Jaki gainer?

Witam, ułozyłem dietę 2600kcal, btw: 115/50/245 (waga 58kg). Zastanawiam się odnośnie gainera ponieważ chcę jechać z masą na maxa. Jaki (możliwie tani) gainer byście polecali? I skąd mozna wziąć miarkę do odmierzania? :P

a po co Ci ten gainer teraz?
Lepiej zainwestuj w ryz, lepiej na tym narazie wyjdziesz. Jaki masz staz trenignowy? Jak długo trzymasz diete?

O ryż się nie bój, wszystko w diecie :P Dietę trzymam od tygodnia i tak też ćwiczę. Na razie tylko się rozglądam :P I jeszcze jedno pytanie nawiasem - czy przy ogólnorozwojówce rośnie masa? Czy raczej tylko w normalnym treningu?

2600kcal to raczej troche za mało nawet przy tej wadze

faktycznie - albo zainwestuj w dodatkowe jedzenie (opcja lepsza), albo w gainera, np:

https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Mass_Active_20-opis1413.html

miarka powinna byc w srodku


____

przy jakiej ogolnorozwojówce? przy HST/FBW - rosnie, niektórzy uważają że nawet lepiej niż przy splicie

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-15 22:29:04

Oj nie wiem Instruktor mi dyktował i zrobiłem ćwiczenia, po 1 na każdą partię mięśni (3-4 serie po 10-12 powtórzeń).

Odnośnie jedzenia to już nie mam pomysłów jak podbić kaloryczność, ogromnych ilości jedzenia wsunąć też tak po prostu nie potrafię :) No i nie liczę do kalorii słodyczy itp. (a to kalorie, choć nie wiem czy one się liczą) :P



No i dziękuję za zainteresowanie :D

Zmieniony przez - afrin7 w dniu 2011-02-15 22:35:40

kalorie ze słodyczy licza sie

znam osoby co dostarczają 50% dziennego zapotrzebowania na kalorie - ze słodyczy

wlicz i to do diety - i zobacz ile Ci wyjdzie

a na ogolnorozwojowym - mozesz robic mase

a diete daj do sprawdzenia w dziale "odzywianie"

Bez przesady, tylu słodyczy nie jem ;) Ale zawsze jakąś czekoladę, pudding czy ciasto w domu się podje. Zaraz wstawię w dziele odżywanie i dam tutaj link. Przy okazji zapytam; gainera pić w czasie treningu czy lepiej po?

To czy masa będzie 'rosła' czy też nie, w o wiele większej mierze zależy od odżywiania, a niżeli rodzaju treningu.

Gainer może być choćby i ten który faftaq podał, w większości gainerów znajduje się miarka, pomocna i niezastąpiona często okazuje się również waga kuchenna.

Tak czy inaczej przy tej wadze nie powinieneś mieć najmniejszych problemów z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii ze zwykłego pożywienia.

Jak już to lepiej po, lecz po co Ci on w ogóle....

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-15 22:44:23

https://www.sfd.pl/Dieta-t699966.html

Oceńcie dietę i dajcie ewentualne poprawki. Dzięki za zainteresowanie!!! Dałbym SOGi ale nie mam abonamentu czy co tam, w każdym razie nie mogę dawać :(

Więc tak, jest dieta, ale są też braki. Chciałbym je uzupełnić gainerem, ale wpadłem na inny pomysł. Co jeżeli kupiłbym 900g ostrowii wpc i 1000g węgli? Razem wychodzi taniej, więcej białka, trochę mniej węgli a taka sama kaloryczność. Jeżeli stosowałbym po 1 porcji dziennie obydwóch z tych odżywek, ma to jakiś sens? I czy nie będzie to niezdrowe?

ma to sens, jezeli wpleciesz to zgodnie z brakami w diecie.
nie. nie jest niezdrowe.