kalorii

nie no, nie bede stopniowal kalorii, bo to nie ma u mnie sensu, od razu wskakuje na zero kcal. zdaje sobie sprawe, ze odpoczynek by sie przydal po dlugich miesiacach, jednak wlasnie wydawalo mi sie, ze okres pct, czy offu to nie najlepszy na to moment...

Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach. Ciężko uwierzyć że po 2 tyg takiego treningu co go robisz jakieś zmiany Ci widać, ale jeśli rzeczywiście coś widać a waga stoi to [...]

Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach. Ale chcesz budować masę mięśniową?

Teraz mam problem bo waga stoi w miejscu. Jem 2100 kalorii czyli tyle ile musze (Info z kalkulatora). Ćwiczę co 2 dni czasem codziennie... Może te ćwiczenia juz nie wystarczają? Zmiany na brzuchu widać i w tricepsach.

Obliczyłem to kalkulatore PoTreningu,bo się szybciej liczy i wyszło mi 3096kcal żeby utrzymać wagę,dodać do tego 300kcal ?Zmieniam zdanie co do tych kalorii i będę je liczył.Wieczorkiem jakoś zrobię edit diety :) Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-10 17:03:08

Witam, Czy taka dieta będzie odpowiednia do zbudowania masy mięśniowej? Na siłowni ćwiczę od kilku miesięcy. Wcześniej zwracałem uwagę jedynie na ilość kalorii, a brak rozpisanej diety często kończył się nocnymi wycieczkami do McDriva (mimo to BF utrzymał mi się na poziomie ok. 13%) więc postanowiłem to zmienić :-) Zapotrzebowanie według wzorów [...]

Zgadza się. Jeżeli nie bd ważył to nie dowiesz się ile spożywasz kalorii - tutaj nie ma filozofii.

Zastanów się czego chcesz ? Piszesz ze nie masz zamiaru liczyć kalorii to po co nam tutaj wstawiasz diete , której i tak nie będziesz stosował ?

Napisałem na początku postu,że nie liczę kalorii,bo chce po prostu jeść na oko.Sądzę,że 2300 to w dalszym ciągu za mało,więc pomyślałem sobie,że zacznę od 3000kcal.Nie chcę idealnie odmierzać ile to jest 100g,chcę też czerpać przyjemność z jedzenia XD No nic wywalę kilka posiłków żeby było z 3000kcal.

No tak to jest z tym śniadaniem jak mówicie. Ja muszę po śniadaniu czekać 3 godziny albo wypić tylko kakao kawe ze śmietanką. Wtedy brzuch nie doskwiera a energia trochę lepsza. Wczoraj w niedzielę wytrzymałam ten IF odnotowałam spadek wagi na 47,8 kg dziś 47,6 kg. Trening zrobiłam taki mieszany ale wypadło w oknie żywieniowym rower po lesie 16km [...]

Napisałem Ci wcześniej ile makroskładników i kalorii ma być na start, była tam mowa o około 2300kcal a nie 4660, ważysz 67kg. Wątpię żebyś jadł wszystkiego po 100g dlatego zmień gramaturę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-07-09 23:41:20

[...] że jestem mięsożercą choćbym nie wiem jak się starał. Wracając do Ciebie. Ty masz moim zdaniem lordoze odcinka lędźwiowego stąd taki kształt. Już nie masz z czego odciąć kalorii bo doprowadziłeś organizm do wyczerpania (nie obraź się ale wyglądasz źle) a psychikę też masz do podrperowania (jakbym czytał anorektyka). Doprowadz dietę do [...]

[...] się adaptuje i też nasze umiejętności się rozwijają. Pewne rzeczy kosztują nas mniej wysiłku wraz z nabywaniem praktyki. Fung pisze, że jak dostarczymy organizmowi X kalorii to spali X. Dlatego przy redukcji kalorii spożywanych zwalnia metabolizm i mniej kalorii się spala. Zauważa przy tym, że np. zwalnia serce, jest nam zimno (spada [...]

Jemy około 4200 kalorii dziennie, Wojsko dobrze karmi, Novyneo coś o tym wie :) Jak Ty to w siebie mieścisz? ;-D Novego to ostatnio Norwedzy karmią, a po jego wynikach w bieganiu sądzę że raczej go nie przekarmiają, bo biega coraz szybciej ;-)

Jeśli chodzi o ketchup, uważam, że mały dodatek nie zaszkodzi, osobiście używam z Kotlin "60% kalorii mniej kalorii" Zawsze można zrobić samemu jakiś sos, dip etc http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html A co do słodzenia kawy, czy herbaty. Może być ksylitol, erytrytol, czy sevia. Też kiedyś [...]

Jeśli chodzi o ketchup, uważam, że mały dodatek nie zaszkodzi, osobiście używam z Kotlin "60% kalorii mniej kalorii" Zawsze można zrobić samemu jakiś sos, dip etc http://www.sfd.pl/Kilka_prostych_przepisow_na_niskokaloryczne_sosy_do_potraw.-t508143.html A co do słodzenia kawy, czy herbaty. Może być ksylitol, erytrytol, czy sevia.

Jemy około 4200 kalorii dziennie, Wojsko dobrze karmi, Novyneo coś o tym wie :) /SFD/2017/7/9/84fa1d374ab140138688bd06ca744ba4.jpg /SFD/2017/7/9/e8d3ab7eccf843e3a7190dfae80fcc46.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-07-09 19:33:51

Witam co sądzicie o tej diecie (mój cel -masa i nie liczę kalorii) 1posiłek Śniadanie: Owsianka z borówkami i cynamonem + 2 jajka 2 śniadanie: Bułka z dodatkami plus jogurt Obiad 1: Pierś z kurczaka z ryżem i warzywami Obiad 2: Pierś z kurczaka z makaronem i pomidory Kolacja: Serek wiejski z płatkami kukurydzianymi,orzechami, jogurt owocowy. [...]

[...] podpierała się tym zdjęciem: https://zapodaj.net/47ff7ea2a7936.jpg.html Jak z tym w końcu jest? Czy mogę biegać dłuższe dystanse, ale za to dodać po każdym takim biegu kalorii? Ps: Redukuje na 2,4k kaloriach, 2x tygodniowo po 2h fbw i 2x tygodniowo brzuszek do tego cardio - bieganie po 4 -6 km ( minimum 2x w tygodniu) Zmieniony przez - [...]

[...] np. anapolonu, ale jednak). Ponadto alkohol odwadnia i zaburza sen - co ma wpływ na przyrosty mięśni. Etanol ma również wpływ na poziom testosteronu oraz może obniżać podaż kalorii ze zdrowych źródeł. Czy warto sięgać po alkohol? Niech każdy sam odpowie sobie na to pytanie. Referencje: Evelyn B. Parr,1 Donny M. Camera,1 José L. Areta,1 Louise M. [...]