SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kaloryczne

  • Jak trenowac i jakie brac odzywki by zyskac mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    SIema,to znowu ja:/,soory ze jestem taki tepy ale to ten moj rocznik ;D ,dobra chodzi mi o to ,czy ktos mi zrobi diete na mase?? 1728 BMR 2073,6-dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wspolczynnik aktywnosci - srednio aktywny zrodło - http://www.sfd.pl/temat173140_strona1/ DZIEKI z gory

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5704 Data: 2005-05-07 14:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcyjnej poobliczalem wszystko wystarczy tylko tabele dnia wypelnic ale nie chce skoncic czegos dlatego rpzedstawiam wyliczenia i prosze o pomoc zapotrzebowanie kaloryczne dziennie 1816 b=172g=>688kcal ww=246g=>984kcal t=16g=>144kcal czyli tabela moja po "rownym" podziale b,ww,t wyglada tak b ww t 28 41 11 <-posilek w domu 28 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2005-05-08 09:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy w diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tluszczu tak malo poniewaz zapotrzebowanie kaloryczne zostalo mi 144kcal do rozdania na tluszcz, a wiec wg postu http://www.sfd.pl/temat89657/ dzielimy przez 9, z tego wychodzi w gramach 16g. Dalej idzmy potrzeba rozlozyc to na 6 posilkow czyli w 2 i wlasnie w tym meijscu zdalem soie sprawe ze sie rabnelem w obliczeniach zaarz przedstawie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2005-05-08 10:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie kaloryczne (obliczone) wyniosło 1827kal, z czego 544 przeznaczylem na białka 2g x masa ciała(68) = 136 x 4 kalorie = 544 816 na węglowodany, 3g x 68kg = 204 x 4kalorie = 816weglów 1g x 68kg = 68 x 9kalorii= 612, z tych obliczen wynika że powinienem sporzywać 1972 kcal.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2005-05-08 10:47:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i odżywianie po ciąży- proszę o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się następująco: wiek- 28 lat wzrost- 169 cm waga- 71,4 kilogramy zawartość tłuszczu wg mojej wagi (Korony)- 33% zawartość wody j.w.- 42% Zapotrzebowanie dzienne kaloryczne wg kalkulatora z linku Tyki- 2500 Tłuszcz głównie na brzuchu i udach... Dodam jeszcze że choruję na hiperprolaktynemię czynnościową- tzn. ponoć moja prolaktyna [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2718 Data: 2005-05-08 15:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kwestia diety przed zawodami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ciekawi mnie kwestia diety przed zawodami , nie chodzi o mnie oczywiście zawody mi nie w głowie, ale możliwe ze bedziemy kogos szykowac na debiuty jakie pułapy kaloryczne wchodza w grę dla osoby z przedziały 95-100 kg przy braniu pod uwagę ze bedzie wspomaganie saa + t3 na max wycinke ustalone na low carba, ale sam do końca nie wiem ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2048 Data: 2005-05-08 19:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak uczucia glodu- duzo do zrzucenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od slodyczy wogole ich prawie nie jem -czasami tylko jem lody w Mac Donaldzie o obnizonej zawartosci tluszcczu 150 kcal. Moj problem dotyczy obliczenia zapotrzebowania kalorycznego- wydaje mi sie, ze moj organizm jest troche zakreacony i , ze mi sie ta przemiana zwolnila. Od kilku dni zaczelam diete glownie bialko i warzywka, ciemny chleb , [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4994 Data: 2005-05-09 03:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabela Kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tabele kaloryczne : http://akson.sgh.waw.pl/~jjurcz/silownia/tabele.htm http://www.twojadieta.info/kalorie/ kalkulatorek : http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html prosze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 10479 Data: 2005-05-09 09:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Az ciezko oceniac. Jaki cel? Jakie zapotrzebowanie kaloryczne? Jaki rozkłąd btw/kg masy ciała? Jaka gramatura? Brak zdrowych tluszczy, warzywa, urozmaicenia. Polecam posty podwieszone i na podstawie ich uluz jeszcze raz.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2005-05-09 09:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak uczucia glodu- duzo do zrzucenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A zdrowy tluszcz? Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz tym wzorem waga ciała * wspolczynnik aktywnosci * 24 = zapotrzebowanie, od tego odejmujesz lub dodajesz kalorie w zaleznosci do celu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4994 Data: 2005-05-09 15:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Danio - dietka: fakty,rady i opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne: ~2000kcal całkowite zapotrzebowanie kaloryczne: ~2900kcal całkowita kaloryczność proponowanej diety: ~3150kcal ********************************* założenia proponowanej diety: 1) ilość białka zwiększona do 2,5g cel: by zwiększyć spalanie uwagi: pierwotnie planowałem 3g/kgmc jednak to ponoć za dużo i bez [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4743 Data: 2005-05-09 19:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • głupie pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    raz na 2-3 tygodnie pare kostek jak najbardziej możesz zjeść :) Ja sosów nie polecam wogóle bo np. Sam ryż jest trawiony 2-3 godziny a z sosem ponad 10 godzin.....no chyba ze jest to jakis sos warzywny.... Sosy z regóły są bardzo kaloryczne i ciężko strawne...odradzam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2005-05-10 10:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wszystkie posilki, ale bez ilosci w gramach, poniewaz czekam na wage kuchenna. Dzisiaj pod wieczor bede mial. No to tak: waga: 65kg, wzrost:174cm dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2400kcal BIALKO - 2g na na kazdy kg: 130g = 520kcal TLUSZCZ - 1,5g na kazdy kg: 100g = 900kcal WEGLOWODANY - 3,7g na kazdy kg: 245g = 980kcal ŚNIADANIE 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2005-05-10 17:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    poprawka: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2668kcal BIALKO - 1,8g na na kazdy kg: 130g = 520kcal TLUSZCZ - 1,5g na kazdy kg: 100g = 900kcal WEGLOWODANY - 5g na kazdy kg: 245g = 980kcal ŚNIADANIE 7:00 B:19,5g WW:67g T:25g Mleko zaw. 2,0% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone Oliwa z oliwek II ŚNIADANIE - SZKOŁA 10:30 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2005-05-10 18:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomylka teraz: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 2668kcal BIALKO - 1,8g na na kazdy kg: 117g = 468kcal TLUSZCZ - 1,5g na kazdy kg: 100g = 900kcal WEGLOWODANY - 5g na kazdy kg: 325g = 1300kcal

