kaloryczne

Witam, mam pytanie jak chce obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne to na jednej stronie potreningu duża aktywność łapie się od 3-5 treningów a na fabryce siły od 4 wzwyż jest bardzo duża i jak dam na tej fabryce bardzo dużą to wychodzi około 350kcal więcej niz jak dam na potreningu dużą chociaż tam pokazuje od 3-5 treningów. Stąd moje pytanie [...]

[...] schudłem i podejrzewają że jakąś chorobę. Żyły wykazły mi na przdramionach, barkach a nawet bicepsach, gddzie nigdy ich nie miałem, a w pasie dużo :( Wskakuję więc na zero kaloryczne i mam teraz kilka pytań: 1. Jak długo na tym zerze być- ćwiczyć ? 2. Kiedy dołożyć kreatynę (6 miesięcy przerwy) już teraz, czy jak wskoczę na dodatni ? 3. W co [...]

[...] w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

[...] w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczysz wg wzoru : https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

[...] do tego krokiety, potem słodki napój... no a na koniec ból brzucha. Bez świrowania, pozwolę sobie na jakieś desery %-) ale z głową a nie na takie podjadanie bezwartościowe i w sumie bardzo kaloryczne jak mi się to skasuje przed kliknięciem "wyślij" to się rozbeczę... a i jeśli jakaś mamuśka mnie czyta to w lidlu są jeansy ciążowe za 45zł :)

[...] dni z góry. Świetna sprawa z perspektywy oszczędności czasu, który teraz mozna zagospodarować znacznie efektywniej. Sery Camembert, czy Brie to wręcz idealne dopełniacze kaloryczne i idealnie wpasowujące się w dietę pod kątem makroskładników. Podsumowując, taki sposób odżywiania jest dla mnie idealny, dawno czegoś takiego szukałem i samo [...]

Aktualnie robie diet break, więc muszę policzyć swoje zero kaloryczne a na forum spotkało mnie wiele informacji, które same siebie elminują. W końcu by obliczyć swoje zero, czyli ilość kalorii które utrzyma mi wagę to TDEE czy BMR?

Rozróżniasz w ogóle cele jakie możesz wybrać? Do wyboru masz budowę masy mięśniowej lub redukcję tkanki tłuszczowej (rzeźbę). Wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - domer w dniu 2018-10-30 16:35:11

[...] wprowadzić w swojej diecie około 2 g/kg masy ciała białka, minimum 1 g tłuszczów i reszta kcal z węglowodanów. Wcześniej jednak konieczne jest wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Chcąc budować masę mięśniową, dodajemy do niego 300 kcal i dzielimy na [...]

Dobrze by było zobaczyć Twoja sylwetkę ponieważ Twoje wymiary są trochę dziwne . Może masz źle obrany cel. Dobrym rozwiązaniem będzie wskoczenie na 0 kaloryczne ,okres 2/3 tyg i ruszenie dalej z ewentualną redukcją.

[...] Fajnie ze chcesz pomoc siostrze i jeśli ona tego chce - tej zmiany uda się Ludzie pomogą tutaj na ile mogą tylko podstawą jest wypełniona ankieta - bez tego ani rusz ,bo nic o siostrze nie wiemy plus musi obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne linki podane były Tobie na początku Twego postu Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-29 21:05:48

[...] tłuszczowej, czy budowy masy mięśniowej powinien przyłożyć się do jej podstaw w znacznym stopniu. Aby rozpocząć układanie diety, powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zrobić to możesz za pomocą wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie odejmujemy od niego około 300 kcal, gdy [...]

Wrzuć ją razem z wyliczeniami zapotrzebowania kalorycznego: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ankietą działu i według zaleceń w regulaminie działu: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

1. Nie da się dostarczyć za dużo aminokwasów. Każde białko serwatkowe ma podobną zawartość BCAA. 2. To ile powinieneś dostarczyć zależne jest od Twojego zapotrzebowania kalorycznego i celu. Oblicz je wzorem: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- 3. Można na różne sposoby. Tak jak znalazłeś.

Musisz obliczyć odpowiednie zapotrzebowanie kaloryczne pod aktualna sytuacje ( według wzoru lub według kalkulatora) Do samego życia i funkcjonowania też energia jest potrzebna :) a później ulożyć sobie jakieś posiłki aby dobrą energie dostarczać

[...] kilka kanapek + obiad/parówki na kolację np. 23 lata. BMR: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1955 kcal Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi*: 2646 kcal 15% białka: 397 kcal = 100g 55% węglowodanów: 1456 kcal = 364g 30% tłuszczu: 794 kcal = 89g IDEALNA WAGA minimalna: [...]

Witaj. Wypełnij na początku ankietę działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html a tutaj wzór na zapotrzebowanie kaloryczne, które możesz sama obliczyć: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html

[...] w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

[...] plus krótkie przerwy podczas fbw vs mała ilość powtórzeń i dłuższe przerwy podczas pullpush) dobrze kminie? Druga sprawa, 2 tyg temu z 2300kcal skoczyłem na moje niby 0 kaloryczne czyli 2700 i po 2 tygodniach waga lekko spadła. Teraz planuje zwiększyć do 3000kcal i monitorować. Potem co miesiąc zwiększać o te 200-300 czy jak? Zmieniony przez [...]