kalorii

Ludzie zachowują się, jakbyśmy nie byli w XXI tylko gdzieś w XIII wieku. Najlepsze diety, najlepsze treningi oraz najskuteczniejsze sposoby na schudnięcie już dawno zostały wymyślone. Ba, nawet dokładnie sprawdzone w badaniach naukowych. Tymczasem ludzie zachowują się tak, jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala [...]

Kalorii wyszło mi 2819 a białka 114

Krzychu79 luknij tylko czy ta dieta da radę,tzn ilość kalorii itd Trening będzie 200 procent,chciałbym żeby miska miala 100 procent i była dopięta

[...] ugianie nadgarstków stojac 3s 8T 60kgx30 80x20 100x8pow tyl barku - masyna siedząc odwrotne rozpietki 3s 8T 25x20 40kgx12,12,12 dzisiaj dieta na minusie do założeń o 500 kalorii więc zostało 2900 z wczoraj w nadmiarze. przez te kolejne 3 dni odpoczynku ogranicze węglowodany i myślę ze bilans z 5 dni bedzie bliski zeru ;) Zmieniony przez - [...]

[...] moze nie będziesz musiał chodzić do 71 molze 73 wystarczy. Co do odżywiania to słabo, gdzie jakieś miesa, ryby, wartosciwoe produkty, nie wiem czy tu uzbierasz 2500 kalorii a taka może być? /SFD/2019/2/10/26559409200345ff819bb4ec8f2575d2.jpg /SFD/2019/2/10/712b4c04b4f74d04a53c402bf16efc87.jpg Zmieniony przez - Ultrasabg w dniu [...]

[...] jakimś zawodowcem który bierze udział w zawodach, dla którego każda kaloria ma znaczenie, to jedz sobie co chcesz ale z umiarem. Warto jednak żebyś nie jadł za dużo pustych kalorii, może jednak takiego marsa zamień na batonik białkowy, to będzie zdecydowanie zdrowsze dla organizmu oraz przyniesie ze sobą trochę dodatkowego białeczka, które [...]

Na pewno po redukcji nie bedziesz tak wygladał moze nie będziesz musiał chodzić do 71 molze 73 wystarczy. Co do odżywiania to słabo, gdzie jakieś miesa, ryby, wartosciwoe produkty, nie wiem czy tu uzbierasz 2500 kalorii

isolate to jest odżywka białkowa czyli białko 2 porcje to jest ok 200 kalorii do diety czyli masz już 2200, odzywki stosuje się wg braków w diecie brakuje Ci 40g białka to cypiesz tyle z odzywki kreatyna daj codziennie 5g zma ok

[...] 22:32:16 to wszystko mit, że bez jedzenia nie będzie sił na trening właśnie po wielu godzinach bez jedzenia jest najwięcej sił i najwyższy poziom koncentracji a liczenie kalorii to bzdury dla dzieci - liczy się wchłanianie, im rozsądniej zarządzamy produktami tym organizm funkcjonuje sprawniej, nie ma też obrzydzenia z powodu "bycia na [...]

bo masz roregulowany organizm, więcej kalorii spowoduje ze podreperujesz go, dostarczysz organizmowi waznych substancji odżywczych

[...] tego jak ćwiczyć. Z tego co zrozumiałem, harmonogram na najblizsze kilka msc treningu to: - masa (dieta wysoka w kalorie, mało powtórzeń, duże ciężary, progresja) - rzeźba (cięcie kalorii, dużo powtórzeń małe ciężary, aeroby) Teraz pytanie jak to podzielić w czasie? Motywacja jest, karnet już ogarnięty, dokształcam się literaturą z internetu/

A którego wzoru tego co kolega podał linka ? Dopiero zaczynasz trenować czy już coś trenujesz, ile do tej pory jadłeś bo jak mziernie to mozesz mieć problemy z przejedzeniem 3500 kalorii

Dziś czit w formie większej ilości kalorii, a potem chłopaki wpadają to jakaś lyche z cola j**ne trochu, bo jutro biegać

"to wszystko mit, że bez jedzenia nie będzie sił na trening właśnie po wielu godzinach bez jedzenia jest najwięcej sił i najwyższy poziom koncentracji a liczenie kalorii to bzdury dla dzieci - liczy się wchłanianie, im rozsądniej zarządzamy produktami tym organizm funkcjonuje sprawniej, nie ma też obrzydzenia z powodu "bycia na diecie/bycia na [...]

Chciałbym się dowiedzieć ile powinienem spożywać wciągu dnia białka oraz kalorii i węglowodanów jestem w tym całkowicie nowy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Polepszenie sylwetki,(Duże mięśnie) Staż treningowy na siłowni : około 1 rok ale z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie z 1h dziennie, [...]

[...] 22:32:16 to wszystko mit, że bez jedzenia nie będzie sił na trening właśnie po wielu godzinach bez jedzenia jest najwięcej sił i najwyższy poziom koncentracji a liczenie kalorii to bzdury dla dzieci - liczy się wchłanianie, im rozsądniej zarządzamy produktami tym organizm funkcjonuje sprawniej, nie ma też obrzydzenia z powodu "bycia na [...]

[...] ok. 1900 kcal. Teoretycznie więc powinnam robić redukcję, a tu widzę, że idę w masę. Mięśniową co prawda, ale tłuszcz nie schodzi. Co mam zrobić, żeby ten tłuszcz zaczął schodzić? Nie chcę ciąć więcej kalorii, bo będę chodzić głodna i wściekła. Poniżej wrzucam przykładową rozpiskę posiłków. /SFD/2019/2/8/7cd0586f33454cc3a2540b21c6c0dff6.jpg

[...] Jednak dużo prościej będzie najpierw zająć się redukcją, poprawić wrażliwość insulinową, zgubić zbędne kilogramy i warstwy tkanki tłuszczowej, a potem z głową dodawać kalorii, zmodyfikować ewentualnie system treningowy i rozpocząć etap budowy masy. Przeplatamy w międzyczasie inne okresy, takie jak np. budowa siły, mikrocykle regeneracyjne, [...]

[...] 5/3/1 to za delikatny plan, więc teraz robienie jej wyrzutów, że dźwiga ponad siły uważam za daleko niestosowne. Dwa rozwiązania by były na miejscu, jedno "pomyliłem się" albo drugie " Tsu jesteś za słaba". No ale nie "przemyśl to co robisz" no litości. A może ja coś źle rozumuję, może bo przez ostatni tydzień zjadłem łącznie z tysiąc kalorii.

Na początku treningi siłowy. Stopniowo dodawaj aeroby/interwały. Kolejny krok to zmniejszanie kalorii, a nie od razu 3 razy w tygodniu cardio i -500kcal w bilansie.