kalorii

Ostatni screen nie działa. Wrzuć go bo może za mało kalorii masz w diecie. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-13 19:01:42 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-13 19:03:00

[...] zwiększać obwody. Dla porównania podam przykład: na ostatnim cyklu mono, który trwał 5 tyg zrobiłem ze 3kg masy, obwody w klatce +2-3cm, ramię 1cm,a teraz mimo zwiększenia kalorii nic nie drgnęło oprócz wagi... Planuję też zacząć od poniedziałku cykl na jabłczanie, minęło 5 tyg przerwy od ostatniego cyklu. Myślisz, że to dobry pomysł? Ps: [...]

[...] gdyż czytałem że trzeba znaleźć złoty środek miedzy wynikami z tych dwoch wzorow i nastepnie, gdy dieta nie bedzie przynosila efektow stopniowo zwiekszac ilosc dostarczanych kalorii :)A co do kiełbasy to swojską chyba mogę uwzględnić w diecie ?(nie kupowana, robiona przez teścia) Zmieniony przez - denied91 w dniu 2013-01-23 00:35:56 Zmieniony [...]

[...] co do której widze, ze macie zastrzeżenia a prawde mowiac tez nie przykladam duzej wagi bo jest nie do konca tania a i mnie tez nie przekonuje , tak swiadomosc ograniczenia kalorii i przede wszystkim tluszczu jest napewno. Wtorek: Śniadanie:o Płatki owsiane (30g – 3 łyżki) o Jogurt naturalny (200g) 2 Śniadanie:o Pieczywo graham (70g) o Polędwica [...]

Prawde mowiąc myslalem, ze przy redukcji wagi głownie chodzi o ograniczenie kalorii, i to surowe ograniczenie kcal. Zwlaszcza, ze sporo chciałbym się pozbyć .

Przy redukcji chodzi o stopniowym cięciu kalorii. Dieta do wywalenia. Z diety musisz mieć 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczu, a na początek około 3-4 gwęgli. Potem tniesz z wędlowodanów kiedy nie ma efektów.

Czy to nie za szybko na "rzezbe" majac 16lat? Chyba, ze chcesz stac sie stala klientka gabinetow ginekologicznych IMO za malo kalorii w diecie dla takiej ilosci treningow, jezeli odpuszczenie tego powoduje szybki powrot wagi to jest cos nie tak z twoja przemiana materii, juz teraz. Lekkoatletyka to bogata dziedzina, ktora dyscypline [...]

[...] na tym żyją, i wśród ludów mających dostępność jedzenia nie występują normalnie braki. Takze, IMO w okresach wyrazniego oslabienia organizmu, w czasie stosowania diety z obnizona iloscia kalorii, diety monotonnej sensownym jest czasowe wspomaganie sie preparatami multiwitaminowymi, ale traktowanie tego jako suplementacji stałej nie jest zdrowe.

[...] się wyklucza. Siłę robi się na wysokich węglach aby starczyło energii na bicie rekordów. Poza tym tkanka tłuszczowa działa ochronnie. Rzeźba natomiast wymaga obcięcia kalorii, więc nie mamy już paliwa na ciężki trening siłowy. Poza tym sam stanozolol negatywnie wpływa na stawy, jak to się popularnie określa przez ich [...]

Dzisiejszy trening: aeroby ( rozgrzewka i trening na uda, i pośladki Natalii Gackiej ) + stretching Miska. Myślałam, że ułożenie miski z uwzględnieniem ilości kalorii i proporcji będzie o wiele łatwiejsze, niestety myliłam się. Nie wiem jak dobić białko, za dużo mam węglowodanów. Napoje: woda mineralna 1,5 l, herbata zielona Warzywa: pomidory, [...]

[...] w ryzach ustalone makro. Moje pytania: 1) czy te makro rozłożone na poszczególne posiłki jest ok? czy np. uciąć węgle ze śniadania, przerzucić na po treningu, czy za dużo kalorii na drugie danie, za mało na potreningowy itd. 2) w pracy mam sporo wolnego, często się nudzi a dookoła jedzą - czy mogę (przy zachowaniu odpowiednich makro na cały [...]

[...] na siłownie i łapiemy za ciężary by dublować trening aero, szkoda czasu i atłasu, wasze treningi nie róznia sie od zajęc grupowych i daja taki sam efekt. Spalacie troche kalorii i koniec, zadnego spalania potreningowego, zadnego podnoszenai metabolizmu. Nie mam siły u każdej pisać to samo wiec pisze w ogłoszeniach. Jeśli chcecie wycisnąć jak [...]

Przede wszystkim musisz pamiętać o tym, że sylwetka Twoja nie zmieniła się na niekorzyść że względu na niedoczynność tarczycy, a na tryb życia i zbyt dużą ilość spożywanych kalorii. Niedoczynność tarczycy sama w sobie niewiele tutaj zmienia. Jeżeli chodzi o podstawową przemianę materii to ma wpływ na nią zaledwie o około 30 procent. Podstawą [...]

[...] robiłem wersje low carb i jest gites bardzo dobre wysżły a zrołem je z: Jaja kurze całe 110 Ser twarogowy chudy 150 ostrowia 35 Orzechy włoskie 100 smalec 20 aromat pomarańczowy co daje 87 białka 95 tłuszczu 20 węgli 1288 kalorii więc 3 porcje na 3 dni :D jeszcze bede kombinowął z dodawaniem różnych innych bajerów no i do roboty jak znalazł

Dziękuję za odpowiedź. Jak mogłabym zwiększyć ilość zjadanych kalorii? Bo chyba poprzez słodycze, smażenie, tłuste potrawy czy obżeranie się nie dojdę do celu. No i szczerze mówią głodna nie chodzę :-). Gruba nie jestem, przy kości raczej też nie. Mój cel to: pozbycie się tkanki tłuszczowej na brzuchu i udach oraz umięśenienie dość żałosnych [...]

[...] jest budowa masy powinieneś wprowadzić nadwyżkękaloryczną, ale zaczynając jedynie od dni w które przypada trening siłowy i zależnie od efektów dalej dokładać / przycinać kalorii. Niezmierniee ważne jest też zapewnienie odpowiedniej podaży składników o charakterze nieenergetycznym (witaminy, skł mineralne, błonnik, NNKT). Niedobory niektórych [...]

Taki byk(90kg) i 2100 kalorii!? Zwiększ białko i tłuszcze tak aby zgadzały ci sie z bilansem. Białka daj 2.5-3g/kg masy ciała a reszta tłuszcze.

Trzymać się kalorii czy makroskładników? Ciężko połączyć obie rzeczy. Powiem tak, dojdę do 70 kg i będę zadowolony, także podejście drugie od jutra :D

Trzymać się kalorii czy makroskładników? Ciężko połączyć obie rzeczy. Powaznie pytasz czy jaja sobie robisz? Tego i tego. I nie, nie jest to trudne.

Ten niski próg kaloryczny może być problemem. Obciełaś zbyt dużo kalorii i organizm się broni. Tak nie można walczyc z tłuszczem. Poczytaj posty i ułóż lepszą dietę. Pozdrawiam.