kalorii

dodając do ostatniego posiłku 30ml oliwy z oliwek wychodzić będzie kcal:4040 b:211 w:520 t:112, czy to nie za dużo kalorii?

[...] jeszcze, a nie doradzaj. jest na takim etapie, że siłownia to tak silny bodziec dla jego ciała, że bez specjalnych diet i tak będzie z niego leciało, do pewnego momentu. jeśli mówimy o diecie(o każdej nie o konkretnej dla niego)... danie na początku kalorii na styk jak to ujmujesz, da dłuższe postępy w redukcji - nie zatrzymają sie tak szybko

[...] z mlekiem 0.5%. Ćwicze przeważnie koło godziny 12-14. Kiedyś piłem bardzo duże ilości coca-coli + złamałem 2 lata temu powaznie koste i od tamtej pory sie zatłuściłem. Najbardziej brzuch i powoli piersi. ja tu nawet 2 000 kcal nie widzę oaz przeczysz sam sobie - raz piszesz o podliczaniu kalorii, a raz o tym ze ma ustalić kalorie na poziomie...

[...] zapotrzebowania na makroskładniki, nie jesteś w stanie określić na podstawie tego co jesz braków, tym samym nie będziesz mogła określić, ile i kiedy go potrzebujesz. Te 1300 kalorii to, jak mniemam, teoretycznie i na oko? Trzeba obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalić jakiś konkretny bilans. Inaczej tego nie widzę. Wszystko znajdziesz [...]

może przesadziłeś z białkiem a w tym miejscu nie było zbyt wielu węgli/kalorii/ co spowodowało niedobory kaloryczne a co za tym idzie zmęczenie- poprostu nieświadomie przybliżyłeś się bardziej do diety redukcyjnej niż masowej

Skoro nie możesz przytyć to prawdopodobnie zjadasz za mało kalorii, dodaj 100-300kcal i obserwuj

[...] solidne posilki, zamiast się rozdrabniać tak? Poza tym - dieta wygląda strasznie biednie. Cały czas jesz tylko ryz z kurczakiem, twaróg i jaja? Różnicuj jadłospis. Dorzuć kalorii, np. w postaci tłuszczu, skoro nie idzie i obserwuj. Dobrze by było, by w diecie pojawiła się tłusta ryba ze 2-3 razy w tygodniu minimum, śmiało możesz dorzucic [...]

[...] g orzechów włoskich kal:562 białko:38 tłuszcze:12 ww:68 posiłek6 125g twarogu półtłustego kal:166 białko:22 tłuszcze:5 ww:3 Podsumowanie: Kalorie :2811 białko:188 tłuszcze:62 ww:330 Dzienne zapotrzebowanie :2250/spożywam 2811 kalorii Zmieniony przez - kamis977 w dniu 2013-07-17 18:59:08 Zmieniony przez - kamis977 w dniu 2013-07-17 19:41:30

heheh ciekawe jak ty to wyliczyles ze wsyztskiego masz w nadmiarze a kalorii za mało:)))

Jak narazie to mieszanie siły z redukcją. Masy nie moge robić bo mam kłopoty z apetytem i utrzymaniem 3.5 tys kalorii codziennie. Jak pozbędę się cholernego brzucha to będę chyba robił tylko siłę na zasadzie stronglifts 5x5 (z elementami redukcji kiedy uznam że muszę) - skoro nie mogę masować przez apetyt to chcę wycisnąć z mojego ciała tyle siły [...]

s.m.p.a ja nie porównuję fast foodów do nabiałów, to zupełnie inna bajka. Ludi mówi, że liczy się tylko bilans. To jasne, że przy obcięciu kalorii można chudnąć jedząc smalec z cukrem, ale wszyscy wiemy, że nie o to chodzi w tej zabawie. pzdr :)

[...] dla każdego dopóki sami sobie jej nie ułożymy. Trzeba przyjrzeć się też produktom typu cole light, zero. Ja jestem zwolennikiem tego na redukcji masie, bo w końcu to 0 kalorii. Piłem na poprzedniej redukcji, piję i teraz i nadal smalec leci. Wedle schematów nie powinienem chudnąć, a nawet powinienem tyć mimo ujemnego bilansu, bo przecież w [...]

[...] śmieciowe jedzenia. Na takie smakołyki pozwalają sobie raz na jakiś czas, chociażby zaraz po zawodach i jest to traktowane jako coś w rodzaju nagrody za całe te gówniane przygotowania. Oczywiście są też inni zawodnicy którzy mając zjeść w ciągu dnia np. 7 tys kalorii pomagają sobie fast food'ami, ale bez tego ciężko jest wszamać taką ilość kcal

[...] jemy w 2 czesci dnia. 2. czy jeśli zredukuje ilość ww. to uważasz, ze powinienem dodać tylko trochę tłuszczy czy w ogóle ich nie dodawać? w końcu z czegoś muszę dostarczyć kalorii :)pod tym postem znalazłem wypowiedź, że w dni nietreningowe tłuszcze mogą stanowić nawet 50% kaloryczności. Co o tym myślisz? Dlaczego nie polecasz kombinowania z [...]

nie odejmujesz i nic nie uzupelniasz, masz w dni nietreningowe mniej kalorii, powiedzmy odejmiesz 50g ww i masz 200kcal mniej w te dni

[...] 3 plasty Polędwica z kurczaka 6x 1 Duży pomidor B:33,3 W:60 Kcal :529 + masło ok 540 :D Na dzień pije ok. 3 litry wody . Razem na dzień B:167,3 W:324,52 Kcal :2933 Moje zapotrzebowanie kalorii na dzień około 2700. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f25260439c214133be067fff3e7635b8.JPG Zmieniony przez - Rzeznik1997 w dniu 2012-07-08 00:44:26

wiec musisz dolozyc kalorii

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu odejmij powiedzmy 300 kalorii i ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci [...]

mięsni nie da sie tak łtwo spalic, no ale poprostu masz zła diete za mało kalorii wiecej białka i weglowodanow

paliliby gdyby nie dostarczli wystarczajacej ilosci kalorii a przeciez jak wracaja z pola to czeka na nich garniec ziemniakow ze slonina