Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
122
mam 17 lat od wrzesnia cwicze na mase a teraz przed wakacjami chciałabym zrzucic troche tkanki tłuszczowej i ujedrnic troche miesnie ze tk to nazwe jaki trening powinienem dobrac sobie ijaka diete .. jezeli moge proisc to tez jakies konkretne linki do waszych odpowiedz ... z góry bardzo dziekuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 78
Wzrost: 179
Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej jak najmniejszej utracie wymiarów
Staż treningowy na słowni: rok
Uprawiane inne sporty: rowier amatorsko w sezonie roznie rodaje piłek xd
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: wrtraz z nowym celem prosze o pomoc w doborze
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Co do diety to dział odżywanie sie kłania Poczytaj podwieszone posty tam a wszystko Ci sie jakoś poukłada Miłej lektury
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar “Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
W takim wypadku musisz dać w diecie kalorie na + oraz w dni nie treningowe dorzucić aeroby (jakies 2 razy w tygodniu).
Wtedy poprzez aeroby będziesz kontrolował poziom tłuszczu w organiźmie, ale poprzez kalorie na + w diecie, nie powinny aż tak bardzo spadać wymiary.
Co do treningu to obojętnie, może być split, może być FBW.
Osobiście polecam ten 2
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar “Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
122
mam takie pytanie bo mam mniej wiecej taka diete ze tam rano sniadanko ryż potem po treningu makaron w duzym skrócie tak ma zostac czy jakos inaczej ??
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Jeśli tylko redukcja, wtedy dokładasz aeroby 3 razy w tygodniu i dieta z kaloriami na -.
PS: edytuj posty...
"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar “Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss