kalorii

[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Dieta: Nie mam diety wyliczonej co do kalorii tylko twarde zasady . Owe zasady : 5 posiłków dziennie co 2-4h, piję wyłącznie wodę, słodycze/śmieciowe jedzenie/przekąski/fast foody zredukowałem w diecie do zera, [...]

Witam, chcialem zzapytac czy to dobre polaczenie (czy nie zaszkodzi ;ub czy nie jest to bez sensu) przypominam ze mam diete dobraną pod moje zapotrzebowanie kaloryczne. a gainer lub bulk w celu podbicia kalorii:) Zmieniony przez - proof96 w dniu 2013-04-10 00:24:19

**DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] ( reszta ćwiczeń jak w podstawce )obecnie 4 obwody ) Przez 1 miesiąc - 1,5 treningu wszystko było nieźle ok. 5-6 kg spadło ale teraz idzie coraz oporniej, mimo zmniejszenia kalorii- do 1800 kcl nie widzę od pewnego czasu większych efektów, poza oczywiście wzrostem siły i wytrzymałości. Obecnie 2 tydz jestem na diecie ok. 1800 kcl - i niestety [...]

@s_1994, Co do diety, to po prostu staram się jeść zdrowo. Unikam śmieciowego żarcia. Nie jem chipsów i nie piję napojów gazowanych, unikam przekąsek, batoników, cukierków itd. 3-4 posiłki spożywam w ciągu dnia. Staram się aby były pełnowartościowe. Nie wyliczam kalorii i nie przejmuje się jak zjem za mało albo za dużo :D

3000 kalorii z czego 20%białka 30%tłuszczy reszta węgli. Za ok 2 tygodnie jak się nic nie zmieni odbij kaloryczność jak zobaczysz że bardziej w tłuszcz idzie obetnij wegle dodaj białak

brak kalorii=brak sily| jedynie na saa mozna cos poprawic

Aż się zastanawiam jak Ty w ogóle żyjesz? Jak odliczysz warzywa, to tam nawet 650 kcal nie będzie. Straszną krzywdę sobie robisz. Jeszcze trochę i zaczniesz tyć jedząc 800 kalorii

Po wyrzuceniu białka i cukru, który jest tylko rano do kawy to dziennie wychodzi 160g. białka, a kalorii jest 2700. Jeżeli chciałbym spożywać dziennie 3150kcal to jakie produkty najlepiej dodać jeszcze? Zmieniony przez - Arthur818 w dniu 2013-04-10 11:49:20

jak mas tendencje do tycia to po jakiego tyle kalorii? Z jakiego wzoru liczyłeś zapotrzebowanie?

[...] 247 g białka 56 g tłuszczu 226 g węglowodanów Czy taki bilans na rozpoczęcie redukcji będzie ok? Tak teraz jadę i się zastanawiam, czy jak dodam clena to wystarczy. Kalorie na zero to ok 3650 w moim przypadku. Czy nie za mało kalorii? Idzie w sumie dobrze, ale chciałbym dograć wszystko, przed moją pierwszą redukcją z prawdziwego zdarzenia:-))

[...] jest tak, że bazujesz na 1500 kcal i osiągniesz coś satysfakcjonującego. Nie w ilości kcal tkwi sedno sprawy, ale w produktach jakimi się odżywiasz i w treningu. Redukcje kalorii wplata się stopniowo, kiedy redukcja staje w miejscu i gdy upewnisz się, że wszystkie inne czynniki ( takie jak np. aktywność fizyczna) nie są odpowiedzialne za taki [...]

[...] sztuki walki chwilę trenowałem (ju jitsu). Ty widzę też coś uprawiasz, co dokładnie? Wzrost mój to 182cm. O, to jesteś trochę wyższy ( całe 5-6 cm). Ja obecnie trenuję aikido, wcześniej trochę judo i karate "liznąłem" :) Staram się aby były pełnowartościowe. Nie wyliczam kalorii i nie przejmuje się jak zjem za mało albo za dużo :D I git :)

mięśnie lecą gdy wprowadzisz organizm w stan katabolizmu ( czyli zbyt ujemny bilans kalorii) a nie od tego ile wegli spożyjesz

[...] jitsu). Ty widzę też coś uprawiasz, co dokładnie? Wzrost mój to 182cm. O, to jesteś trochę wyższy ( całe 5-6 cm). Ja obecnie trenuję aikido, wcześniej trochę judo i karate "liznąłem" :) Staram się aby były pełnowartościowe. Nie wyliczam kalorii i nie przejmuje się jak zjem za mało albo za dużo :D I git :) Aikdo sztuka walki dla gentlemanów :)

może być Ci łatwiej przytyć,gdy zmniejszysz ilość białka do 125-140g,a w miejsce tych kalorii zwiększysz ilość tłuszczu Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-04-10 15:55:37

Bieganie i trening w domu, zdrowe odżywianie, bez liczenia kalorii. Wszystko przed Tobą w dalekiej przyszłości, nie jest źle, nie musisz nic zrzucać na teraz. Teraz masz rosnąć i rozwijać się

możesz zaopatrzyć się w odżywki typu białko/gainer abyś mogł łatwiej dostarczyć kalorii ;-)

SFD Wpc protein plus - 750g - dobrze znalazłem? Jeśli tak, to jak mam to stosować? Skoro to nie jest cykl, a uzupełnienie do diety i dodatkowa dawka kalorii?

W takim razie jak coś to będę ciął węgle :-) Jeszcze jedno, jest taka możliwość, że przy zbyt małej podaży kalorii może przybywać tłuszcz, a przy większej nie, bo metabolizm działa na pełnej .... ? Tak się właśnie zastanawiam, bo jem 3000kcal, a na potreningu wychodzi mi, że zerowy bilans jest na 3400kcal. Jestem ciekaw co by się działo jakbym [...]