kalorii

[...] owsiany, tylko o taki odwar z owsa, w zasadzie jest to woda wygotowana z owsa. zastanawiam się, na ile taki napar ma kalorie i ile ewentualnie mógłby ich mieć - zapewne kalorii będzie mniej niż w klasycznym mleku owsianym, gdyż samych ziaren owsa tam nie ma, jest to jedynie napar. zależy mi teraz na trzymaniu się ściśle ustalonej [...]

[...] niby BMI jest w normie. Problem jest taki że mam typową sylwetkę skinny fat,gdzie poziom tkanki tłuszczowej to ponad 20%. Wiec planuje rozpoczac redukcję. Różne kalkulatory kalorii podają zbliżone wartości jeśli chodzi o PPM bo jest to ok 1800 kcal,dalej współczynnik aktywności ocenilem na 1,5 umiarkowana aktywność gdyż zamierzam robić 5-6 jedno [...]

[...] robić delikatniejsze treningi i trochę odpocząć od gotowania, bardziej pochodzić po restauracjach (wybierając zdrowsze opcje), nie przejmując się przy tym aż tak, ile co ma kalorii i jaką zawartość białka - będę liczyć wszystko tak pi razy oko. No i moje pytanie brzmi, czy dobrym pomysłem jest łykanie do posiłków aminokwasów całodziennych, jeśli [...]

[...] gdy przestałem to się zdarzyło taki wypadek jak na zdjęciach co w połączeniu jeszcze że zła dietą przerodziło się w to okrągłe coś. Czy ktoś byłby w stanie powiedzieć ile kalorii powinienem spożywać w połączeniu z czterodniowym i treningami na siłowni aby to miało jakikolwiek sens? Prace m głównie siedząca bez dźwigania ale te 10 tysięcy [...]

Składniki: 300g piersi z fileta kurczaka 100g ryżu 500g mixu sałat 15ml oliwy z oliwek 300g ziemniaków 75g sosu zero ( lub 150g jogurtu naturalnego + zioła + łyżeczka majonezu ) Przygotowywanie: Wylewamy na patelnie 10ml oliwy z oliwek i czekamy jak patelnia się nagrzeje. W tym czasie bierzemy się za przygotowywanie ziemniaków. Polewamy je [...]

[...] r. trening kalisteniczny 3 x w tygodniu (1 godzina). Mam pracę siedzącą w której niewiele się ruszam. Chciałbym zbudować trochę więcej masy mięśniowej. Czy zwiększyć ilość kalorii, dodać kardio do treningów (mam w mieszkaniu rowerek stacjonarny). Zastanawiałem się nad dodaniem do diety suplementów diety monohydrantu kreatyny + cytrulina. Czy [...]

[...] ponad pol roku gdzie zaczynałem od 3200 kcal, a kończyłem ja na 4000 kcal w dzien treningowy i przez ostatni miesiąc waga stała w miejscu i tkanka nie szła zauwazalnie w górę. (Ważyłem wtedy 79 kg, Ok 13% bf) Teraz na masie waga stoi w miejscu (75 kg) i zastanawiam się, czy dokladanie kalorii zrobi tu różnice, czy tylko mnie zaleje. Wzrost 180

Jestem 4 miesiąc na redukcji aktualnie mam 182cm wzrostu i aktualna waga to 68kg a początkowa 75-76kg i aktualnie spożywam 2200kcal i nie chciałbym odejmować kalorii a dodać aktywność typu bieganie i moje pytanie jest takie czy mogę dodać aktywność zamiast odejmować kalorie i ile wykonywać daną aktywność lub przy jakim tętnie aby spalić [...]

[...] od 2 do 3 razy tygodniowo). Jeśli chodzi o dietę to nie ukrywam, że mogłem przyłożyć się bardziej, bo w pewnym momencie wkradły się sporadyczne słodycze i nieliczenie kalorii, a bardziej jedzenie na oko (choć pierwsze 2-3 miesiące trzymałem dietę 1:1 i też nie było szału jeśli chodzi o efekty). Krótko mówiąc - wróciłem do poprzedniej wagi [...]

