kalorie

[...] 18:30 60g Carbo 19:10 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - kalorie 39,31 kcal/kg Dodam że waże 82kg i tam jakieś male dodatki [...]

[...] jakieś wpc 22:00 100g twarogu 40g slonecznika /wywal daj oliwe z oliwek 25ml Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg /mało/daj na poziomie 2,3-2,5g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg /mało/daj na poziomie 1-1,5g/kg - węglowodany 5,51 [...]

[...] da sie dość precyzyjnie wyliczyć. Uwzględniając chociażby tak podstawowe wartości jak :przemiana materii, energie stracona na treningi, energie stracona na aeroby/hiit , kalorie spalane podczas podstawowych czynności , efekt termiczny pożywienia, typ genetyczny." Tu bym polemizował. Dla mnie to wielki mit. Wszystko może zależeć nawet od [...]

widac zle mnie zrozumiales chodzilo mi o to ze Carbo nalezy odrzucic ze wzgledu wlasnie na dodatkowe kalorie ktore dodaje a na redukcji wazniejsze jest wedlug mnie ,aby te kalorie dostarczac przed treningiem podczas posilku poniewaz jesli dieta redukcyjna idzie pelna para to wycienczenie naprawde daje w kosc- ja np. na redukcji spozywam malutko [...]

To idz do lekarza i zbadaj sobie cukier i tarczyce. Ja bym wrzucil diete na 3500-4000 kcal NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 2,4 WEGLOWODANY 6 UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 3907,2 A jakby Cie zalewalo fatem to obcinasz kalorie o 300kcal obcinajac w pierwszym rzedzie tluscz i weglowodany.

[...] w stanie już czegoś przygotować. Poczytałem w necie, kupiłem na próbę 1kg UNS Mass Shocker. Nie zamierzam nim zastępować posiłku bo pewnie i tak mi nie posmakuje. To tylko kalorie, które muszą się zgadzać. Postaram się dzisiaj ułożyć sobie dietę na śniadanie i 2 posiłki wieczorne. Generalnie chyba wystarczy nabić kalorie i żeby się białko i [...]

[...] Wyszło mi zapotrzebowanie: 2231kcal I od takiej ilosci mam zamiar zaczac redukcje, potem stopniowo ucinac kalorie co tydzień/dwa. 50% węgli co wyszło mi 279g 30% białka co daje 175g 20% tłuszczu czyli 49g Przykładowy dzień, no to powiedzmy dzisiaj - poniedziałek. Trening: klatka: [...]

[...] porobić badania zmierzyć bf odwiedzić klinikę ktora ogólnie zajmuje sie dietetyką i pomiarami ciała. mam jeszcze pytanko bo chce wejść na zero z bilansem i chcialem podbić kalorie o 400 ale robie przerwe od silki wiec moja aktywnośc sie zmniejsza i z moich obliczen wyszlo że powinienem zostać na bilansie na ktorym obecnie jestem. jak myślisz [...]

[...] 105,55g Węglowodany: 387g Tłuszcz: 93,82g AD3 Na oliwię smażyłem jajka ale teraz tylko gotowane chcę tzn. od poniedziałku AD4 Proszę link: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Kabanosy-z-kurczaka-Konspol.html AD5 To co mam zrobić z tym posiłkiem bo nie wiem za bardzo o co chodzi AD6 owoce to banany jabłko mandarynki w chwili obecnej i nie [...]

1. wyliczasz zapotrzebowanie i w zaleznosci od celow, w tym przypaku masa dodajesz dodatkowe kalorie 2. Wazne zebys dodatkowe kalorie zyskal z weglowodanow. Na 1 kg potrzebujesz w wypadku diety masowej 2,5-3 g bialka / 1 g tluszczow / a reszte kalori uzyskujesz z wegli. Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2013-08-29 20:19:21

W takim wypadku musisz dać w diecie kalorie na + oraz w dni nie treningowe dorzucić aeroby (jakies 2 razy w tygodniu). Wtedy poprzez aeroby będziesz kontrolował poziom tłuszczu w organiźmie, ale poprzez kalorie na + w diecie, nie powinny aż tak bardzo spadać wymiary. Co do treningu to obojętnie, może być split, może być FBW. Osobiście polecam ten [...]

