kalorii

[...] no jak my ci mozemy pomoc... najlepiej jak ulozysz chociaz cos prowizorycznego i daj do poprawki:) tak bedzie najlepiej, pamietaj rowniez ze w diecie na mase musi byc dosc spora nadwyzka zuzywanych w ciagu dnia kalorii, np jesli wg obliczen powinienes spozywac 2000 kcal to doloz sobie jeszcze z 500;] no i standardowo duzo bialka w siebie laduj:P

[...] godziny. Bardzo ważne jest, aby nie omijać żadnego posiłku. Aby skutecznie spalać tkankę tłuszczową trzymaj się poniższych wytycznych: • W ciągu dnia zjadaj o 15-20% mniej kalorii niż do tej pory. • Rozplanuj sobie 5-6 posiłków, zamiast dotychczasowych trzech. • Zwróć uwagę na wartościowe źródła białka w każdym posiłku. • Wybieraj naturalne [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 2407.5 kalorii.

[...] w skrajnych przypadkach 10 ZASAD ZDROWEGO ŻYWIENIA 1.Dbaj o różnorodność spożywanych produktów 2. Unikaj nadwagi i otyłości 3. Produkty zbożowe powinny być głównym źródłem kalorii 4. Spożywaj codziennie, co najmniej dwie duże szklanki mleka 5. Spożywaj z umiarem mięso i jego zamienniki. Wybieraj codziennie inny produkt z tej grupy 6. Spożywaj [...]

[...] wloskich/ok Z masą może być ciężko ponieważ Twoja aktywność jest wysoka. Jak napisal scooby ustalaj kalorykę na powiedzmy 2 tygodnie i jeśli masa będzie stała to dodawaj kalorii aż w końcu dojdziesz do ilośc dla Ciebie odpowiedniej. Jesteś ektomorfikiem? Na początek dodaj trochę kalorii z węgli daj ryżu, kaszy, płatków po 100 gram. Napisz [...]

napisz cos wiecej, szczególnie o odżywianiu, na ile oceniasz niedobory i jakich makroskładników/kalorii także/?

Istniej też coś takiego jak energy flux, inaczej ilość kalorii jaką "przerabiasz" dostarczasz i spalasz. Wysoki energy flux jest wtedy, gdy dużo kalorii dostarczasz i dużo spalasz poprzez wysoką aktywność fizyczną. Dla procesu odchudzania dużo korzystniej jest ustalić deficyt kaloryczny przy wysokim energy flux

No powiedzmy ze ktos obliczy sobie wszsytko ladnie i wychodzi mu zapotzrbowanie 1000 kalori z weglowodanow wiec obetnie z 400 kalorii przez co organizm nie "przestraszy sie" i spokojnie bedzie pobieral energie z tkanki tluszczowej. No ja to tak rozumiem .

Pako-16 to chyba jestes wrozka ... Unbelieve teraz koncze brac storma + shock therapy... wiem ze rewelacji nie ma bo silownia to nie cale moje zycie i nie licze kazdej kalorii i tez lubie sie zabawic a nie zamulac w chacie ciagle z ryzem i kurczakiem z warzywami... tomek1991 skoro u ciebie tez nie ma rewelacji to lepiej daruj sobie takie teksty... [...]

Myślisz o jednoczesnym dodaniu kalorii z tłuszczu po odjęciu węglowodanów?

[...] jest wywołanie zjawiska wzrostu termogenezy, czyli podniesienia produkcji ciepła wydzielanego przez ludzki organizm. Do wydzielania ciepła nasz organizm potrzebuje kalorii, które wyzwolone dzięki termogenezie mogą pochodzić ze spalania nagromadzonej podskórnej tkanki tłuszczowej. Redukcję tkanki tłuszczowej popartą produktami [...]

Oczywiscie pamiętaj o diecie. I jak masa nie idzie to kalorii dowal (węgli złożonych, zdrowych tłuszczy). Masa pójdzie.

[...] brzucha i piersi :P zabralem sie do roboty codziennie od godziny 10 do 12 poce sie na silowni glownie cwiczenia aerobowe dla osiagniecia efektow wskoczylem tez na diete 1000 kalorii wspomagam sie l-karnityna i CLA pytanie moje jest takie czy ktos mogl by mi poradzic jaka faktycznei diete powinienem stosowac? jakie ciwczenia wykonywac dla [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 22,85%   poczytalem rowniez strony jakie polecacie oraz wydrukowalem ile sie dalo ... wszelkie kalkulatory sugeruja przynajmniej 2000 kalorii chyba sie zastosuje bo drakonskie diety moga mnie poskladac ... bede czytal dalje i oczywiscie czekam ... chcial bym sie dowiedziec jak widziana jest w mojej diecie [...]

[...] WW:3g T:0g Kcal:99 PODSUMOWANIE B:168,2 WW:375,6 T:79,4 Kcal:2930 po malych poprawkach wychodzi mi ze mam w diecie troche zamalo bialka ,ilosc WW dobra i nadwyzke tluszczy oraz kalorii , wczesniej mialem niedobor wszystkiego po trochu. Zmieniac To czy zostawiac tak jak jest ?? Zmieniony przez - Kuba1909 w dniu 2007-04-11 23:31:15

około 0,5 g na kg i ogolnie zalezy od celu i ilosci kalorii w diecie

[...] bylbym na Twoim miejscu to te pieniadze ulokowalbym w naprawde dobra diete ew. wzbogacona jakims gainerem...chociaz nie sadze zeby przy tym stazu byl potrzebny, w zupelnosci starczy Ci kalorii z diety z perpektywy czasu patrzac uwazam ze w tym sporcie trzeba byc oszczednym bo nigdy nie wiesz kiedy zabraknie Ci funduszy na porzadna dawke jedzenia

alek dobrym sposobem na przyswajanie wiekszej ilosci ww przy nie zatluszczaniu sie jest jedzenie co 1 lub 1,5 h podkrecasz metabolizm i jestes w stanie dostarczyc wiecej kalorii organizmowi co sprzyja wiekszemu rozwojowi masy zostan przy tej diecie rozplanuj posilki co 1,5h i rozbijaj posilek ktory jadles co 3 na dwie porcje z czasem kiedy [...]

Nie wem czy kalorii troche nie mało jak na tyle treningów Czujesz jeszcze działanie kreatyny? pzdr.

[...] viatlmaxa i carbo: 1. Vitalmax gainer - Napisane jest ze 40 g to 4 łyżki - ale płaskie czy czubate? bo nie ma gównianej miarki ;/ 2. czy Carbo (Biogenixa mam) wliczac do kalorii? 3. kiedy i ile brać tego carbo - podobno bierze się po treningu a mam też napisane że przed powinno się brać. I z innej beczki mi się właśnie nasunęło bo łapie się [...]