Obie odpowiedzi są możliwe. Więcej kalorii to możliwość większej wagi ciała. Węglowodany i sól zatrzymują wodę w organizmie (bez wnikania w szczegóły). Czyli aby powrócić do poprzedniej wagi należy zmniejszyć węglowodany i sól - gwarantowany szybki spadek wagi ciała. Na TLC odchudzają otyłość olbrzymią na małej ilości węgli a większej ilości [...]
[...] to ważenia każdego z nich przed przygotowaniem posiłków, co już jest problematyczne z uwagi na czas. Druga opcja to założenie, że zjadasz dziennie około np. 1 kilogram warzyw. Sprawdzasz ile to kalorii i tak pulę rozliczasz w dzienniku jako swój posiłek. Trzecia opcja to nie wliczanie ilości kalorii z warzyw. Wybierz jak Tobie najwygodniej.
Weź aplikacje do liczenia kalorii, wagę kuchenna. I przez tydzień waż, i wpisuj produkty które jesz (produkty ważymy przed obróbka termiczna czyli gotowanie smażenie duszenie grillowanie itd). Każdego dnia jedz te 4tys kalorii w górę. Jak przez tydzień waga nie pójdzie w górę to mi prędzej kaktus na dłoni wyrośnie. Tylko nie oszukuj bo na to Twoje [...]
[...] jego polega na tym, że nie tylko zaspokajamy ochotę na coś innego, gorszego pod względem jakości, co bardzo lubimy, ale również chodzi w tym o podbicie ilości spożywanych kalorii, co w teorii na służysz lekkiemu podkręceniu metabolizmu. Gdyby więc wliczyć taki posiłek w bilans spożywanych kalorii, to nie będzie to oszukany posiłek. Warto też [...]
Przecież warzywa w stosunku do swojej objętości praktycznie nie mają kalorii. Oczywiście nie licząc ziemniaków, czy roślin strączkowych. Dodatek np. 500 gramów dziennie różnego rodzaju warzyw w zasadzie nic nie zmieni jeżeli chodzi o ilość spożytych kalorii, a objętość posiłku zwiększy się dość znacznie. Jeżeli nawet chciałbyś być taki dokładny, [...]
[...] głupią modą :) zawsze wrzucenie warzyw do dziennika ułatwia ocenienie prawidłowości diety :) ale to drobiazg.... skleroza nie boli zapomniałam wpisać w dietę przekąskę w postaci 15 g czekolady gorzkiej 90%!!!!! za dużo tłuszczu jednak w diecie muszę go zacząć eliminować!!! kosztem kalorii. Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-09-04 21:12:22
[...] Moje życie nie będzie podporządkowane siłowni i diecie, nie ma bata, to tylko hobby. :-} Już i tak zbyt dużo czasu zmarnowałam nad rozmyślaniem nad jedzeniem, ile to ma kalorii, czy to czyste lub nie, czy mogę to zjeść, czy nie, jakie mam fałdy na brzuchu, czy jestem gruba lub nie, czy źle wyglądam lub nie, więc ileż można*... dajcie żyć! [...]
[...] Szczerze mówiąc, potrzebuję pomocy i gdyby, któryś mod doradził, czy dokonałam słusznego wyboru, będę niezmiernie wdzięczna:-)) Będzie ciężko. W dni nóg będę jeść więcej kalorii. DZIEŃ 1 superserie 1a. wyciskanie na płaskiej 4x8-10 1b. wyciskanie na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek 2. rozpiętki 2x 12-15 30sek 3a. podciąganie/opuszczanie [...]
[...] potrzebuję pomocy i gdyby, któryś mod doradził, czy dokonałam słusznego wyboru, będę niezmiernie wdzięczna:-)) Będzie ciężko już widzę. @-| W dni nóg planuję jeść więcej kalorii. DZIEŃ 1 superserie 1a. wyciskanie na płaskiej 4x8-10 1b. wyciskanie na skosie sztangielki 4x 8-10 90sek 2. rozpiętki 2x 12-15 30sek 3a. podciąganie/opuszczanie [...]
