Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1413
Panie Tomku dziękuje za artykuł no właśnie ten plan diety to cos dla mnie :)
a niech mi Pan powie jeszcze bo probowałem obliczen z tym zapotrzebowaniem na kalorie i tez pytałem sie innych co waza tak jak ja i wychodziło im po 2500 kcal 3000kcal i sam nie wiem wkoncu jak jest:D
Szacuny
1
Napisanych postów
73
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5364
Wiesz co, ustal sobie jakąś wartość (policz na spokojnie, różnie może wyjść) i ustal jedną z wartości jako wyjściową. Jeżeli brak wyników to dorzucaj kcal, jeżeli będziesz mocno przybierał niechcianego tłuszczu to wywal trochę, najlepiej empirycznie.
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1413
dziękuje deltron
no właśnie obliczałem i wyszło mi
- białko 144 g
- tłuszcz 75 g
- węglowodany 387 g
- kalorie 2678 kcal
jak bedzie mi sie odkładał tłuszcz to przyciąć kalorie