kalorie

[...] 0g W: 56g T:0g 22:00 / 22:30 ? 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg I czy takie dokladne wyliczanie co do grama ile [...]

bez sensu w jednym cyklu to robić jak robisz siłę podbijasz kalorie, jak później będziesz rzeźbił tniesz kalorie, to i siła leci

Przeczytałem 10 wskazówek i dodałem kilka zmian w mojej diecie. Jeżeli jest coś w niej nie tak to proszę o pomoc w korekcie. Posiłek I >6.00 -garść orzechów włoskich -jajecznica 2-3 jaka -kromka chleba żytniego -sałatka -napój witaminowy Posiłek II 9-10 - 0,5 l koktajl białkowy / napój proteinowy z mlekiem , owoc Posiłek III 12-13 [...]

1g białka-4 kalorie 1g węglowodanów-4 kalorie 1g tłuszczy-9 kalorii Wszystko tutaj jest tylko trzeba poszukać.

[...] suplementy: nie stosowałem przewidziane finanse na cykl: około 300 zł Nie wiem czy zrobiłem dobrze ale zastosowałem sie do tych pytań z tej ankiety Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg

Wyniki analizy Gain Bolic 6000 - Olimp Magnum 8000 - Trec Whey Mass Gain - Hi-Tec Cena za kilogram produktu (zł) Ilość porcji w opakowaniu 0.0 0.0 0.0 Cena za porcje (zł) Ilość białka na 100g 15.0 13.0 20.0 Ilość ww na 100g 80.0 77.1 72.6 Ilość tłuszczy na 100g 0.5 2.6 1.0 Kalorie w porcji 385 384 190 Kalorie na 100g 385 384 379 nie wiem [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Jaja-kurze.html - wartości jajka (dwa jajka=15g białka) http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,P%C5%82atki-owsiane-g%C3%B3rskie-Kupiec.html - wartości płatków owsianych (100g=12g białka)

[...] w: 44g t: 4g 20:30 Chleb pelnoziarnisty 120g Tunczyk w sosie własnym 150g Surówka B: 38g (31,5g zwierzęcego) W: 47g T: 3g 22:30 Jajecznica 4 jajka B: 30g W: 1,5g T: 23g Razem - białko 188 g - tłuszcz 99 g - węglowodany 510 g - kalorie 3683 kcal Udział procentowy - białko 2,5 g/kg - tłuszcz 1,3 g/kg - węglowodany 6,9 g/kg - kalorie 50,45 kcal/kg

[...] = 689.04 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 1607.76 - 689.04 = 917.72 917.22 - tyle pozostało na tłuszcze Tłuszcze 0,5g-1,5g\kg 689.04 ( Kalorie z białka ) + 1148.4 ( kalorie z węglowodanów ) = 1837.44 kcal ( Łączna liczba kalorii z węglowodanów i białka ) 2756.16 - 1837.44 = 918.72 - liczba kalorii przeznaczona na tłuszcz 918.72 / 9 = [...]

Sorry wkleilo sie bez danych, ogolnie jest tak Aby utrzymać wagę Kalorie 2028.12 Węglowodany (55%) 278 gram Białko (15%) 76 gram Tłuszcz 67 gram Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie 3128 kcal Węglowodany (55%) 430 gram Bialko (15%) 117 gram Tłuszcz (30%) 104 gram chyba ze sa to nie prawidlowe wartosci wiec prosze o ponowne [...]

[...] przez diety, u kazdego unormowanei wagi nastepuje po innym czasie, niektorzy juz po paru miesiacach inni dluzej, wiec uwazac na to co i ile sie je trzeba caly czas. - kalorie to umowna liczba mozemy odbiegac swoim zapotrzebowaniem o wiele kalorii, ty teoretycznie dla unormowania wagi potrzebujesz ok 2000kcal, czy bedziesz na tym chudnac [...]

Wstawiam pierwsze trzy posiłki, bo jakoś wolno mi idzie to układnie. Siłownie planuję godzine po śniadaniu i tak generalnie bede pewnie planować dopóki mam wolne, czyli do końca lutego. Aha, i od razu mówię, że przez pierwsze dwa tygodnie diety chcę całkowicie zrezygnować z pieczywa, ryżu itd, a potem je dopiero wprowadzić. Takie [...]

kalorie ze słodyczy licza sie znam osoby co dostarczają 50% dziennego zapotrzebowania na kalorie - ze słodyczy wlicz i to do diety - i zobacz ile Ci wyjdzie a na ogolnorozwojowym - mozesz robic mase a diete daj do sprawdzenia w dziale "odzywianie"

[...] Po każdym z tych treningów dodaj sesję aerobów i/lub daj aeroby w dni nietreningowe. Pamiętaj najważniejsze. To czy przytyjesz, czy nie rozbija się w głównej mierze o kalorie wydatkowane oraz kalorie spożywane. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć ok 10% (widzę jednak Ty już to zrobiłeś). Spalacza narazie nie bierz. [...]

To idz do lekarza i zbadaj sobie cukier i tarczyce. Ja bym wrzucil diete na 3500-4000 kcal NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 2,4 WEGLOWODANY 6 UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 3907,2 A jakby Cie zalewalo fatem to obcinasz kalorie o 300kcal obcinajac w pierwszym rzedzie tluscz i weglowodany.

[...] 4 godz a za dwa miesiące 5 Już się cieszę. Wypiłąm tylko 2 izotoniki ale popijałam je wodą .. bo starsznie słodkie :) Dziękuję z wszystko Dieta W tym tygodniu trzymałam kalorie na poziomie 1880 - 1890 tak jak tydzień temu. Tylko, że nie podjadałam śliwek aha i warzywa zamieniłam z "na patelnię" na brokuły, brukselkę.. Jadłam ich [...]

[...] izotoniki ale popijałam je wodą .. bo starsznie słodkie :) Dziękuję z wszystko Ważne że wypiłaś elektrolity były uzupełnione i prawidłowo. Dieta W tym tygodniu trzymałam kalorie na poziomie 1880 - 1890 tak jak tydzień temu. Tylko, że nie podjadałam śliwek aha i warzywa zamieniłam z "na patelnię" na brokuły, brukselkę.. Jadłam ich [...]

blazer, jeśli chcesz wyrzeźbić brzuch to musisz mieć co rzeźbić, musisz mieć MIĘŚNIE! kocio, czytałaś mój poprzedni post? ujemny bilans czyli: kalorie spalane > kalorie spożywane

[...] z kurczaka 100g Trening posiłek5 45g Carbo posilek6 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g posiłek7 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg

Zrozum czlowieku ze tu chodzi o kalorie i skladniki odzywcze. Jezeli po tym gainerze poszlo twojemu koledze troche kg tzn. ze ta odzwyka pozwolila mu podbic kalorie powyzej bilansu zerowego lub zwiekszyc ten bilans. Rowniez dobrze moglby dostarczyc tych skladnikow jedzac wiecej ryzu i kurczaka. tak samo jest z bialkiem. mozesz dostarczyc jakas [...]