kaloryczne

mam pytanie ważyłam 76 kg po 10 dniach waże 71 zostały mi jeszcze 2 tygodnie ile moge schudnąc bardzo potrzebuje schudnąc poniewaz mam rodzinna impreze jem mało poniewaz sniadanie mało kaloryczne oraz obiad składajacy sie z warzyw

Czy mógłby mi ktoś ułożyc diete? Jestem piłkarka i tenisistką treningi 4 razy w tygodniu. Chce jeszcze dołożyc cwiczenia w domu. Prosze o pomoc bo nie znam sie wogóle na dietach. Wiek: 13lat Waga: 46kg Wzrost: 162cm ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3668KCAL

Jutro kończę 4 tygodniowego mini cuta. Przez ten okres jadłem 2000 kcal, BTW: 140/55/235. Lepiej dodać np 300 kcal z węgli i tłuszczu i za tydzień np kolejne 200-300 (moje 0 kaloryczne to około 2500-2600) czy rozłożyć to na dłuższy okres czasu?

Witam. Moje zapotrzeowanie kaloryczne wynosi około 2000 kcal dziennie, i teraz moje pytanie brzmi czy jak rano zjadam jakieś 400( jakoś z rana wiecej nie mogę), ale jak później wracam ze szkoły to zjadam w jednym myślę że napewno około 1000 to czy to jest dobre dla organizmu i dlaczego ?

Jeśli było to nie znalazłem: Konkretnie : Czy ten co wstaje np o 5 i idzie spać o np 24, ma większe zapotrzebowanie kaloryczne niż ten co wstaje o 12 i idzie spać 22? Chyba tak, bo przecież podczas snu organizm odpoczywa. Da sie to jakoś obliczyć?

Mam pytanie, co jeść by szybko przytyć? ile razy dziennie, w jakich dawkach? Jakie produkty są najbardziej kaloryczne.. jaki sposób odżywiania jest najskuteczniejszy? poradźcie mi jak wy temu zaradziliście? bardzo proszę o pomoc. mam 171cm i 53kg. z góry dziękuję.

Witam. Obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne dla mnie wzrost 179 waga 74 wyszlo mi 3700 kcl. i dalej mam problem. Otóż: 1.nie moge obliczyc suchej masy i nie wiem ile dac na LBM. Czy moge dac 2.2 na kg ciala? 2. w Tluszczach 25 % z moich kalorii to 912 kcl skad mam wiedziec ile to gram?

Witajcie, jestem w trakcie układania ostatecznej diety na masę. Moje obecne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi w granicach ~3260 kalorii. Jestem bardzo wysoki - 196 cm. Ile na samym początku polecacie dobrać kcal? 500 nadwyżki i obserwować efekty? Z góry dzięki za pomoc

Witam. Witam, zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru który znalazłem na forum. kcal 2900 białko 2g/kgmc tłuszcze 1g/kgmc węglowodany jako reszta /SFD/Images/2016/1/20/f62d746d2b5e4afa967f4afc7bfa680e.jpg

Witam, ułożyłem sobie dietę składającą sie z 5-ciu posiłków i chciałbym aby ktoś fachowo je ocenił na siłownie chodzę od poniedziałku do piątku a moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500 kcal 2 i 3 posiłek jest posiłkiem szkolnym mam 16 lat mierz 175 cm ważę : 65 kg Zdjęcie w załączniku :D

Cześć jeżeli wczoraj na noc zjadlem dwa jabłka które wliczylem w kalorie i które nie przekroczyły mojej puli kaloryczne porostu zjadłem je zamiast wegli złożonych to znaczy że odłożyły mi sie w tłuszcz? Bo są takie opinie na Internecie ze cukry proste (fruktoza) się odkłada??

Siema mam juz wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne ulozona diete ale nie mam pojecia jak wyliczyc ile w posilku jest kalori np. (kanapka z serem czy platki) niby jest podane w 100g ale przeciez nie bede wazyl plasterka szynki/sera czy masla powiedzcie mi jak wy to robicie i jak to zrobic mam ja

Witam!!! Mam do was prosbe mogl by mi ktos policzyc zapotrzebowanie kaloryczne bo sie juz w tym gubie:/:/. Ciagle mi sie wszystko pier.... Waze 68 kg , mam 175 wzrostu, trening bede robil na mase okolo godziny 4 razy w tygodniu, wiek to 17 lat. Z gory dzieki za pomoc

witam mam pytanie natomiast jeszcze nie mam diety ale wacham sie nad niom waga-64kg wzrost-180cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne na mase wynosi ok 2500kcal Gdybym ułożył takom diete to ile przytył bym po miesiacu jej stosowania.Nie wiem czy warto wydać tyle kasy.

Czesc. Mam 2 pytania: 1. Dlaczego suszone warzywa sa duzo bardziej kaloryczne? Jest w nich wiecej "masy wlasciwej"? 2. Czy gotowanie, smazenie (bez tluszczu) etc zmienia kalorycznosc warzyw, owocow, jajek itd?? Prosze o odpowiedzi. Darek

Witam all;] Chcialbym spytac was o diete dla mnie. Wiek: 15 Wzrost:183 Waga:72 Cwicze 4x tygodniowo Aeroby 4x tygodniowo 30min Cel: masa Zapotrzebowanie kaloryczne: na kalkulatorach wyszlo ponad 3600

Hej, Mam pytanie do Was, mianowicie co się dzieje jeśli wyjdę poza moje zapotrzebowanie kaloryczne poprzez nadwyżkę na białku? Przykładowo jak jestem głodny pod wieczór i wrzuciłbym trochę protein z serka wiejskiego albo serwatki czy odłoży się to w postaci tłuszczu czy organizm oleje to?

Może były wcześniej tematy podobne ale postanowiłem otworzyć jeszcze jeden. Bardzo proszę o pomysły na dobre smaczne śniadanie ;) pragnę zaznaczyć że chodzi mi o śniadania wysoko kaloryczne , z gory dziękuję za odpowiedzi ! ;)

CZeśc Wam. Mam 16 lat,166 cm i waze 54kg. Obliczyłem że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1814kcl...czy to nie za mało? Mój współczynnik aktywnosci:aktywny. Pomógłbym mi ktos ułożyć dobra i w miare tania diete na mase mięsi?

We wrzesniu warzylem 79kg a teraz 87,5 troszeczke za duzo ;) zle rozpisalem diete,i mam prozbe moze znalazl by sie ktos co by mi pomogl bo jak widac nie radze sobie z rozpiska diety mam 178cm wzrostu a zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3000kcal z gory wielkie dzieki