kalorii

[...] i troszeczke ryby. A powiem szczerze, ze to juz bylo duzo. Dzisiaj tez nie moglem za bardzo jesc. Do tej pory bylem na diecie masowej (waze 70kg), a taka gwaltowna redukcja kalorii na pewno nie jest dobra. Czy macie jakies patenty zebym mogl cos wiecej zjesc, albo co moglbym jesc zeby dostarczyc organizmowi wystarczajace ilosci wszystkich [...]

Więc tak, jestem hardgaineren więc jest umiarkowanie białka (1,8g), troche tłuszczyku (2g) i reszta kalorii na cukry. Dieta na mase oczywiście :). To jedziemy: 1. Śniadanie - carbo - orzechy włoskie - twaróg (co do carbo to tylko przejściowo bo mam tego 6kg i pijąc tylko po treningu nie zdąże przed terminem wazności :), kiedy się skończy przejde [...]

[...] na rozruch i szybko zrobiłam założenia na następny tydzień: kalorie do 1000/dzień, węglowodany do 70g dziennie. Będę obserwować efekty. W następnym tygodniu zwiększę ilośc kalorii, pozostając przy tej samej ilości węglowodanów. Dziękuję Joggerowi za cierpliwość i pomoc w przebrnięciu przez dietę. Pozdrawiam wszystkich co właśnie się katują i [...]

[...] na rozruch i szybko zrobiłam założenia na następny tydzień: kalorie do 1000/dzień, węglowodany do 70g dziennie. Będę obserwować efekty. W następnym tygodniu zwiększę ilośc kalorii, pozostając przy tej samej ilości węglowodanów. Dziękuję Joggerowi za cierpliwość i pomoc w przebrnięciu przez dietę. Pozdrawiam wszystkich co właśnie się katują i [...]

Wlasnie zauwazylem, ze na diecei redukcyjnej -500 kalorii + 1h aerobow moge spoko imprezowac. Balem sie, ze w weekendowe imprezowanie nadrobie to co spalilem w 5 dni ostrej diety + aerowbow, ale tak sie nie stalo :).

Na forum spotkalem sie z informacja, ze piwo tuczy kiedy jednoczesnie sporzywamy tluste potrawy. Moje pytanie brzmi: Jezeli powinienem sporzywac dziennie 2500 kalorii, a sporzyje 1000 + wieczorem impreza z piwem + jedzonko to tez utyje, czy bedzie ok ?

[...] tłuszczowych. Najpierw było to SKD. Obecnie spożywam 140b/200t/150w. Chce jedank przejść z masowego low-carbu na wegle, tak by się nie otłuścić. Troche zmniejszam ilość kalorii, bo nie bede trenował już na mase, wracam sobie do treningu ACT. Chce po prostu powrotu na wegle, przy utrzymaniu tego co jest. Jednocześnie dojdzie mi 1h aerobów gdy [...]

[...] obliczone całkowite codzienne wymagania węglowodanu w ciągu twoich obudzić się godzin i zużyj częste posiłki węglowodanu przez dzień. Na przykład , jeśli wymagasz 4,000 kalorii na dzień, mógłbyś zjeść sześć posiłków 650-700 Calories o 2-3 godzina interwały. To znaczyłoby jedzenie w przybliżeniu 90-100 gramów węglowodanu każdy posiłku, który [...]

kalorii z błonnika nie wliczaj.....niektóre warzywa maja bardzo duzo blonnika a on jest weglowodanem niestrawnym

[...] chleba), karkówkę, chipsy, coś słodkiego lub drinka no może kilka. Fakt że chudnę jeszcze po diecie dodaje mi sił i w tygodniu naprawdę jem tylko produkty o małej zawartości kalorii, można się do tego przyzwyczaić . A i do wszystkich moich spodni musiałam pokupować sobie paski, bo były o dwa rozmiary za duże. Trzymam za was kciuki naprawdę warto [...]

[...] kilogramami ? Albo dajmy na przykład taką fasolkę szparagową – to chyba warzywo. 100 gram takiej fasolki to 7 węgli. Zjem 400 gram takiej fasolki na ładowaniu to mam 30 węgli, czyli tego w ogóle nie wliczać ? I teraz żeby rozwiać już wszystkie wątpliwości napiszcie mi z czego jeszcze nie powinno wliczać się kalorii ?!!! Pozdrawiam.

nic po co chcesz wydawać pieniądze ?? na chama? masz odpowiednią ilośc białka w diecie ? i odpowiednią ilość kalorii ?

to jedz odpowiednia dla siebie ilośc kalorii i tyle. zdr.

[...] dołóż do diety kolagen (ma go w ofercie np. Olimp) i łykaj, tak jak jest napisane na etykietce uważaj na dietę, szybki rozrost może być spowodowany zbyt dużą podażą kalorii, zmniejsz retencję wody (pij mniej, ok. 3 litórw dziennie, w przypadku gdy pijesz jej więcej) polecam dodatkowo prysznice z wody gorącej i zimnej naprzemiennie... [...]

[...] ? Bo np. w tym pierwszym warzywa jak np. pomidor ma węglowodany (strawne) 2.4g a w dzienniku posiłków pomidor ma 3,6g węglowodanów strawnych. I jeszcze jak jesteśmy przy warzywach to mam pytanko - dlaczego nie wliczać kalorii z warzyw ? Bo przeczytałem to w tym poście - wypowiedź „domer"a http://www.sfd.pl/temat212973/ Pozdrawiam.

masz racje FU, ale ja mam zamiar budować mase powoli, lepiej tak powoli niż żeby mnie od razu wy***ało z 5-6 kg właśnie gówna!! :/ a czy stosując hmb przy okresie np 8 miechów widoczny będzie przyrost mięśni? stosując odp trening i podaż kalorii?

tauryne możesz dodać bcaa nie musisz do tego wszystkiego zadbaj o odpowiednią podaż białka i kalorii i powinno być OK

domer: dlaczego nie wliczać kalorii z warzyw ?? tzn. że mogę jeść je bez końca ? czego jeszcze nie pownienem wliczać do bilansu ?

biniu ale tego białka musi byc jednak troooche w nadmiaze ..? calosc diety sie liczy nie tylko nadmiar bialka jelsi musisz dac nadmiar kalorii i nie chcesz za bardzo zatluszczac sie to bialko jest najlepszym makroskladnikiem , ale wszystko do czasu ...

nie ma takich suplementow, ktore blokuja.. chyba zawsze nadmiar kalorii zostanie odlozony w postaci tkanki tluszczowej