kalorii

a gdzie można sprawdzić ile kalorii potrzebuje??

[...] prawie 78kg. Pamietam, że kiedy miałem 70kg to przestałem rosnąć, a zmniejszyłem ilość białka, a bardzo zwiększyłem węgle i zacząłem rosnąć jak na drożdżach. Mam nietolerancje laktozy i fruktozy, dlatego bez mleka i owoców. A warzywa dodaję prawie do wszystkiego, ale nie wliczam do kalorii. Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2010-05-17 09:53:36

[...] po treningu silowym. Jak aero w tempie 75 % hr max przez godzine jest smieszne ( mowie tu o bieganiu,nie rowerku) to smialo HIIT. Jesli wciaz jest to spory wysilek i nie ma efektow to przyczyn szukal bym w diecei i ilosci kalorii. Jesli jestes zdolny do HIITA to rob go w dni nietreningowe, a w dni treningowe po silowni daj aero bez. po !

Na redukcji zwiększa się w ten sposób metabolizm organizmu przy ograniczonej ilości kalorii, czyli polepsza spalanie, na masie - zwiększa przyswajalność przy zwiększonej podaży kalorii. Ja wychodzę rano, wracam po treningu o 22 i dlatego np. dziś mam 2 pudełka mięsa, 1 pudełko surówki, 1 kaszy gryczanej, słoik zupy warzywnej, słoik pasty z [...]

[...] co? tłuszcz na brzuchu jest po prostu bardziej uparty i wymaga dluuugiego okresu dietowania ytakze w czasie przerwy regeneracyjnej nie zapusc sie, dieta trzymana ale mniej kalorii bo nie ma wydatku energetycznego na treningi i regeneracje i wzrost cheat meal nie wiecej jak raz na tydzien triceps do przodu i to mnie w zasadzie najbardziej [...]

Hmmm, troche nie zrozumiałem twojej powyzszej wypowiedzi Chodzi ci o to, że jak bedę chciał przymasować to muszę dorzucić kalorii? Jak tak to spoko jestem tego świadom Zmieniony przez - logitech60 w dniu 2010-05-17 11:07:00

Dla mnie trening to sprawa indywidualna, ale głupoty wypisujesz i tyle. Swoją drogą seks tylko w weekend? swoją drogą kobieta pewnie się ucieszy jak się dowie, że jest "narzędziem weekendowym" do spalania kalorii. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2010-05-17 13:22:53

[...] w kg) + (1.7 x wzrost w cm) - (4.7 x wiek) Dla 28 letniej fitness ki o wadze 60 kg i wzroście 165 cm: BMR = 655 + (9.6 x 60kg) + (1.7 x 165cm) - (4.7 x 28) BMR = 1380 kalorii/dzień Second Step: Factoring in activity level / Ustalanie poziomu aktywności Poziom kalorii uzyskany ze wzoru Harris'a Benedict'a to ilość kalorii, którą ciało [...]

[...] że jest możliwość budowania masy mięśniowej przy ujemnym bilansie. Pod warunkiem, że zachodzi kilka zależności. O jakie zależności chodzi? B: 2,5g T: 0,5g WW: 3,5-4g Dla osoby o wadze 90kg to raptem 2700kcal. A taka osoba powinna spożywać ok 3300kcal. Czy przy takim BTW rzeczywiście można budować masę pomimo tego, że spożywamy mniej kalorii?

wydaje mi sie że to nie możliwe, żeby masy przybywało potrzebujesz nadwyzki kalorycznej chyba ze w przypadku kogos kto stosowal głodówke podbicie kalorii nie przekraczając bilansu zerowego moze przyniesc jakis efekt ale chyba to bedzie krótkotrwałe - dopoki miesnie sie nie zregenerują pozdr

pierwsza i druga seria jest najwazniejsza, potem juz tylko spalanie kalorii- to nie moje zdanie, tak przeczytalem zrob dipsy zamiast skosu

[...] wolnym tempem - brzuszki ponadto dieta czyli zero słodyczy, smażonego - no i oczywiście nic nie jem po 19.00. 3-4 posiłki dziennie nie przekraczające w sumie 1600 kalorii. do tego dochodzi codzienna siłownia - cwiczenia na atlasie + rowerek . I tutaj rodzi się moje pytanie - co robie źlę a jezeli źle to co mam poprawić i zmienić? [...]

[...] raczej nic ewentualnie "kanapka", 12 obiad, po pracy ok 17 kanapka, wieczorem 19 lżejsza kolacja (czasem cięższa). Wszystko raczej w umiarkowanych ilościach, choć nie liczę kalorii i jem by nie być głodnym. Myślałem że wzmożony wysiłek fizyczny przyczyni się do spadku wagi ciała, lecz coraz bardziej widzę że myliłem się. Wymyśliłem sobie, nie [...]

Wariacie, to jak Ty czytasz skoro totalnie źle się odżywiasz ? 1600 kalorii na 191 cm wzrostu i 94 kg wagi :o ? zwariowałeś ? Oblicz sobie dokładnie zapotrzebowanie, zwiększ ilość posiłków do minimum 5 i czyta, czytaj, czytaj: 1. http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 2. [...]

policz ile dziennie zjadasz kalorii ... wazne na poczatek ! no i ile po ile trenigow np 3x siata 4 x basen

[...] 391/1653 (kJ/kcal w 100g) Czy faktycznie warto sie pakować w takie kalorie przy zrzucaniu schabów z brzucha ? Zakladajac ze bralbym dziennie 1 porcje po 30 gram to jst 500 kalorii z samej tej odzywki. W dni nietreningowe tez to brac ? Mam na mysli dni bez siłowni, ale za to z aerobami. Warto w te kalorie isc ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

Z kaloriami spróbuję. Najpierw musze znaleźć jakiś kalkulator, spis co ile kalorii ma (w tej dziedzinie jestem zielony). 2x basen; 2x bieganie (1-2 h); 3 x rower (1-3 h); 3x "domowa" siłownia + rozciąganie (1 h)

[...] Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light (PODRAVKA) Oliwa z oliwek Ser twarogowy chudy Suma: Kalorie:228 kcal B:26 g T:7 g WW:22 g Razem kalorii:1500kcal B:149g T:55g WW:108g Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Południe Witaminy Przed treningiem Kreatyna Activlab 6kap BCAA 10g Activlab Po treningu Whey [...]

Teraz faktycznie patrze...jakim cudem 100 gram B mogloby miec 1600 iles tam kalorii Dzieki, jak bede mial tu abona kiedys to dam soga. Pozdro.

no masz racje rossi ze tyje sie od nadmiaru kalorii, a ja troche źle napisałem bo chodziło mi o to ze jak byłem na masie to jadałem dziennie nawet czasami z 200g owsa i 300 kaszy tyle było samych wegli... no i tak jak mówicie ze najbardziej jest to wkyriwjajace ze niktórzy na byle****owstwie zrobia forme batoniki cukiereczki paszteciki, a człowiek [...]