kalorii

Pochwalam powrót do aktywności. Skupić się na technice czyli unikać szarpania ciężarem i trenować ciężarami pozwalającymi na wykonanie do 10 powtórzeń. Redukcja to ograniczenie kalorii a trening jest tylko mizernym dodatkiem zwiększającym zapotrzebowanie kaloryczne. Teoretycznie pomału idziesz do przodu - nie rezygnuj mimo trudności.

[...] no chyba, ze wszystko bedzie szlo idealnie i szkoda bedzie czasu na wycinki. u mnie jest to test+npp a po 8 tygodniach bedzie zmiana na test+ment, na mini cut ostra ucinka kalorii i środków tez o polowe. piszac ze lapie cie stangancja co dokladnie sie dzieje? sila? obwody, masa ciala? nic kompletnie nie idzie? Czy zaczynasz sie mocniej ulewac?

[...] no chyba, ze wszystko bedzie szlo idealnie i szkoda bedzie czasu na wycinki. u mnie jest to test+npp a po 8 tygodniach bedzie zmiana na test+ment, na mini cut ostra ucinka kalorii i środków tez o polowe. piszac ze lapie cie stangancja co dokladnie sie dzieje? sila? obwody, masa ciala? nic kompletnie nie idzie? Czy zaczynasz sie mocniej ulewac? [...]

[...] hurtowych. Niezależnie od tego czy redukujemy czy masujemy istotne jest aby nasza dieta była odżywcza, zapewniała nie tylko nadwyżkę (lub deficyt w przypadku redukcji) kalorii, ale też wysokiej jakości białko, węglowodany, tłuszcze oraz witaminy i minerały. Z jakich źródeł białka, węglowodanów, tłuszczy najlepiej korzystać? Źródła białka: - [...]

Cześć, zobaczyłem Twoją dietę z pierwszej strony i mam pytanie: czy z czasem robienia masy zwiększałeś podaż kalorii czy ciągle leciałeś na tej samej? Jest w niej ok. 2500kcal, mało jak na masę ale Twoje ciało bardzo ładnie zareagowało na tę podaż. Zmieniony przez - staranny w dniu 2015-11-16 00:58:38

Kalorii troche juz masz;)

ronnie taa, ale ciekawe jaka jakość by była tych łap jakbym do 100kg chciał od razu dobić, chyba, że na dobrym towarze %-) marian no tych kalorii trochę juź jest, ale na razie jeszcze każy posiłek jem ze smakiem i często jeszcze chodzę głodny, na poprzedniej masie przy 4tyś kcal była katorga, a teraz lajtowo wchodzi :-) szaunima pamiętam te czasy, [...]

no ja teraz miałem jakies 400g wegla białka 280g fatu 70g to całyczas głodny chodziłem...masakra jest jeśli chodzi o apetyt a teraz jeszcze roztrenowanie to kalorii musze uciąc ot juz wogole ssanie będzie chciałbym kiedys na masie dojsc do taych 600g węgli moz ebym chodził pojedzony ;-)

powrót do kalorii tych z przed 2tyg czy zaczniesz wolniej ?

[...] nawet nie było mowy, bo przecież koszulka na bicu nie będzie opięta %-) teraz wiem, że jak długo ciągniemy ten okres budowania masy to dobrze jest prowadzić co jakiś czas krótkie okresy redukcji, gdzie przycinamy tych kalorii, wprowadzamy jakieś interwały, zmieniamy środki itp. ciało potem świetnie reaguje, a i bf trzymamy cały czas w ryzach :-)

[...] z treningu na trening. Na moje wyszłoby lepiej podredukowanie i wystrzelenie z masą , niż ciśnięcie od tego co jest , i to też chodzi nawet o kwestie siłowe , redukcja z głową = mały spadek siły potem dodanie kalorii ,poprawiona wrażliwosć i mięcho + siła by szła. Ale rób jak uważasz, jeżeli twoerdzisz że tak będzie lepiej, to może tak będzie .

Ja dzisiaj obrałem inna metodę walki z obżarstwem , spałem do 12 teraz mam miejsce na więcej kalorii %-)%-)

[...] od tygodnia trening (nie miałem dostępu do siłki bo byłem w delegacji) i ćwiczy się mega ch**owo, brak energii, ale nie wymiękam :) nie chce mi się zagłębiać w dietę, liczyć kalorii itp. mam nadzieję, że utracone mięśnie odbuduję dzięki pamięci mięśniowej. na razie cel to kaloryfer i maraton. trochę biegam co drugi dzień :) z pasa coś spadło. [...]

[...] do tej pory biegałem z butelką 1.5l w ręce. i co mam teraz z dwiema biegać? niewygodnie by się piło :) a z saharą w gębie to lipa biegać też :( edit: a Ty kaczo patrz ile kalorii spalam na takim biegu :) i jak mam liczyc kalorie niby ;) po co? jedzac samo bialko i tluszcz nie sadze zebym przekroczyl zapotrzebowanie biegajac i cwiczac FBW co 2 [...]

Nie ma sensu liczyć kalorii z tlustoczwartkowych pączków ;-)

[...] jem tylko raz w roku, więc nie przejmuję się tym kompletnie. Może w misce odejmę sobie ze 100g węgli tak dla spokoju. A tych bardziej fit nie robimy, bo wychodzi tego potem sporo, człowiek je na luzie bo są fit, a kalorii wpada kilka razy więcej niż z tych kupnych 2-3 sztuk "nie ft" :-) A i narobić się trzeba i często smak jednak nie ten %-)

[...] nabrała mnie ochota na pączki, drożdżówki, słodkie bułki itp. itd. Czy jeżeli zjem takich kilka do obiadu zamiast śniadań, który mam o godzinie 14.00 (nie przekraczając puli kalorii) to czy wpłynie na zalanie się lub odłożenie się w tkankę tłuszczową? Tym bardziej, że jestem na masie i zależy mi na tym by tego "złego" tłuszczu mi nie poszło w [...]

[...] i brokułem na parze - polecam warzywa na parze, nie trzeba dużo solić, bo warzywa same w sobie smakują super.! 4. Chleb żytni z serem i szynką z kurczaka - tak na dobicie kalorii :D Kalorii więcej niż normalnie za sprawą dzisiejszego cardio na rowerze. imo pogoda ładna, więc trzeba korzystać.. Pozdrawiam ! :)) [...]

[...] 75g cukru prostego (dekstrozy), 10g kreatyny, 200mg kwasu alfa-liponowego (ALA) i trochę tauryny. Grupa druga dostawała 10g kreatyny z 250ml soku winogronowego (około 120 kalorii z 30g węglowodanów). Grupa trzecia otrzymywała 10g kreatyny z wodą; grupa czwarta - placebo. Poza tym sposoby odżywiania się we wszystkich grupach nie różniły się [...]

[...] postaraj się jeść posiłki w domu, poza nim także nie wierzę aby przynajmniej jeden nie udało ci sie zjeść/chodzi o dobry a nie drożdżówki itp./ jeśli jakiś wypadnie, czy faktycznie nie dasz rady to zastępujesz taki cały powiłek odżywką- tyle kalorii z niej i składników odżywczych/posdzczególnych/ w przybliżeniu ile miałbys z normalego posiłku.