[...] i odkurzacza nie włączać :D szkoda że tak późno ale ważne że w ogóle. wiosło znów mam luzy muszę dobić kolejne 5 kg. tak więc powoli zaczynam mieć domsy dzięki temu że z kalorii schodzę ale jeszcze szału nie ma.... ale czas o nowym pasie albo 2 neoprenowych rzecz jasna mogę zacząć myśleć.... :D [...]
[...] zejścia poniżej dolnej granicy przyzwoitości i mimo ze wcześniej było objadanie to dzień po treningu 1 dla połamańców i nie wytrenowanych zejście nieznaczne poniżej 1400 kalorii skończyło się bezsennością i smażeniu jajka sadzonego na maśle o 2 w nocy :D - zeżarłam i o 4 nad ranem dopiero mnie dopadła senność podziwiam Panie które notorycznie [...]
[...] makro z dupy, ale może taki jest na paleo, ja się na tej diecie nie znam trzaby Mauricza zapytać :-), ale jeżeli taki jest to ja bym jej osobiście nie zalecił do dźwigania kalorii za mało jak na start, jesteś na granicy BMR lub nawet pod, zależy jak liczyć, jak coś Cię przyhamuje to nawet nie ma z czego obcinać budowania mięśni to z tego nie [...]
[...] makro z dupy, ale może taki jest na paleo, ja się na tej diecie nie znam trzaby Mauricza zapytać , ale jeżeli taki jest to ja bym jej osobiście nie zalecił do dźwigania kalorii za mało jak na start, jesteś na granicy BMR lub nawet pod, zależy jak liczyć, jak coś Cię przyhamuje to nawet nie ma z czego obcinać budowania mięśni to z tego nie [...]
Również z wielką przyjemnością zgłaszam swoją kandydaturę do testów. Aktualnie robię drugi etap redukcji po podciągnięciu kalorii na dwa miesiące i trochę zaczyna brakować energii. Testuję ostatnio różne przedtreningówki, głównie szoty dostępne u mnie na siłowni szukając czegoś wyjątkowego, więc bardzo chętnie dołączyłbym również do testowania [...]
[...] to samo.Nie mam ochoty jechać dalej czym co się psuje po kilku tygodniach a niestety progresja liniowa jest może fajna i skuteczna jak się ma 18 lat można jeść tony białka i kalorii a nie dla mnie dlatego zmiana ale fundament zostaje czyli podstawowe ćwiczenia niska liczb powt 1-8 i tym razem dużo serii i więcej czasu na regenerację.Reszta [...]
Masywną sylwetkę to już masz! Teraz tylko mniej kalorii i będziesz wyglądać tak jak lubisz- czyli zapaśnik z limitem wagi do 85kg (nawet nie wiem czy taka kat. istnieje). Nie wątp, sylwetkę można poprawiać cały czas :-). Badania dowodzą, że dojrzały mężczyzna ma jeść więcej białka i sterydy nie mają nic do tego.
[...] ale trening przyjemny i urozmaicony. Hack przysiady dały mi lekko w kość czuć w tym ćwiczeniu mocno czwórki bez męczenia pleców Im bardziej tułów pionowy i głowa zadarta tym bardziej wchodzi w uda.Wyciskanie z podłogi daje w kość tricepsom. Teraz tylko zdrowie ,dowóz kalorii odpowiednia ilość snu ,spokój ducha i powinno być dobrze.Do środy.
https://www.facebook.com/lucyna.shu/videos/1925665814142031/ jak dla mnie najlepsza forma spalania poświątecznych kalorii to crossfit :) DU na skakance jak na filmiku przdrozgrzewkowo, a po treningu wyglądam tak jak na zdjęciu ;) /SFD/2018/4/10/bb82b39506f442a2a006b386154c2249.jpg
[...] chwytem na skosie dodatnim: 8x100, 8x120, 5x140 - Rozpiętki sztangielkami skos dodatni: 12x25, 12x30, 10x40 Triceps - Prostowanie ramion na linkach górnego wyciągu stojąc: 3x12 powt. - Tate press: 12x12.5, 12x14, 12x18 Cardio: 30 minut. Pierwszy tydzień cardio za mną do tego niższa podaż kalorii i już powoli czuję, że siły zaczyna brakować.
Redukcja do 40ki
