Redukcja tkanki tłuszczowej - spalacze

Cześć. Cwiczę regularnie 3 miesiące, zrzucilam do tej pory 11kg. Mam 32 lata, 165cm wrostu. ważę 92kg, poza tym jestem zupełnie zdrowa. wszystkie badania typu morfologia,poziom hormonów, lipidogram, etc. mam w normie.

Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, 2 razy cos w rodzaju BODY PUMP, małe obciążenie, duzo powtorzen, wszystkie partie ciała, 2 razy w tygodniu 1,5h tabaty, interwałów itp. w różnych kombinacjach.

Zastanawiam się nad suplementacją, sporo czytam, ale można dostać szału od tych wszystkich artykułów.

Jeśli spalacze to jakie? Pliiissss pomóżcie:)

PZDR
Justyna

Świetnie Ci idzie sądząc z opisu. Dieta pewnie dobra, bo wytrzymujesz dosyć ciężki trening, więc - nic bym nie zmieniał.

Pozdrowienia


Zmieniony przez - Darek65 w dniu 2016-11-17 15:40:55

Przy takiej otyłości zapomnij o spalaczach, zostaw je na koniec redukcji tkanki tłuszczowej.


Nad treningiem natomiast sugerowałbym pomyśleć. Są lepsze formy już takie pajacowanie, zwykle pod okiem kiepskich instruktorów
A dwa tabata, choć błędnie przez Ciebie rozumiana i interwały, w potocznym tego słowa rozumieniu nie są na ten etap pracy nad sylwetką. Za kilka miesięcy będzie płacz, że nie idzie.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-17 15:49:59

Z pewnością ani to tabata ani prawdziwe interwały. Tempo spalania duże ale i początkowa nadwaga potężna. Dziewczyna czuje się dobrze, wyniki badań OK - nie ma co zniechęcać :)

Jak wyżej Koniu wspomniał, na tym etapie daruj sobie spalacze, bo tutaj micha i jeszcze raz micha.
Ile jadasz kalorii ? Wrzuć zrzut z tego jak jadasz oraz pełną ankietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Skupmy się jednak na podstawach. Wtedy zobaczymy na ile dobrze to wygląda. Wrzuć wypełnioną ankietę działu i rozpiskę diety według wskazówek podanych w linku wyżej.