1. WIEK: 43 2. WAGA: 105 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 24 lata 6. DIETA: IF bez liczenia kalorii 18-6 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: push-pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] i skyru). Często zdarza mi się zjadać różnego typu jogurty, puddingi, serki białkowe (wszystko oczywiście wersji light). Ostatnio mam słabość do batonów proteinowych z dobrej kalorii. Mimo tego widzę u siebie dużą ilość tkanki tłuszczowej, szczególnie w okolicy całego brzucha, ,,boczków'' oraz pleców (dolne partie). Co robić w tej sytuacji?

witam zacząłem suplementować berberynę w połowie redukcji aktualnie kończę opakowanie jestem juz 2 tygodnie na zerze i planuje w niedlugim czasie dołozyć troche kalorii pod budowę zakończyć suplementacje berberyny? jeśli zakończę to czy zacząć ją brać po jakimś czasie? dodam że problemów z poziomem cukru we krwi nie mam stosowałem berberynę by [...]

[...] 11. -Klata: 110 kg x 3 -Przysiad: ze sztanga 80 kr x 10 maszyna 250 kg x 8 -Mc: 100 12. Stosuje diete nkga spalanie tłuszczu, liczę kalorie, tłuszcz, białko i węgle. 2500 kalorii dziennie 13. PYTANIE : Cześć, mam na imie Robert. Chcę zacząc suplemantację testosteronem enanthate mam 3 x 10, 250mg/ml, na odblok 26 tabletek novla, 24 tabs klomid [...]

[...] Proszę o poradę czy powinienem trochę zredukować tkanki tłuszczowej (aktualnie najwięcej tłuszczu utrzymuje się na brzuchu (oponka) oraz na udach) czy raczej dorzucić trochę kalorii i zwiększać masę. /SFD/2022/11/27/5df32388a94a495587c97a691f4e929e.jpg /SFD/2022/11/27/58187f292f0e4ab697d424fcbaf7867d.jpg [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Od 22 listopada korzystam z rozszerzonej wersji Fitatu i staram się trzymać wyliczonych kalorii, macro czy ilości wody. Oprócz okresu choroby w grudniu (około półtora tygodnia) całkiem dobrze mi idzie. Na ten moment Fitatu wylicza mi: 1812 kcal, bialko: 54-91g, [...]

[...] kcal na 0 i weryfikuje je w praktyce. Waga przez tydzień praktycznie stała w miejscu. Planowałem szybki minicut, ale nie chciałem przesadzić więc uciąłem 20% zamiast 30% kalorii. Waga szybko spadała przez tydzień, po czym przez kolejny tydzień utyłem i w efekcie końcowym waga jest na tym samym poziomie co na początku.. pomimo, że w między [...]

[...] King(Lgd i Mk) od wxn labs. Moje pytanie brzmi, czy w ogóle warto ładować się w sarmy, czy juz lepiej zarzucić np deke. Główny mój problem, to problem z przejedzeniem tych 4 tys. kalorii. Czasem zjem 4 tys. czasem 4,5 a czasem 1500, dlatego tez mysle nad tym polaczeniem sarmow. Jakieś opinie o tym labie i o połączeniu? Mój cel aktualnie to masa.

Generalnie mam 15 lat 183 cm wzrostu Waga wacha mi się pomiędzy 56-60 Jak wejsc na masę jakieś suplementy ? oczywiście zdrowe w tym wieku Mam 9 treningów tygodniowo 6 sporty walki 3 siłownia Nie liczę kalorii ale jem 2000+ Biorę samo białko Chciałbym przytyć nie ulewajac się Główny cel 62-64 kg

[...] : nieregularne treningi na siłowni oraz sportów walki z przerwami dawno temu. Wiek: 38 Wzrost: 186 Waga: 86kg Cel: rekompozycja , poprawa siły . Chcę delikatnie dodać kalorii aby dorzucić ze 2-3kg. Witam. Chcę prosić o ocenę oraz porady odnośnie mojego treningu. Zarówno o ewentualną zmianę ćwiczeń jak i kolejności ich wykonywania. Mam [...]

[...] ale już wiem że jest mała szansa na większe ciężary.. Jeśli chodzi o dietę, to jem "domowo", zdrowo (bez fast foodów, napoi słodzonych, nadmiaru słodyczy) - od roku pilnuje kalorii i makro. Od nowego roku wcinam około 2900 kcal. Wcześniej było to około 2500 kcal. Mam sylwetkę typu skinny fat (chude kończyny, brzuch i klatka pokryte tłuszczem) i [...]