kalorii

[...] nie zamierzam też mieć zawartości tłuszczu jak Gigs czy Ronaldo w ciele. Chce po prostu rosnąć w mięsień i nie zalać się przy tym jak bojler :). Szczerze powiem że ta ilość kalorii wydaje mi się mała w porównaniu z innymi kalkulatorami w sieci, natomiast jestem przerażony bo i tak ilość jedzenia jest spora i będę musiał już do tej diety przejść [...]

wazna rzecz zeby stopniowo dokladac kalorii a nie od razu ) wrzucic

zapotrzebowanie aby utrzmac mase masz 2800 , chcesz dodac masy i dajesz kalorii 2300 ? musisz podbic do ok. 3200

[...] masy ciała, to dieta musi być na plus. Jeśli cię podlewa na wysokim bilansie, to pomyśl albo nad wysokimi tłuszczami zamiast węgli, albo dodaj do bilansu na plus max 500 kalorii. Najprościej zrobić tak - dodajesz sobie kalorie do bilansu(powiedzmy te 500) masujesz do chcianej wagi, potem robisz bilans na zero - masz swoją wymarzoną większą [...]

[...] tylko do lasu wykonując podjazdy i zjazdy. Po takim treningu, gdzie po powrocie do domu ledwo wchodziłem po schodach Aplikacja wtedy pokazywała mi, że spaliłem "tylko 150 kalorii". To było frustrujące bo logicznie rzecz biorąc po takim wysiłku powinne być lepsze rezultaty. Niedawno odkryłem, że to moja wina i źle dobranego trybu. Chciałbym się [...]

Wypełnij ankietę działu. Suplementy żadne, wystarczy dobra, zbilansowana dieta z lekką nadwyżką kalorii. DO tego dobry trening i dużo wytrwałości.

[...] mięśni mimo ostrej jazdy, czy może nawet nabrać jakoś mięśnia i nie rezygnować z jazdy) można ustalić jakieś jedno spójne rozwiązanie. wiadomo, że potrzebujesz sporo kalorii na regenerację przy takiej intensywności treningów. gainera proponuję zostawić na moment po wysiłku - po siłowni i rowerze. bcaa i glutamina świetnie wypadają [...]

[...] kcal , czy czas już zrobić jakiś rekomp, redukcje aby się " uwrażliwić ' Na razie off jestem };-) Zmieniony przez - PureGame w dniu 2013-06-11 01:33:05 Mam podobnie - waga ok 91.5kg kalorii na tą chwilę ok 4200 w dt, w dni nietreningowe mniej (wypada mi jeden posiłek mniej) i też waga stoi póki co. A flaki zmęczone od tego żarcia%-)i winka%-)

Jak to się mówi jesteś w czarnej ... Ani na tym redukować się nie da bo tak mało kalorii że organizm się broni, spowolniony metabolizm, ani budować masy, na początek jw 10 wskazówek.

[...] faktycznie powienienes juz zaczac uwazac na fruktoze 5. nie wiem czy dodanie kolejnej aktywnosci fizycznej nie zaszkodzi w dalszej ochronie miesni ... 6. Twoj poziom kalorii NIE jest niski - powiedzialbym ze na taka ilosc tluszczu jest wrecz wysoki :) wiec mozesz pomyslec o drobnej redukcji jesli wiecej aerobow to raczej o niskiej [...]

[...] jakimś carbo czy może być to Vitargo czy raczej tego unikać? Jeśli zalecane jest to w jaki sposób mam to przygotowac? (5g kreatyny + np 30g vitargo zalać wodą i wypić po treningu?) Z góry bardzo dzięki! Zaznaczam, że od 2 miesięcy pilnuje kalorii i makroskładników i poprostu chce z tej kreatyny wyciągnąć jak najwięcej. Pzdr

Jeszcze dodam, że mam 184cm wzrostu, waga 76-77kg - oczywiście chce trochę urosnąć i nabrać masy beztłuszczowej, spożywam aktualnie 3300 kalorii dziennie, 130 B, 105T i 475 W. Ćwiczę 4 razy w tygodniu < nie wiem czy to istotne :p

[...] uwazac na fruktoze Tak robię. 5. nie wiem czy dodanie kolejnej aktywnosci fizycznej nie zaszkodzi w dalszej ochronie miesni ... Kolejne pomiary to wykażą. :P 6. Twoj poziom kalorii NIE jest niski - powiedzialbym ze na taka ilosc tluszczu jest wrecz wysoki :) wiec mozesz pomyslec o drobnej redukcji jesli wiecej aerobow to raczej o niskiej [...]

[...] - na razie nie kupuję nowego, dużo tych proszków ostatnio. Kupiłam dziurawiec, przywrotnika szukam ---------- Wczoraj zastanawiałam się nad miską - na początku huraa, więcej kalorii%-) ale tak naprawdę to zawsze jest ten sam problem bo i na 1900 było głodno i rzeczywiście trzeba zapić wodą, tyle. No, ale to 1700 z liczeniem warzyw to malutko. [...]

[...] że ci niewypośrodkowane spalanie dla mężczyzny o wadze 80 kg wyniosło 160kcal? Z własnego przykładu wiem że w ciągu paru minut na rowerze ciężko spalić jakieś ogromne ilości kalorii nawet jakbyś jechał cały czas na beztlenie ponad 190, swoją drogą to jakie wartości z tego pulsometru chcesz sobie zapisywać? ile kalorii spaliłeś? jakie tętno [...]

[...] z lidla ja z tesco kupiłem za 18 zł i ma wszystko co potrzebne:) na droższe przynajmniej wg mnie szkoda kasy bo i tak zapewne będziesz używał wskaźnika pulsu i po skończeniu licznika kalorii, jedno jest pewne nie patrz na pulsometry bez pasa na klatkę czyli takie same zegarki bo one będą pokazywać jak endo chodzi tu oczywiście o te budżetowe.

[...] "Jazda rowerem dziś to zdrowie, nie szpan. I na tym, szeroko pojmowanym zdrowiu, dziś chciałbym się skupić :) " Po prostu chcę mieć dokładny odczyt tętna i spalonych kalorii. Dla siebie. Tak o. Z czasem sobie ogarnę temat i będę sobie wykorzystywał te dane w innych celach. Co do trybów endo to nie myśl że po przełączeniu trybu z kolarstwo [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Sucharki-Mamut.html

ale wpierw moze pozwolisz sobie na 2 tygodnie nieco wiekszych kalorii aby 'odpoczac' chyba ze nie odczuwasz zadnych skutkow dluzszego okresu redukcji - a przy tych kaloriach nie jest to wykluczone ...

[...] Jednak nie łączyłbym ich z jogurtem+owsianymi,gdyż nie byłoby to raczej zbyt smaczne. Można rozważyć np. śledź+ryż/makaron+warzywa a w innym posiłku np. jogurt+owsiane+jajka/twaróg+owoc W DNT to już zależy od Twojego organizmu-możesz uciąć trochę kalorii czy to z węglowodanów czy z tłuszczu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-06-11 13:27:07