kalorii

niecałe 2000 kalorii tak na szybko podliczone, troszkę mało chyba, co do treningu to trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki, poprzez trening dajesz mięśniom bodziec do wzrostu, wiadomo na reukcji one nie będą rosły ale są stymulowane.

j/w tłuszcz okej, podbij białko no i przede wszystkim podbij kcal węglami bo zaczynać redu z 2k kalorii to za mało

Ja liczę na fitatu i jest ok zawsze jak coś dodaje to sprawdzam czy makro się zgadza z opakowaniem a ty na czym liczysz ?? Tabela-kalorii, sprawdzę z ciekawości Twoim kalkulatorem

Witam. Mija kolejne 10 dni, więc znowu się odzywam. Waga niestety nadal stoi, może minimalnie spadła (ale to wahanie rzędu 0,1 kg lub 0,2 kg na wadze), obwody nadal tak samo. Wydaje mi się, że mam za mało ruchu. Praca siedząca, uczelnia, w domu głównie komputer, a z dziewczyną seriale, itd. Wszędzie muszę dojeżdżać samochodem, bo odległości na [...]

Jesteś pewien, że aż tyle kalorii potrzebujesz?

Tak, jestem pewien. Może się okazać że to jeszcze ze dwa tysiące kalorii za mało. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2018-11-27 21:29:35

W jakim sensie węglowodanów zbyt dużo? To ma być low carb, czy jak? W diecie zbilansowanej nie ma czegoś takiego jak zbyt dużo węglowodanów. Ustalasz białko 2g, tłuszcze 1-1,5g i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów.

To nie jest żadna dieta białkowa, tylko głodówka. Jak najszybciej należy zacząć jeść normalne ilości kalorii.

[...] ilościach to dieta w sam raz na zajechanie wątroby i na zalanie się. W jakim celu chcesz jeść ponad 3 g białka? Białko jest ciężkostrawne i jeśli chcesz wcisnąć dużo kalorii to powinieneś jeść go możliwie jak najmniej. W innym temacie napisałeś, że chcesz jeść zdrowo a ta dieta nie jest zdrowa. Proponuję uciąć tłuszcze do maksymalnie 100 [...]

Po dwóch tygodniach stwierdzam że wygląda na to że tyję. Więc 5-5,5 tys kalorii wystarcza. O to mi chodziło - nie obżerać się, ale i nie głodować, i leciutko nabierać masy, tak 0,5kg na miesiąc :) Nic nie będę zmieniał, jak masa stanie to leciutko dodam węglowodanów :) Aż dobiję 92 kg. Dwa lata przyjemnej masy przede mną :) Temat uważam za [...]

Przecież nie zjesz nie wiadomo jakiej ilości kalorii, żeby była konieczność ograniczania tydzień wcześniej. Jeden, czy dwa dni niewiele zmienią w dłuższej perspektywie.

Nie będę liczyć kalorii w święta, aż takim maniakiem nie jestem ;) Zawodów też nie mam, gram w koszykówkę, co prawda. Ale w sumie nie o to chodzi, po prostu chcę sobie zrobić ten deficyt przed, żeby podczas świąt móc się przysłowiowo "nażreć" i nie mieć potem wyrzutów sumienia, że się za dużo zjadło (u mnie byt takie wystąpiły, wiem to) i nie chcę [...]

Nie będę liczyć kalorii w święta, aż takim maniakiem nie jestem ;) Zawodów też nie mam, gram w koszykówkę, co prawda. Ale w sumie nie o to chodzi, po prostu chcę sobie zrobić ten deficyt przed, żeby podczas świąt móc się przysłowiowo "nażreć" i nie mieć potem wyrzutów sumienia, że się za dużo zjadło (u mnie byt takie wystąpiły, wiem to) i nie chcę [...]

Tylko ile dodawać kalorii, żeby za bardzo nie przesadzić?

Masz teraz jakiś tam bilans kaloryczny, i sylwetka sie trzym więc mozna uznać że jesteś w zerze, dodaj na razie ok150-200 kalorii w dni treningowe

[...] kalorycznego. :) Spalacz biorę rano, koło godziny 8, a trening dopiero o 18-19, więc ta przerwa między jedną dawką a drugą to ponad 10h. Czy w tym wypadku ilość kofeiny jest też zbyt duża? Spalacz biorę bardziej w celu dodatkowego przyspieszenia metabolizmu, ponieważ ostatnio odnotowałem delikatny zastój, a z kalorii już nie mam gdzie ucinać.

[...] przytyc, a masz zamiar cwiczyc ? bo jak nie to tylko sie zalejesz i nic Ci to nie da. Zalac mozesz sie przez nadmiar zdrowych produktow i schudnac na fast foodach, kwestia kalorii. Polecam obliczyc zapotrzebowanie i rozeznac sie w kaloryce produktow, nie zapominajac o zbilansowanej diecie bogata w odpowiednia ilosc bialka tluszczów i wegli, dla [...]

A dodając kalorie mam w dalszym ciagu wykonywać interwały? Czy może lepiej z nich zrezygnowac i nie dodawać kalorii?

Nie będą. Kwestia odpowiedniej ilości kalorii w diecie i regeneracji.

Ta z pierwszej. Jeszcze nic nie zmienilam, bo nie wiem, czy utrzymac bialko na takim samym poziomie i czy didać kalorii z tluszczów, czy z weglowodanów