kalorii

Tego typu podejście nie jest zdrowe. Chłopak ma dopiero 16 lat - permanentne myślenie o zdrowym odżywianiu i liczeniu kalorii stanowi ,,więzienie'' dla umysłu, wskutek czego można szybko doprowadzić do zaburzeń nastrojów ( psychicznych ). Zamiast czerpanie radości z wakacji - będzie frustracja i pogoń za ,,kurczakiem z ryżem'' . Osoby z większym [...]

[...] potrzeba prawie żadnego sprzętu a sylwetkowo może dać dobry efekt! Owcy w tym filmiku pewnie chodziło racze o to, że na ogół piłka czy inne sporty tego typu spalą więcej kalorii niż trening siłowy, i jest to prawda. Ale jestem pewien że tego nie polecał jako alternatywny dla siłowni jeśli chodzi o budowę/utrzymanie masy mięśniowej. Zmieniony [...]

Iloś kalorii poniżej Twojego BMR, czyli wartości jaką organy potrzebują żeby poprawnie funkcjonować. Myślę, że nic więcej tutaj nis trzeba dodawać.

Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Moje zapotrzebowanie to 3200 kalorii. Co byś proponował na drugi posiłek zamiast tego mleka i płatków? Oraz czy koniecznie muszę wrzucić jakąś rybę? U mnie straszny problem ze świeżą rybą - omeg mogę uzupełnić tranem w kapsułkach. Co wrzucić zamiast tej rybki z puchy?

0,4g glukozy to jest 1,5 kalorii więc iloś pomijalna

Podczas tańca stracisz 2 tyś. kalorii? wow :) nieźle musisz tańczyć. Tego typu tematy są zbędne - przecież masz swój rozum, zrobisz jak uważasz. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-08-06 17:10:50 Taniec połamaniec tu się spała mnóstwo Kalori

W takiej sytuacji ilość kalorii może być głodowa.

[...] z malinami, wiórkami kokosowymi i nasionami lnu żeby podbić węgle i błonnik. Pomyślę również o włączeniu warzyw (na pewno brokuły). Postaram się również zwiększyć ilość kalorii. Jak na razie 3 dzień diety, ciała ketonowe w moczu się zwiększają, czuje się nie najgorzej. Mam tylko dziwne wrażenie, że tracę dużo więcej wody, chociaż mało też [...]

Z warzyw wliczaj tylko strączkowe i ziemniaki. Reszty nie ma sensu gdyż ilość kalorii z warzyw jest znikoma. Wszystko jest otoczone granicą błędu. I tak na prawdę nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie każdego dnia. To zależy od wielu czynników i wliczanie takich blachostek jak warzywa mijają się z celem.

Z warzyw wliczaj tylko strączkowe i ziemniaki. Reszty nie ma sensu gdyż ilość kalorii z warzyw jest znikoma. Wszystko jest otoczone granicą błędu. I tak na prawdę nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie każdego dnia. To zależy od wielu czynników i wliczanie takich blachostek jak warzywa mijają się z celem. Tak zrobię. Skupię się tylko na [...]

Kto nie chciałby uzyskać szybkich rezultatów treningowych? Wszyscy chcielibyśmy spojrzeć w lustro i zobaczyć płaski, umięśniony brzuch i zarysowane bicepsy już po pierwszym treningu, ale z rezultatami ćwiczeń trzeba czekać tygodnie, a nawet miesiące. Potrzeba czasu, aby zobaczyć wzrost mięśni i zwiększoną wytrzymałość, ale możesz od razu czerpać [...]

Może nie, że nic nie osiągniesz, bo na siłę ciął by dalej, ale to na pewno nie dało by Ci kopa w tym trudniejszym okresie, a przeciwnie:-) Dołożysz kalorii to będzie lepsze i samopoczucie i siła, do treningu i do roboty.

Bo coś mało masz tych kalorii nawet jak na dni treningowe%-)

tak jest mozliwe dbajac o odpowiednia ilosc kalorii i rozklad makro

Około 1,6g białka, minimum 1g tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

w sumie czy smutne... ja nie stosuję cheatów bo nie lubię się oszukiwać ;) a katować się dietą cały tydzień czy miesiąc by przyjąć jednego dnia kilka tysięcy kalorii więcej jest dla mnie zupełnie bez sensu ... chyba\lepiej racjonalnie sie odżywiać każdego dnia i nie musieć cheatować ....

Korzystam z tego edycja ze względu na link oblicza na podstawie wzoru od sfd. Jestem niski i niewiele warzę, ale mam tłuszcz na brzuchu i piersiach. Pewnie skinny fat. TDEE wyszło ze wzoru 2450 kalorii. Od tego ile mam obciąć? 200? Praca siedząca, ćwiczenia siłowe 4 razy w tygodniu. Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-08-07 20:41:32

wroce jeszcze raz do liczenia kalorii, bo jak mowie my jestesmy na forum w wiekszosci kulturystycznym gdzie kazdy ma bzika na punkcie kalorii i pewnie ma racje bo zeby miesnie rosly kalorii potrzebuja, ale ja naprwade rozmawialem z zawodnikami z kilku dyscyplin i tam nikt kalorii nie liczy i wielu zwyklych uzytkownikow forum zlapalao by sie za [...]

[...] nawet nie trzeba być zawodowcem by wyciągać jakieś tam mniejsze lub większe uszkodzenia pod kątem zdrowotnym Zwłaszcza w sportach, gdzie głowa dostaje cały czas :-) Co do kalorii, hormonów itp - kalorie są mniej ważne, jeśli hormony grają. A hormony grają wtedy, gdy się przesadnie nie głodzimy ani przesadnie nie przeżeramy, czyli taki osobnik [...]

Na 2300 raczej redukowac nie bedziesz. Tu trzeba sie uzbroic w cierpliwośc i cykle redukcyjne, powiedzmy 8 tyg., potem rest z podbiciem kalorii 2-3 tyg. I znowu. Nalezy wprowadzic sensowną aktywnośc fizyczną - trening siłowy. Ilośc posilkow nie ma znaczenia i wcale nie musi byc ich 5. Przy takiej podazy kalorii 4 posilki moga okazac się [...]