Co dobrego zdrowego do podbijania kalorii?

Gdzieś 300-500 kalorii na dzień najlepiej. Potrzebuje jakiegoś napoju do popijania do posiłków bo samego pokarmu tyle nie zmieszcze. Maślanka? Może być smakowa ale ma duzo cukru, mleko? Kefiru nie lubię. Szejk białkowy odpada bo jeden już pije dziennie. Co wy popijacie?

gainer?

Nie chce gainerów. Przynajmniej taki bez nadmiaru cukru jak to bywa w tych paszach to duze pieniadze. np taki Up your mass....

dorzuc 50g orzechow

jogurt+twaróg+warzywa(ogorek,pomidor,czosnek) ewentualnie woda, Koniu bodajze o czyms takim kiedys pisal, sprobuj bo mi np. wchodzi genialnie do posilkow czasem. Swoja droga zalezy czego Ci brakuje, bo 500kcal to 2~ kielony oliwy :p

Oliwy juz mi wystarczy bo mam lekko ponad 200 g tluszczy. Niestety sporo ale jakos trzeba rozlozyc te proporcje na 4300 kalorii. Taka maślanka naturalna lub mleko z czymś do zapicia posiłku byłoby dobre....tylko właśnie z czym. Zmielone owsiane ani ryż mi się nie widza bo to zaraz opada na dno

Możesz zrobić różne szejki owocowe np. 2-3 banany, maślanka/mleko i smakowe wpc -> wszystko miksujesz w blenderze. Odwiedź dział "kuchnia sfd" jest tam sporo przepisów na dobre szejki. Dobrą opcją są też same owoce jako przekąski między posiłkami.

PS. Jeżeli ważysz 82 kg (dane z profilu) to nie za dużo tych kcal, nawet jak na agresywną masę?

Zmieniony przez - Memek66 w dniu 2012-05-21 00:35:00

Raczej nie. Przy 4000 kalorii w ogóle nie tyłem
Narazie poje się smakowymi maślankami. Co tam że duzo cukru. Wytnie sie pozniej