[...] tym czy się zmarnuje. Acid powiedział że interesuje go tylko masa. A to że jednorazowo przyjmuje wiecej niz standardowo białka to nic nowego. Kalorie z białka to takie same kalorie jak z wegla (moze wolniej wchlaniane).Wiadomo ze nie wykorzysta calego tego bialka jednorazowo do budowy mięśni.Ale przyswajalnosc bialka zalezy od wielu czynników [...]

"Kalorie z białka to takie same kalorie jak z wegla (moze wolniej wchlaniane)." -to napisałeś. W sumie masz racje że napisał iż nie interesuje go rygorystyczna dieta, ale moze troszkę zmieni zdanie bo z tego co pamietam to acid(chyba on)zakupił poważną ilość suplementów a przy takim jedzeniu napewno nie wykorzysta ich na tyle ile sa [...]

[...] w strone sportow wytrzymalosciowych twoje zapotrzebowanie na weglowodany rosnie i to one musza stanowic wieksza czesc twojej diety. Tak samo twoje zapotrzebowanie na kalorie bedzie duze. Dlatego radze sluchac sie swojego ciala i nie kombinowac z bialkiem, liczeniem kalorii itd, potrzebujesz energii i sily to daja wegle. BIalko tak jak [...]

rozumiem, ze cheat meal, to jakby odskocznia, extra kalorie, ktore maja nam sprawic przyjemnosc obcinac nie bede podczas "oszukiwania" Obli, rozpedzilam sie troszeczke, jakiegos powera mialam, serce walilo podczas laczenia przysiadu, wykrokow i martwego, dobilam sie jeszcze push press i banan na twarzy dobrze mi bylo... Radzio, ja [...]

[...] czyli utrzymac go nie bedzie trudno Widzialas co sie u Radka dzieje, odchudzal sie i zwikszyl mocno ilosc kalorii i co? Chudnie i sie dziwi, ze az tyle musi zwiekszyc swoje kalorie by masa ruszyla w gore. Z metabolizmem mozna wygrac tylko sprytem. Figure ksztaltuje sie poprzez balansowanie miedzy masa a redukcja by w koncu uzyskac odpowiednie [...]

[...] Gdyby tłuszcze zostały spożyte w posiłku zawierającym węglowodany o niskim IG, nie wydzieliłaby się duża ilość insuliny, więc tłuszcze zostałyby wykorzystane przez organizm jako jedno ze źródeł paliwa. masz racje oczywiscie, ze ig to nie wszystko tak jak i kalorie to nie wszystko Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-17 09:38:58

Kika, hmmmm.. sprawa jest trudna, Ale nie taka beznadziejna Wiem boisz sie, ze w tej chwili przekroczysz, i tak juz, wg Ciebie, wysrubowane kalorie... Ale raz na pewno, przez weekendowy wspólny obiad nie stanie się nic z twoja dieta. Jestem przekonana ze generalnie macie w domu zdrowa kuchnie, liczy się całokształt diety, jak jesz zawsze, a [...]

Zostaw, co tu modyfikowac, co najwyzej ciac kalorie, ale znow wejdziesz na czysta redukcje, a mialas miesnie budowac NO chyba ze cie znow przypili i rezygnujesz z proby budowania miesni i wracsz na droge redukcyjna , wtedy zrobisz cykliczne zmiany wegli, ale uwazam, ze na to zawze jest czas. Teraz buduj miesnie, na ile sie da, bo duzo ich nie [...]

[...] cie zobaczyc i pomierzyc rzeczywistosc, ty tez sie nie mierzysz, zreszta musze sie opierac na twoich odczuciach, tak czy siak decyzja lezy w twoich rekach, czy chcesz ciac kalorie (wtedy wchodzisz na odchudzanie i zrobisz je zaczynajac od 1600kcal i zmnieniajac cyklicznie ilosc wegli) - sila , energii ci spadnie... albo probujesz dalej tak jak [...]