kalorii

[...] 1,8-2,3g na kg/mc Tutaj ilosc jaka wyjdzie mnozysz razy 4 i masz wartosc kaloryczna Tłuszcze 0,7-1g na kg/mc Tutaj mnozysz przez 9 i masz kalorie I teraz odejmujesz od calego zapotrzebowanie kalorycznego SUMĘ kalorii która wyszła z białek i tluszczy, dzielisz ją przez 4 i masz ilość węgli która musisz przyjmowac :). Jak coś nie jasne pytaj.

Witam. Mam problem z bliską mi osobą w wieku 60 lat. Jest to kobieta, ostatnio ciągle tyje mimo spożywania niskich kalorii. Nie rusza się w ogóle z domu. Podobno gdy wyjdzie z domu czuje się jak by mdlała. Już od dawna symulowała i wynajdywała wymówki, więc nie wiem czy teraz jej wierzyć. Ogląda ciągle te pierdoły w śniadaniówkach o nowych [...]

Pokaż ją, tu nikt Ci nie pomoże bez jakiegokolwiek wglądu w diete. Zaczynam mieć wrażenie, że nie masz nawet wyliczonego makro i na oko wszystko jesz nie wiedząc co ile ma kalorii, screen wystarczy z potreningu :)

Mam 16 lat,dopiero zaczynam z treningami,jestem ektomorfikiem i ustaliłem sobie dietę na około 3tys kalorii dziennie. Jestem teraz chudy ale mam nadzieję,ze jesli zacznę się stosować do ćwiczeń i diety to się zmieni : Poniedziałek - Klatka + Triceps serii powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce 4 6-8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej w [...]

Dietę sobie układam na tabele-kalorii.pl Moje zapotrzebowanie to 3600 kcal (według informacji z potreningu) A oto moje wyniki z 3 różnych dni, w których czasem jakiś posiłek się zmienia. Kolejno Kcal, B, W, T. 1 dzien: 4346,00 205,52 591,03 116,05 2 dzien: 4379,73 217,66 582,11 141,01 3 dzien: 4368,00 210,39 602,66 120,59 Te dodatkowe 500 kcal to [...]

[...] o odzywianie to tak jak w dzienniku jem sniadanie obiad i kolacje plus jakies drugie sniadanie wmiare mozliwosci. Z tego co widze to przy treningu silowym to zbyt malo kalorii. Dlatego mysle o tej odzywce. Prosze o porady dotyczace 'diety' dostosowanej do treningu na mase na czas okolo 8 tygodni po ktorych moze beda jakies efekty i bedzie [...]

Witam.Prosiłbym o ocenę BF , diety nie trzymam jako takiej staram się jeść porządnie przed i po treningu,jem sporo ryżu i kurczaka dziennie ale kalorii nie mam obliczonych. Staż prawie 3lata siłowni , teraz zacząłem street workout od 3 tygodni zrezygnowałem całkiem z ciężarów. Wzrost 188 cm , waga 80kg. Z góry sorki za lipne pozy ale fotki były na [...]

Witam.Prosiłbym o ocenę BF , diety nie trzymam jako takiej staram się jeść porządnie przed i po treningu,jem sporo ryżu i kurczaka dziennie ale kalorii nie mam obliczonych. Jem tez czasem nie czyste jedzenie (ok 2 razy w tygodniu jakis kebab itp) Staż prawie 3lata siłowni , teraz zacząłem street workout od 3 tygodni zrezygnowałem całkiem z [...]

[...] ale nie wiem czym mógłbym jeszcze podbić białko i węglowodany. Czy nie jest za dużo tłuszczy? Proszę o pomoc/porady co dodać/usunąć lub zmienić. Z góry dziękuję Łączny wynik kalorii/białka/węglowodanów/tłuszczy na cały dzień z posiłków przedstawionych na zdjęciu: 3327 KCAL | 219 g BIAŁKA | 349 g WĘGLOWODANÓW | 117 g TŁUSZCZY [...]

pisząc o sobie i podbiciu kalorii od razu z grubej rury miałem na myśli włąsnie redukcjie pod zawdoy jak kiedys bedzie;-) Przemo jak taka kolejka była to chyba wszyscy akurat wczoraj czita mieli }:-(

Ta ilość kalorii to chyba jakiś żart. Również bym sprawdził hormony tarczycy, bo może tam się dziać masakra. Toć to zaledwie z połowa zapotrzebowania, nie na tym polega odchudzanie.

ogolnie nie ma to wiekszego znaczenia co do samego zapotrzebowania , wartoa obserwowac i w zaleznosci od tego jak to bsc wyjsciowa i pozniej bedzie trzebedzie wygladalo dodawac / odejmowac kalorii

szacunkowa wartosc sobie iblicz natomiast wchodz na nia jesli roznica jest spora nie od razu tylko stopniowo dodajac kalorii

Zdecydowanie za mało kalorii , matabolizm tez zwolniony będzie jak ciągle jest za mało kalorii. A więc zadbać o odżywianie (zobacz na forum pełno tematów jak to zrobić) ruch (tu musi byc dostosowany do stanu i możliwości (waga oraz wspomniany ból biodra) oraz sprawdzić tarczycę.

Od wielu rzeczy zależy jedna z ważniejszy to liczba kalorii oraz ich jakość. Natomiast jak wspomniał kolega wyżej nie jest to długi okres który trwa pierwszych kilka miesięcy.

[...] to szału nie ma :-} Ale wygląda na to, że w końcu cos rusza, także od razu dało mi to lekkiego kopa motywacyjnego, Ja wiem, że mało żarcia :-( ale na wyższych kcal nic nie chce spadać. Teraz chyba bym nie ryzykowała podnoszenia kalorii, bo się zestresuję, kortyzol skoczy itepe %-) A czteropak jak będzie to nie omieszkam tego uwiecznić }:-(

Makrosy do makaronu wziąłem stąd: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-penne-pelnoziarnisty-Pastani.html . Myślicie, że to błąd? 3000 to bilans zerowy- chciałem zacząć od tego i po tygodniu obciąć 10%. Uważacie, żeby od razu obciąć? Ok, to wafle zamienię na kaszę lub ryż brązowy. Zabiorę też 250ml mleka i wrzucę poprawiony

Składniki odżywcze w diecie wyglądają dobrze, aczkolwiek zbyt restrykcyjną ilość kalorii przyjęłaś na start. Na pestki dyni bym uważał, mogą zaburzyć prawidłową proporcję kwasów Omega3 w stosunku do Omega-6. Dlaczego ostatni posiłek o godzinie 19:40? Trochę ubogi w wartości odżywcze, przesunąłbym osobiście węglowodany na porę wieczorową, posiadają [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ucho100 PŁEĆ:m WIEK:24 WZROST:165 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

Restrykcyjna ilość kalorii.. z takim pułapem wartości energetycznych tylko spowolnisz swój metabolizm, nie wspominając o wielu negatywnych skutkach ubocznych dla organizmu. Kwestia psychofizyczna w tym przypadku również ulegnie zmian. Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej? W takim razie przeczytaj. [...]