kalorii

rotacja polega na tym ze organizm nie moze sie przyzwyczaic do zmian raz jest nadyzka kalorii inny dzien zanizone zapotrzebowanie i musi zgadywac i pobierac energie z tluszczu zebranego tluszcze stale bialko stale kalorie byly intuicyjnie nie wyliczalem patrzylismy co sie dzieje co pare dni Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-05-20 19:54:58

WITAM WSZYSTKICH. DZISIAJ CHCĘ NIECO NAPISAĆ O SOBIE I ZADAĆ PYTANIE:-) A WIĘC ĆWICZĘ OK. 1ROKU I 2-3MS-C. I MAM STRASZNY PROBLEM Z NABIERANIEM MASY. ĆWICZYŁEM NA POCZĄTKU TRENING DOMOWY POTEM FBW POTEM I TERAZ SPLITA. ROBIŁEM TAKŻE MASĘ JAK I REDUKCJĘ. DIETĘ TRZYMAM OD POCZĄTKU JEM CO 3 GODZ.(CZYLI WĘGLE: RYŻ,MAKARONY,PIECZYWO RAZOWE,PŁATKI [...]

Mam beke whooy bo robię wycinke, kalorii 2300-2400 masa nie leci w dół a siła w górę:)

Zrobiłem sobie sos z jogurtu naturalnego, czosnku oraz przyprawy tzatziki z pieprzem. Myślę, że zbyt wiele kalorii to nie posiada i nie przeszkodzi mi w redukcji... Zmieniony przez - spl1nter w dniu 2012-05-20 21:51:26

[...] tłuszcze-78 wegle-316 wszystko dobrze ale to bialko? czym podwyzszyc tak do 180-200? cel rzezba i chyba trzeba lekko podbic tluszcze a obnizyc wegle? myslalem zeby wrzucic makrelke/tunczyka tunczyk nie ma tluszczui wegli ale dalby duzo bialka przy malej ilosci kalorii. makrelka daje duzo tluszczu troche mniej bialko malutko wegli ale 400 kcal.

to jednak cos ruszyło;-) kalorii tez juz dosyc duzo. kiedy sa te zawody w Złotoryji? ale tak chyba w jednej kategorii nie wystartujecie bo ty juz powyzej 18 lat a shit jeszcze pewno do 18lat no chyba ze jakos inaczej to jest podzielone;d

no to juz masz powod, zeby rosnac musisz spozywac wiecej kalorii niz twoj organizm potrzebuje, tutaj wyliczysz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Gdzieś 300-500 kalorii na dzień najlepiej. Potrzebuje jakiegoś napoju do popijania do posiłków bo samego pokarmu tyle nie zmieszcze. Maślanka? Może być smakowa ale ma duzo cukru, mleko? Kefiru nie lubię. Szejk białkowy odpada bo jeden już pije dziennie. Co wy popijacie?

Oliwy juz mi wystarczy bo mam lekko ponad 200 g tluszczy. Niestety sporo ale jakos trzeba rozlozyc te proporcje na 4300 kalorii. Taka maślanka naturalna lub mleko z czymś do zapicia posiłku byłoby dobre....tylko właśnie z czym. Zmielone owsiane ani ryż mi się nie widza bo to zaraz opada na dno

3500 kalorii wyszło

[...] raczej niewiele. Racząc się samym piwem nie wypracowanie tego osławionego mięśnia jest raczej nierealne. Po pierwsze nie ma w nim ani grama tłuszczu. Po drugie, średnio 450 kalorii, które zawiera w litrze, odpowiada ilości choćby zawartości odtłuszczonego mleka i - o ironio! - jest mniejsza niż w tak zdrowym soku pomarańczowy. Samo piwo [...]

[...] :) Jem codziennie dwa posiłki, z czego pierwszy dopiero o 17:00-18:00, a mimo to przez cały dzień prawie nie odczuwam głodu! Niestety ciężko jest zjeść odpowiednio dużo kalorii w okienku karmienia, wskutek czego zjadam około dwie torebki ryżu/kaszy + mięso i jakieś kanapki (z 4-5) i już jestem najedzony (w dwóch posiłkach). Jest to dieta [...]

[...] i http://www.sfd.pl/-t752315.html Te dwa linki to jest jak biblia dla Ladies. Popatrz jak inne dziewczyny jedzą. Dobrze byś było, żebyś zaczęła wyliczać ile kalorii i rozkład BTW codziennych posiłków. Tu dobrze jest skorzystać z potreningu.pl (pasuje tam login i hasło z sfd). Wrzuć tam ten jadłospis co nam podałaś w swoich poście [...]

[...] i wtedy mam nadzieję, uda mi się poprawić sylwetkę i zredukować jeszcze -8 kg (do 52kg przy 162cm). PS2 Dodam jeszcze, że jeśli danego dnia zjadałam te 3000 kcal (jedząc lokalne przysmaki), to następnego starałam się ograniczyć ilość kalorii i WW do ok. 1300 kcal, jedząc małe śniadanie. Zmieniony przez - Videl9 w dniu 2012-05-21 06:17:39

Niestety ciężko jest zjeść odpowiednio dużo kalorii w okienku karmienia, wskutek czego zjadam około dwie torebki ryżu/kaszy + mięso i jakieś kanapki (z 4-5) i już jestem najedzony (w dwóch posiłkach). Jest to dieta również dość kosztowna, gdyż wg zalecenia Binia, przy dużym obcięciu kalorii, należy przyjmować 3g białka na kilogram masy. [...]

Tak spalasz mięśnie , żeby nie spalać musisz w diecie uwzględnić co spalisz , zeby mięśnie nie spalało . Ile jesz kalorii , weglo, białko ?

[...] 8000 lub jeszcze raz MASS XXL. Do tego zestawu koniecznie dorzuć BCAA przed treningiem i po treningu. Twoja dieta niekoniecznie musi pasować do Ciebie, ewidentnie za mało kalorii z pożywienia masz. Zwiększ ilości jedzenia w diecie, dorzuć Magnum lub Mass'a - nimi podbijasz kaloryczność - uzupełniasz to czego brakuje żeby Masa ruszyła. No i [...]

[...] pkt. 1 4. znakomicie cenowo wychodzi 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE 1. Może i miałbym możliwość, ale jedząc jakieś fastfoody. Szczerze mówiąc nie liczyłem jeszcze kalorii, na razie robiłem takie podchody do diety, żeby sprawdzić, czy w ogóle będę mógł na niej wytrzymać (widziałem, że wiele osób skarży się na złe samopoczucie). Ale tak [...]

[...] Pierwsze zwiastuny juz chyba masz. Organizm informuje, ze przeginasz ale zmuszasz sie dalej. Pojedziesz tak jeszcze z miesiac, dwa i cos peknie. Tylko po co to? Dorzucilbym kalorii w dnie w ktorych wiecej trenujesz. Jesli nie wyrabiasz z robieniem trzech pelnych treningow / tydzien, ruch ze slabszym, srodowym treningiem jest bardzo rozsadny. [...]

[...] Teraz, no cóż, fakt faktem, że bardzo wszystko przeliczasz i analizujesz (jesteś może programistą? - to nie jest złośliwe pytanie - pytam z ciekawości), może faktycznie tych kalorii - delikatnie mówiąc - niespecjalnie dużo, chociaż z drugiej strony - pewnie dokładnie te wartości przeliczyłeś, a nie wziąłeś ich z palca, z czegoś jednak musisz żyć, [...]