kalorie

Takie cos mi wyszlo po obliczeniach w dzienniku vitalmaxa tylko nie rozumiem dlaczego tak duzo wegli a tak malo bialka na kg masy ciala? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2974 BIAŁKO 127,5 1,7 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 363 4,8 Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-05-10 21:01:26

haha, kazdy kto na powaznie mysli o kulturystyce, a nawet chce miec plazowke na lato trzyma miche, poswieca sie calkowicie dla tego sportu. samymi cwiczeniami sie nie rozbudujesz. 80% uzytkownikow forum liczy sobie kalorie ;)

To są puste kalorie

[...] jeść po nocach. Ja nie jem po prostu kolacji kończę na obiedzie a potem tak powiedzmy o 18 zjem jakiś owoc ewentualnie jogurcik. Staram się dosyć bardzo obniżyć spożywane kalorie tak do hmm 1500?. Mam problemy z metabolizmem a TSE w pewien sposób przyśpiesza owy metabolizm i nie tylko wiec tak myślałem, że będzie to dobre uzupełnienie mojej [...]

to chyba pomyliłeś środki jak chcesz siły od TT zresztą jak się redukujesz to kalorie i tak będą na minusie więc o sile zapomnij

"Staram się dosyć bardzo obniżyć spożywane kalorie tak do hmm 1500" = głodówka :E Lepiej wylicz swoje norm. zapotrzebowanie i ruszaj od bilansu 0. Stopniowo ucinasz wtedy 200kcal i nie powinno być zastoju. Tak na 1500kcal będziesz teraz szybko chudł (mięcha pójdzie dużo), skończysz 'redukcje' i powróci tyle samo fatu jak nie więcej. [...]

[...] jest chyba mniej skomplikowana. jak zaczniesz dokłądać kalorii to zaczniesz tyć, zwłaszcza jak byłeś na CKD i ujemnym bilansie. Co więc robić? Postawić na "długie kalorie", czyli źródła węglowodanów o jak najniższym IG, zwiększyc ilość ruchu i brać aktywatory metabolimu (popularne termogeniki i pobudzacze), to pozwala utrzymać [...]

waga 85kg, wzrost 180 ektomorfik zapotrzebowanie kaloryczne 3300kcal/doba chce zastosować diete LC, zmniejszyłem kalorie do 3000kcal/doba Trening siłowy: robie poniedziałek środa piątek i po każdym siłowym 30 minut aerobów we wtorek i czwartek z rana aeroby 40 minut. Dieta: tłuszcze 60% - 1800kcal = 200g białko 2g/kgmc 680kcal = 170g weglowodany [...]

Generalnie na każdą spożytą kalorie powinno liczyć się jeden ml wody. Także przy Twoich 3000 kcal = 3000 ml wody. Tak możesz dać porcję Bcaa po aerobach następnie posiłek.

aha. jeszcze powiedz mi jakie ilości witaminy E? Chciałbym pociągnąć redukcje do końca czerwca. przy diecie lc bede odejmować kalorie co jakiś czas? jeśli tak to z czego i w jakich ilościach?

Dzieki za odp.. Naprawdę trudno mi jeść więcej.. nie mam za bardzo możliwości/ nie wiem jak te kalorie policzyć więc poprostu zrobie zdjęcia posiłków i je tu wrzucę wtedy bedziecie miec rozeznanie czy to mało czy dużo.. A co do tych ćwiczeń to właśnie tutaj czytałem że osoba chcącą nabrać masy mięśniowej powinna robić małe grupy mięśni z możliwie [...]

[...] jeszcze jest warte uwagi? biorac pod uwage napoj a nie pudding i czy dobrze robie lejac ten olej lniany? bialko na noc najlepiej jak casein czy moga byc mieszanki z caseina np 20%? 2.Posiadam bcaa w proszku i chcialbym wiedizec czy to ma jakies kalorie:P bo na opakowaniu chyba nic takiego niema albo nie zauwazylem licze na odp pozdrawiam =)

uff bo bym się chyba zesrał po takiej porcji na raz :) czy jest coś mocniejszego od Venoma? Tylko nie ten specyfik co wywołuje dreszcze żeby leciały kalorie jeszcze mnie nie pogięło :) Może coś argininą i cytruliną lub specyfik który wpływa na ilość wytwarzanego HGH (chodzi mi o stymulator zgodnie z regulaminem!) lub może jakieś inne piguły [...]

Heloooooo Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu: cross Czas: 42min. Średnie tętno: 174 Kalorie: 652 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: crossy będę biegał lekko szybciej niż II zakres,dodatkowo na dosyć dużo wyższym tętnie,jednak czuję,że teraz troszkę przesadziłem,ale biegało się ok Dieta:trzymana [...]

Panie Tomku dziękuje za artykuł no właśnie ten plan diety to cos dla mnie :) a niech mi Pan powie jeszcze bo probowałem obliczen z tym zapotrzebowaniem na kalorie i tez pytałem sie innych co waza tak jak ja i wychodziło im po 2500 kcal 3000kcal i sam nie wiem wkoncu jak jest:D

[...] porządnie nawpierniczać wszystkiego na co mamy ochotę. Najlepiej jeść wtedy unikać tłuszczy, białko zjeść mniej więcej tak jak zawsze, a węgle do oporu i nie patrzeć na kalorie. Oczywiście często tego robić nie można, ale jak skrupulatnie trzymamy michę i raz na jakiś czas zdarzy nam się coś takiego to tylko z pożytkiem dla redukcji. Solaros [...]

dziękuje deltron no właśnie obliczałem i wyszło mi - białko 144 g - tłuszcz 75 g - węglowodany 387 g - kalorie 2678 kcal jak bedzie mi sie odkładał tłuszcz to przyciąć kalorie

Siema, tak czytam i tak sobie myślę że może skoro masz takie problemy z jedzeniem, to kup sobie jakiegoś gainera, to powinno ładnie podbic kalorie.

słuchaj ta kieda co mam to i tak jem i juz nie daje rady nie wiem gdzie bym musiał te kalorie wrzucić jest dobra dieta jem duzo wiecej niz kiedys i nie byle co tylko chleb razowy ryz kasze + mieso na kolacje twaróg heh starania na marne , tjujka mozna miec taka genetyke ze bede cwiczył rok a wraz 31 w łapie ?

Witam! Jestem tu nowy, choć spędziłem godziny czytając różne tematy na tym forum. Zawsze jadłem to, co było w domu niespecjalnie myśląc, co jem i w jaki sposób i właśnie tym sposobem przybrałem za dużo kilogramów ćwicząc sporty walki 2x w tyg. Czytając forum i obliczając wszystkie współczynniki itp. Wyszło mi, że abym redukował muszę dziennie [...]