kalorii

Wejdz w kalkulatory i oblicz ile potrzebujesz kalorii..bialko 1.8-2gr,tlusz mozesz dac z 1,5 rezta wegle...i nie z pizzy i kanapeczek tylko ryze,platki,makarony,tluste miesa,jaja..

[...] wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : Rozne Staz : 4-5 lat Witam, prosilbym o ocene/rady co do michy, niska pula kalorii z tego wzgledu ze jestem endo, i przez niska aktywnosc w ciagu dnia, jest to wzor diety, produkty zamieniam by byly zroznicowane, chcialbym jesc wegle glownie po [...]

[...] jedzenia...Bo dyskusja umrze w jednym zdaniu. Z tarczycą nie jest tak, że trzeba jeść, tarczyca kuleje z wielu względów, i ma różne odmiany, więc możesz skonsultować swoje wyniki z endokrynologiem. Nie ma innej drogi, albo coś ze zdrowiem nie halo, że się nie tyje (nawet na śmieciach), albo za mało kalorii zostaje dostarczane. Pozdrawiam.

[...] która jak wyżej Deja wspoomniała zbilansują omega3 i omega6. Bo to też istotne. Proporcje ww wrzuciłabym w LC po treningu i w kolacji. Dla mnie dieta nadal jest do zmiany, kalorii jest za mało. Warto zrobić badania, bo skoro masz problem z ze zrzucaniem na takim deficycie to może coś nie grać w hormonach (mocz, morfologia, lipodogram ,tsh, [...]

Nie rozumiem po co carbo na redukcji.. Ograniczasz ww, ograniczasz ilośc pożywienia, a tym samym składników odżywczych... Zamiast przeznaczyć pulę kalorii, którą masz do dyspozycji na produkty o dużej gęstości odżywczej, przeznaczasz te kalorie na wodę z cukrem i troche chemii... Jesz mało, biegasz dużo, spowalniasz metabolizm, stresujesz [...]

Czy jak po 1-2 tyg na diecie na masę masa stoi w miejscu to znaczy że za mało kalorii? Ile mniej więcej trzeba czekać na jakieś przybranie masy żeby sprawdzic dietę

Dostałam trening tak jak poniżej ale robiłam go może z 3 tygodnie. Od tygodnia samo kardio a wcześniej crossfit. Odpowiada mi kazda forma aktywności. W tygodniu mam czas na 3 długie treningi plus dodatkowo 4 krótszy. Lubię intensywne treningi. Obawiam się trochę wejść teraz na tyle kalorii. 65 g tłuszczy wróg białka 200g węglowodanów będzie ok ?

Oczywiście że tak jeśli jest za mało kalorii to należy je podbić.

Oczywiście że tak jeśli jest za mało kalorii to należy je podbić. Tylko pytanie co szybkiego zjeść?

W tym wieku 10 wskazówek żywieniowych w zupełności wystarczy, inna sprawa że prawdopodobnie ustaliłeś zbyt dużą liczbę kalorii.

Ile Ci kalorii brakuje ? Tłuszcze może podbić spokojnie o 10-15g

Jak wyżej Koniu wspomniał, na tym etapie daruj sobie spalacze, bo tutaj micha i jeszcze raz micha. Ile jadasz kalorii ? Wrzuć zrzut z tego jak jadasz oraz pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

[...] robię. Dziś był basen to po tym basenie to już w ogóle umieram :D To się zmieni? Czy zainwestować w johimbine hcl przykładowo? Jak wy sobie radzicie z mózgiem-galaretką przy takiej podaży kalorii? Joha da radę coś pomóc w koncentracji? Szczególnie rano mi zależy, żeby w pracy jakoś funckjonować. Zmieniony przez - zakvl w dniu 2016-11-17 16:23:00

[...] 3,3 na beztłusczową mase ciała, u mnie go sporo wychodzi jak na 77 kg, ale gdyby było go mniej musiałbym zwiększać węgle lub tłuszcze, żeby osiągnąć odpowiednią ilość kalorii. Drugie pytanie dotyczące białka jest takie czy w DNT mogę zastąpić proszek mięskiem, rybką, serkiem wiejskim lub jajkiem? Wiadomo proszek jest szybciej przyswajalny [...]

[...] kalorycznym.. Czyli albo a) jesteś chora i niezdiagnozowana b) jesz za mało, Liczba posiłków nie ma najmniejszego znaczenia, moga być i 3 i 6, jeśłi bilans kalorii się zgadza, a układ pokarmowy nie protestuje.. Myślę, że jeśli po ciąży masz taką powazną niedowagę, to organizm masz skrajnie wyniszczony... BMI na poziomie 15, 2 [...]

[...] %-). Wczoraj doszło do mnie, że samemu sobie nie poradzę i umówiłem się ze znajomą, która jest psychologiem na rozmowę. Wyciągnąłem kilka wniosków i: -Nie liczę makro, ani kalorii. Będę zwracał tylko uwagę na podaż białka -Postaram się zacząć stosować 'intuitive eating' i tak mam teraz "offseason" i masuję, więc co mi szkodzi. A jak się uleje [...]

No ale teraz, to kalorii masz za dużo... Moim zdaniem sporo nabiału, mało mięsa tłustego. Olej kokosowy moze być do smażenia, możesz też polewać np. ryż ;-) Mi smakuje. Biały ryż wymieniaj na ziemniaki, ryż basmatii, parabolied, jaśminowy, dziki, kasze różnego rodzaju.

No ale teraz, to kalorii masz za dużo... Moim zdaniem sporo nabiału, mało mięsa tłustego. Olej kokosowy moze być do smażenia, możesz też polewać np. ryż ;-) Mi smakuje. Biały ryż wymieniaj na ziemniaki, ryż basmatii, parabolied, jaśminowy, dziki, kasze różnego rodzaju. Kalorii za dużo? Może zamiast jednego kurczaka(planuje wymieniać na indyka) [...]

Jak jakiś pojedynczy dzień słabszy z apetytem a nie stały temat to lepiej mniej w jeden dzień kalorii spożyć niż wpychać na siłę.

Tu jest problem z głową. Boję się kalorii, bo jak tylko podbijam to waga zaraz rośnie. Wiadomo, że to woda, ale to póki co jest ode mnie silniejsze i wygrywa. Doszła paka. Nawet smaczne te batony. Lekko kwaskowe. Smak jogurt. /SFD/2016/11/18/af8c96fa2d034385a225190bae477a29.jpg