kaloryczne

[...] co, skoro nie jestem zawodowcem? Jem po prostu 3-4 posiłki dziennie, zależnie od głodu (czasem odpuszczam nawet śniadanie, jak nie mam ochoty) i tyle. Z tym, że są one dość kaloryczne, bo podstawa mojego żarcia to tłuszcz. Coś a la low carb. Suple - Jakieś resztki odżywki białkowej, + 3x dziennie O3 i 3x dziennie lecytyna. Trening jaki wybieram [...]

Przed snem nie jadam, bo mi się nie chce robić... Zwykłe płatki owsiane + rodzynki lub maliny. PS. Postanowiłem ułożyć sobie dietę... Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3435kcal Białko 122,4 Węgle 412 Tłuszcze 144 Na 1kg masy ciała: B: 1,7 W: 5,7 T: 2,0 Nie wiem jak podobierać produkty, żeby to wszystko miało ręce i nogi. Zmieniony przez [...]

Tutaj ma Pani świetną alternatywę kanapek do szkoły , nie duże i mega kaloryczne a co najważniejsze to są dobre kalorie ;) http://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szko%C5%82y%2C_pracy_%21-t648708.html

Jak widzę post jak wyżej, to mi się odechciewa wchodzić do tego działu... NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek [...]

To mój pierwszy temat wić przepraszam za rozjechany tekst. Tam gdzie wyskoczyły numery telefonów to oczywiście są wartości kaloryczne począwszy od KCAL, B, T, W Tak jest przy każdym wymienionym produkcie.

Poczytam jutro o diecie i zobacze co z tego wyniknie.Aby ułożyć diete musze także znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne itp. wymaga oczywiscie to czasu jak i dokładnosci

po pierwsze: ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i co chcesz osiągnąc? po drugie: w diecie brak warzyw i owoców, magatyna roślinna to zazwyczaj tragiczne źroło tłuszczu, poza tym nie możesz tak jeść codziennie

ale zle na to patrzysz. Jak dowalisz tluszczy to kalorycznosc bedzie sie zgadzac. Tluszcze sa najbardziej kaloryczne.

[...] chemicznych co już często przypomina sok na mleku a nie jogurt jasne że lepiej naturalny niesłodzony w tym wypadku. Moja rada poświeć czas na przeczytanie tego co juz jest na forum oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułóż jadłospis wklej go do programu dostępnego tu na forum . Ewentualnie potem wklej na forum w celu sprawdzenia. Pzdr

[...] nieznacznie, jednakże nie obawiaj się o to, ustabilizuje się Twój organizm metabolicznie i wszystko będzie dobrze. Drugą opcją, mniej wiarygodną jest to iż zapotrzebowanie kaloryczne liczyliśmy dla Twojej całej wagi, wiadomo że powinno się odjąć z tego masę tłuszczu, która u Ciebie jest znaczna, zaś spożywane 2000 kcal, z pewnością nie robi [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

[...] serii. Albo np.w wypadku pleców Martwy ciąg 5 serii podciąganie szeroko 4 serie wiosłowanie sztangą 4 serie szrugsy 3 serie A co do podawania swojej diety, to bez sensu jest podawać taką rozpiskę, skoro nie wiadomo ile ważysz i co ważniejsze, jakie masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2011-10-10 21:01:47

chcesz na samym białku lecieć? najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i trzymaj ujemny bilans musisz manipulować węgle/tłuszcz

[...] więc tak: zalecam siłownię Też mi nowość Masz małą masę mięśniową, musisz zacząć ćwiczyć z ciężarami i jeść dobrze. Mięśnie urosną, a że to żarłoki, Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wzrośnie i będziesz spalać więcej, nawet siedząc na pupie Dieta z odpowiednio dobranym, ujemnym bilansem kalorycznym pozwoli spalić tluszcz. Trening oczywiście w [...]

[...] Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

nie rób tego błędu,dodaj testa na redukcji bo przy ujemnym bilansie kalorycznym to dopiero spadniesz.Stracisz tylko czas i pieniądze z poprzednich cyklów. Zapotrzebowanie kaloryczne daj na normalnym poziomie nie na minusie. Zwiększ tylko intensywność jak nie będzie szło jak trzeba. rób rotacje węglami/tłuszczami by trafić na najlepsze proporcje [...]

Ale mam takie pytanie, jeśli te zapotrzebowanie kaloryczne będzie na taki w miarę odpowiednim poziomie, przy aerobach ok. 30 min x 3 w tyg. + treningu na rzeźbę to powinno ładnie schodzić czy dobrze rozumiem?

[...] tak staram, aeroby robie zawsze, po trenie. tylko tak ostatnio zaczałem sie zastanawiać że jednak coś moze być z dietą, postaram sie przedewszystkim to dobre zapotrzebowanie kaloryczne jakoś upatrzeć zeby wiedzieć co i jak, a dieta to to moim zdaniem przedewszystkim odrzucić słodycze, gazowane te cole itd, a zarzucić wiecej owoce, warzywka, [...]

[...] będzie bardzo istotnym elementem tym bardziej jeżeli masz ciężką prace fizyczną, która pociąga za sobą spory wydatek energetyczny, w nie których przypadkach zapotrzebowanie kaloryczne może sięgać aż 4000 kcal. Kwestia zwiększenia wytrzymałości oraz poprawienia siły będzie zależeć od poziomu spożywanych przez Ciebie kalorii. Jeżeli będzie taka [...]

Postanowiłem w końcu ułożyć sobie dietę na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 3000kcal. Czytałem wiele o diecie,ale w każdym artykule jest inaczej. Jakie ilości białek, węgli i tłuszczy przyjmować? Ja założyłem ,że w moim przypadku 820kcal(205g) z białek , 450kcal(50g) z tłuszczy, a reszta czyli 1730kcal(432,5g) z węgli,czy są to [...]