozna na 100 sposobow kurczaka przyrzadzic ale z tych lekkostrawnych i zdrowych znam 3 : gotowanie, pieczenie i grillowanie ale ze wzgeldu na pore roku ono w moim przypadku opada. smazenie ze zrozumialych wzgledow odpada rowniez bo jest kaloryczne i ciezkostrawne. Ograniczac sie do gotowania i pieczenia duzego pola manewru nie ma :D

brak zdrowych tluszczy :) wszystko jasne ,jesz malo kaloryczne rzeczy o duzej objetosci (zapychasz sie ) pozdr