Zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki

Mam pytanie czy dobrze ułóżyłem swoje zapotrzebowanie i makroskładniki?
pomnożyłem suchą masę mięśniową czyli:
64*24=1536
1536*1,6(bo trenuje 3-4 w tygodniu i jestem dość aktywny)=2450kcal
64*2g białka=128*4=512kcal
tłuszcze(1,5g tak dużo bo kiedyś mnie zalewało jak było dużo węgli) 1,5*64=96*9=864
512+864=1376kcal
od całośći czyli: 2450-1376=1074kcal
1074:4=268węgli
podsumowanie:128g białka,96tłuszczy i 268 węgli

I teraz dziele to na 5 równych posiłków czyli w każdym posiłku bd miał :
25 białka,19 tłuszczy,53 węglowodany
Co o tym myślicie ? wiem, że nie da się idealnie wyliczyć i trzeba obserwować swoje ciało ale czy to dobre na początek ?

Bardzo dobrze wyliczone ale nie przejmowałbym sie az tak rownomiernym rozkladem makro na poszczegolne posilki. Skupilbym sie zeby na sniadanie bylo troche wiecej niz w 3 pozostalych posilkach a na kolacje ciutkę mniej z wegli. Ale to moja opinia :).

Dzięki zweryfikuje to ;)

ogolnie nie ma to wiekszego znaczenia co do samego zapotrzebowania , wartoa obserwowac i w zaleznosci od tego jak to bsc wyjsciowa i pozniej bedzie trzebedzie wygladalo dodawac / odejmowac kalorii

na start jest ok
z czasem będziesz korygował

Po prostu staraj się tyle jeść przez cały dzień ;)