kalorii

[...] inne prywatne rzeczy, w które nie będę się zgłębiał.. powiem tylko, ze wyglada to tak, ze przez 2 dni robie redukcje i obcinam kalorie by potem przez 2 dni robic mase i tych kalorii dorzucic.... a teraz jestem w okresie masowym Dieta: rano owsiane 100g + mleko + białko WPC 10g + orzechy laskowe 15g w szkole: kanapka 75g szynka z indyka 50g ser [...]

1)teraz nie mam warunków zeby zaczynac ciezki trening na mase (brakuje kasy i doswiadczenia)OK 2)zaczne od kondycji, bo z tym słabo (chorowało sie troche ostatnio) i ogólnie czuję sie słaby (osłabiony tymi wszystkimi lekami) DOBRY PLAN-TYLKO NIE WYSTRASZ SIĘ UTRATA WAGI NA POCZĄTKU-PRZY TRENINGU KONDYCYJNYMZWIĘSZ PODAŻ KALORII 3)powoli zaczynam [...]

aha i mógłbyś mi wytłumaczyć czy jak będzie spadać waga np. 1 kg na tydzień to po ile kcal obcinać? z węglowodanów czy z tłuszczy? i może w ogóle nie obcinać? bo i tak mało jakoś kalorii? trenuje na siłowni 5x w tygodniu, ostatnio czytałem na sfd że aeroby nie spalają tłuszczu więc zastanawiam się czy w ogóle je robić?

to wklep soki tez to zródło kalorii i cukrów prostych, słodzisz herbatę

Z ty m stosunkiem to różnie bywa już o tym dużo czytałem najwięcej widziałem opcji o3-o6 w stosunki 1:4. A ile uważasz że powinienem spożyć kalorii ? Liczyłem kalkulatorem na tym portalu.

thx:) Czyli jeśli zrobię jakieś dwa tygodnie ostrego deficytu kalorii dla rozpędu a potem przejdę na -500-700 kcal od zapotrzebowania nie będzie jakimś wielkim błędem? Z cierpliwością na początku u mnie kiepsko a kiedyś taki sposób bardzo sie sprawdził tyle że kiedys siłowni nie było?

[...] Ale ja nie przechodze na CKD tylko na Low-Carb dlatego chyba proce ładowań oraz treningu trochę się zmienia prawda? Przy 12g na kilogram u mnie wychodzi prawie 9000 kalorii, chyba nie będe w stanie tego przejeść Bez kitu chyba musiałbym usiąść na puchą carbo i wcinać Tak więc nie wiem czy doczytałeś, że ja na Low-Carb a nie na CKD [...]

Aaaaa na suchy kilogram, nie doczytałem :P... Ale to i tak będzie 3000 kalorii z samych węgli .. No i nie 70 gramów węgli tylko raczej 130 ... No ale dobrze, ustawię wszystko pod kątem postu o CKD który napisałeś Dzisiaj wieczorem postaram się jeszcze wrzucić co tam wymodziłem .. pozdrawiam

[...] Advanced Thermogenic Formula Inferno , stosowałem kreatynę reactor pro 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Planuję sprobować tighta Stosowane wcześniej diety : Nie żadnej diety , oprócz ograniczania spożywanego tłuszczu i liczenia kalorii :P No dieta mogła by wyglądać tak bardziej domowo nie toleruję ryby a tak to jadam wszystko :)

Wiesz ile to jest kalorii?? Bardzo mało!! Podlicz!

[...] to zamieścić tutaj na stronie, sumy wyszły następujące. Suma dobowa: 2845kcal 185g białka 74g tłuszczu 351g węglowodanów http://speedy.sh/hMutP/PoTreningu.pl-Kalkulator-kalorii.png Zrobiłem zrzut tego Osobiście sam bym zmienił śniadanie, jednak za płatkami owsianymi nie przepadam :-) Co byście dodali, co odjęli, co zamienili. Dodam, że [...]

[...] na siłe i i tak Ci nie smakują... na początku może ciężko Ci będzie jeść tak często, ale możesz zawsze jeszcze pić Jumbo pomiędzy posiłkami, które zawsze Ci jeszcze doładuje kalorii... Treningi bym robił na Twoim miejscu krótkie, a intensywne, zaraz po nim skończeniu treningu pijesz np. 75g carbo i potem ładujesz normalny posiłek. na wieczór nie [...]

to powtórzę jeszcze raz. Jeśli tyle samo kalorii dostarczy z jedzenia, co z gainera to będzie dobrze tak czy siak, a nawet lepiej. Co do rad z twojego doświadczenia: może gdybyś, zamiast gainerami, zajął się dietą, to zrobiłbyś lepszy progres w 6 lat... Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-10 10:46:12

[...] jakości materiałów (pełnowartościowe,zdrowe produkty żywnościowe), czy będzie to kiepska lepianka (przypadkowe posiłki o nieznanym składzie,nadmiarze lub niedoborze kalorii z makroskładników pokarmowych pokarmowych w nieodpowiednich proporcjach).Do nas należy wybór i tylko my mamy na to wpływ!Właściwie się odżywiając nawet bez [...]

2100 kalorii. Trening 3x w tygodniu. 1)Klatka+triceps 2) 3)Bicepsy+plecy 4) 5)Barki+nogi+przedramiona 6) 7) Jak widać każda partia raz w tygodniu, staram się zmieniać częstotliwość ćwiczeń jak i powtórzenia i same ćwiczenia.

macku ... obtluszczenie to sparwa oglnej ilosci kalorii w stosunku do wlasnego zapotrzebowania ! a nie jednego produktu !

jest to zasluga kalorii cwiczen fizycznych =- calosciowo - a nie np samych kolacji etc co do mleka - jesli tolerujesz/lubisz - nie widze przeciwskazan - tak jak mowilem - dieta ma byc przyjemnoscia - nie katorgą - po prstu pamietaj o ilosci (nie np 1,5l dziennie jesli wiesz co mam na mysli) pozdrawiam

Kozaki jesteście ja przy stoich 4,5 tyś kalorii, czesto wymiotuje tak z 2-3 razy w tygodniu z reguły obfite sniadanie a zarazem posiłek przedtreningowy nie wyobrazam sobie, ze mógłbym zjeść wiecej niż 5 tysiecy... i przy tych 5 tysiacach musiałby to być bardzo rozmaite posiłki w łatwych formach do konsumpcji

[...] tez wykonac kilka serii rzutow kamieniem,kula,pilka lekarska itp 5.trucht 10-15 min lub luzny bieg w zaleznosci od kondycji policz tez dokladnie swoja diete-ilosc kalorii i makroskladnikow-i dokladnie jej przestrzegaj-bilans ustal na zero-czyli dokladnie tyle ,ile potrzebujesz.sa odpowiednie programy na naszym forum. warto tez pomyslec [...]

[...] 30g/dziennie 2 tydz 20g/dziennie 3 tydz 15g/dziennie 4 i 5 tydz przerwa 6 tydz 30g/dziennie 7 tydz 20g/dziennie 8 tydz 15g/dziennie Z tygodnia na tydzien dokładam również kalorii pochodzacych z weglowodanow zlozonych (ryz ze smazonymi jablkami) - dokladam 100g z tygodnia na tydzien. Uzywam najlepszej kreatyny dostepnej na rynku: Jest to [...]