kalorii

Tymbardziej że piszesz o ciężkiej pracy więc Twój dzienny wydatek kcal na pewno jest wysoki. Nie widzę innej opcji jak tylko dorzucić kalorii ;)

Zacznijmy od tego, ze tych kalorii na start moznaby dołożyć. Zwiększ wegle do 350 w dni treningu i 300w dni wolne.

W Auschwitz jakoś jedli 1.2k kcal i blokada nie występowała, wiec dla mnie nie jest niczym dziwnym, ze duzo ludzi uwaza, iz mniej kalorii to lepszy efekt :-) Naczytałem się sporo książek i prędzej jedli 200 niż 1200 kcal. Czytałem pamiętnik jednej kobitki która pracowała w jadłodajni niemców na terenie ukrainy. Uratowała siostrę tak, że nie [...]

Ja bym nawet od tego 3600 wystartował to i tak jest już spore zapotrzebowanie, nie pójdzie nic to dodasz 200 kalorii po 2 tygodniahc.

Myslę że na ten wiek i taką ilość kalorii powinna masa iść do góry. Poza tym jesteś w takim wieku i chcąc czy nie się Twój organizm rozwija, rozrsata.

kalkulator BMR, aktywność fizyczna 3-5 razy w tygodniu, bardziej 5. Utrzymanie wagi mi wyszło 3968 kcal dodaje tak około 400kcal i może mi wyszło tak teoretycznie 4368kcal, no ale to co w takim razie odjąć żeby tych kalorii mniej było? Co proponujesz :D Zmieniony przez - reixkpuk w dniu 2019-04-09 21:27:23

Gdzieś czytałem, że jeśli chce się zrobić masę mięśniową trzeba dostarczać więcej kalorii niż się zużywa. Słodycze mają dużo kalorii np batoniki snickers i grzesiek mają około 500 kcal na 100 gramów i około 10 gramów białka. Więc czy za pomocą takich produktów można zbudować masę mięśniową jeśli się jeszcze trenuje?

W Auschwitz jakoś jedli 1.2k kcal i blokada nie występowała, wiec dla mnie nie jest niczym dziwnym, ze duzo ludzi uwaza, iz mniej kalorii to lepszy efekt :-) Naczytałem się sporo książek i prędzej jedli 200 niż 1200 kcal. Czytałem pamiętnik jednej kobitki która pracowała w jadłodajni niemców na terenie ukrainy. Uratowała siostrę tak, że nie [...]

Tutaj obliczysz ile dodać kalorii do rowerka https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_odchudzanie._-t1163034.html schulstad z dobrym pieczywam raczej ma mało wspólnego

W Auschwitz jakoś jedli 1.2k kcal i blokada nie występowała, wiec dla mnie nie jest niczym dziwnym, ze duzo ludzi uwaza, iz mniej kalorii to lepszy efekt :-) Naczytałem się sporo książek i prędzej jedli 200 niż 1200 kcal. Czytałem pamiętnik jednej kobitki która pracowała w jadłodajni niemców na terenie ukrainy. Uratowała siostrę tak, że nie [...]

U mnie suszona ciecierzyca to numer jeden - chrupania na całą godzinę a kalorii mało. Co do kawy to obecnie nie wyobrażam sobie nie pic chociaż trzech kubków dziennie

Dzisiejszy dzien na 3000 kcal, wiem ze niektore produkty raczej nie powinny byc w diecie, ale ja nie jestem w stanie np bez niektorych produktow dobic 3000 kalorii w tym momencie, ale ocencie. 1 posiłek: Krakus Gulasz Angielski 169g Chleb biały bezglutenowy 100g Ketchup Lagodny Hellmans 42g Hellmans majonez babuni 20g Kefir Krasnystaw 320g 969 [...]

Liczbę kalorii wziąłem z kalkulatora. Wiadomo, że po dodaniu roweru minimum 3 x w tygodniu kalorie muszę podbić, ale pytanie do ilu :) /SFD/2019/4/9/5c7f1d68e4a2486098c4ea8d96045bb8.jpg

[...] twaróg winogronem ;) :) Zmieniłem kilka rzeczy, naniosłem poprawki, które sugerowaliście. Posiłek 1 i 2 zamienię ze sobą kolejnością, żeby na start dnia złapać więcej kalorii. Teraz będzie ok? Mam jeszcze dwa pytania: Jakbym chciał zaczynać dzień od siłowni ok. godziny 7*, to wtedy posiłek nr 1 muszę zjeść ok 6, a reszta co 3h, zaczynając [...]

W Auschwitz jakoś jedli 1.2k kcal i blokada nie występowała, wiec dla mnie nie jest niczym dziwnym, ze duzo ludzi uwaza, iz mniej kalorii to lepszy efekt :-) co za k***a świetne porównanie }:-(

W Auschwitz jakoś jedli 1.2k kcal i blokada nie występowała, wiec dla mnie nie jest niczym dziwnym, ze duzo ludzi uwaza, iz mniej kalorii to lepszy efekt :-)

[...] że nie szło ? na takich kaloriach to kobiety redukują ... dodałeś kcal ale nadal musiałeś być na minusie skoro fat leciał z nic w tym nadzwyczajnego Dokładnie. Za mało kalorii i blokada. Organizm trzeba wtedy oszukać dokładając, później można znowu zdjąć. Ale 2000 to pewnie i tak za mało. Dlatego od zawsze redukuje na rotacji węgli i [...]

[...] ma dowodzić Twój przykład ? 2000 kcal i mniej i dziwne że nie szło ? na takich kaloriach to kobiety redukują ... dodałeś kcal ale nadal musiałeś być na minusie skoro fat leciał z nic w tym nadzwyczajnego Dokładnie. Za mało kalorii i blokada. Organizm trzeba wtedy oszukać dokładając, później można znowu zdjąć. Ale 2000 to pewnie i tak za mało.

Hej, wiecie może ile kalorii ma bagietka bolonska/ z pieczarkami z piekarnii „bagietka”?

[...] (może dlatego nie mam efektów? :-?) Trening bardziej będę opisywał w postach. Jeśli chodzi o dietę to stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych, nie jestem w stanie liczyć kalorii ani makro, dlatego, że mieszkam z rodzicami i gotowanie oraz kupowanie produktów dla siebie jest niemożliwe. Dbam o odpowiednią podaż białka około 2g/kg mc. [...]