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2005-05-10 18:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka - efekty po 3 t

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ponad 3000 Ci wyszlo zapotrzebowanie kaloryczne? Nie sadze zeby byla az taka aktywnosc.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2005-05-10 22:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • .....:::::Moje żarło :::::..... OcEńCie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] * 24 * wspolczynnik aktywnosci = zapotrzbowanie + ok 500 kalorii na mase Rozkład btw/kg masy ciała: 2g białka, 1-1,5g tluszczu i reszta ww zeby uzupelnic zapotzebowanie kaloryczne. Wiecej informacji masz w poscie qazara o robieniu masy lub postach podwieszonych. http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-11 06:37:02

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2005-05-11 06:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna problem!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    fajny jestes ale z jakiego wzrou to masZ ??!?! 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2005-05-11 08:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA CKD DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pan zalogowany na SFD ale chciałem sie dowiedzieć czy wszystko jest ok, i czy coś zmienić zanim zaczne diete. OBLICZENIA Waga 76 x 24 godziny = 1824 podstawe zapotrzebowanie kaloryczne 1824 x 1,2 = 2188,8 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Białko 2.2x 76 = 167,2= 660 kcal z białek Weglowodany: 30g=120 kcal z weglowodanow Tluszcze: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2005-05-11 12:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • =>DIETA<=

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A gdzie zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Za czeste posilki jedz co 3h. 200g makaron to za duzo ww w jednym posilku, malo zdrowych tluszczy.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2005-05-11 14:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)