Potrzebna pomoc, nadmierny tłuszcz

Witam Was wszystkich jak widać jestem nowy. Mam pewne doświadczenie w ćwiczeniach. Ale to nie o to chodzi. Chciał bym otrzymać informacje wszelkiego rodzaju porady. Otóż wziąłem się za siebie poważnie. Staram się codziennie biegać z rana tak po 30-40 min, 6 weidera jestem na 2 dniu.. ^^ oraz jem codziennie thermo speed extreme 1 przed śniadaniem i 1 przed obiadem, chodzę również na siłownie do kolegi co 2 dzień lecz nie jest to profesjonalna siłka. Ławeczka itp itd (daje rade). Ograniczyłem spożywanie wszelkiego rodzaju słodyczy, nie jem nic od godziny 17.A do 17 jem obiadek i jakieś śniadanie miedzy posiłkami jakiś jogurcik. ważę około 94 kg przy 184 cm wzrostu mam 19 lat. Tak myślę, że z brzuchem sobie poradzę lecz największym moim problemem i swego rodzaju marzeniem jest zgubienie "cycków".
Oto zdjęcia.

http://imageshack.us/photo/my-images/23/problem1x.png/

http://imageshack.us/photo/my-images/717/problem2a.png/



Bardzo proszę o pomoc gdyż owy problem jest dla mnie bardzo upokarzający. Liczę na wszelkiego rodzaju diety, treningi, info na temat spalaczy.
Być może ktoś miał podobny problem i sobie z nim poradził jak tak to jak? A być może przy moim nowym trybie życia jest to kwestia czasu?
Z góry bardzo dziękuję za pomoc i Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Seniorek w dniu 2011-05-10 19:18:03

Wysiłek fizyczny + Dieta reduckcyjna troche cierpliwosci i wytrwałosci a problem zniknie. Masz forum ktore jest wielkim zrodłem wiedzy i jesli tylko chcesz mozesz sobie pomoc bo nikt za ciebie tego nie zrobi. Prawie wszystko co teraz robisz do zmiany. pozdro.



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-10 19:37:57

6 Weidera - eee co ty chcesz ćwiczeniami na rozwój mięśnie brzucha cycki i cały tłuszcz gubić??
Po kiego TSE używasz i w takiej dawce?? Dieta - jak wygląda Ćwiczenia na siłowni - opisz przykładowy jeden dzień.

Nie jesz po 17 - ok, tylko nie widziałem jeszcze nikogo (szczególnie nastolatka) który kładzie się jeszcze przed dobranocką o 18...

" Tak myślę, że z brzuchem sobie poradzę lecz największym moim problemem i swego rodzaju marzeniem jest zgubienie "cycków". " Ćwiczenie na płaskiej (jeżeli dobrze wszystko robisz) pomaga zgubić trochę tłuszczu, przy okazji zarysowuje 'prawidłowy' wygląd klaty.
poza tym prędzej już cycki zgubisz niż brzuch :P Ćwiczenia na brzuch mają sens jeżeli masz mały poziom zatłuszczenia. 6 weidera nie pomoże Ci zbudować tak gigantycznych mięśni, żeby przebiły sie przez tłuszcz i jeszcze jako tako wyglądały na wzór kratki.

Dieta, Dieta to podstawa bez tego nic nie zrobi. Co do tej płaskiej to tez....

poza tym prędzej już cycki zgubisz niż brzuch Zalezy ale wątpie.

Ćwiczenia na brzuch mają sens jeżeli masz mały poziom zatłuszczenia



Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-05-10 20:19:49

Ćwiczenia na brzuch mają sens jeżeli masz mały poziom zatłuszczenia
Chodzi mi tu głównie o A6W i ABS, ćwiczenia na siłce to inna sprawa.

Jak dobrze dietę dopniesz to tłuszcz będzie znikać równomiernie, oczywiście na brzuchu zostanie najwięcej.

cvfdbkz - Co do tej płaskiej to tez... Chyba nie będziesz temu zaprzeczał że delikatnie zarysuje prawidłowy wygląd klaty i zgubi troszkę smalcu po paru tyg. ćwiczeń.

Nie da sie miejscowo spalic tłuszczu a z doswiadczenia wiem ze z takich miejsc jak klata schodzi opornie.

Dzięki wam za sporo cennego info. Po przeczytaniu tego wszystkiego wydaje mi się iż ma to sens. Mówiąc o 6 Weidera zdaje sobie sprawie iż nie będę miał teraz ładnego brzucha hehe gdyż jest za dużo tłuszczu i tak jak pisze AnonimBS nie dam rady sie przez owy tłuszcz przebić. Ale czy na pewno nie ma sensu robić owego ćwiczenia skoro mam trochę wolnego czasu? zawsze to dopomoże zgubić nieco cm. przy dobrej diecie. A co do mojego nie jedzenia od 17:00. Wiem że nie jest skazane jeść po nocach. Ja nie jem po prostu kolacji kończę na obiedzie a potem tak powiedzmy o 18 zjem jakiś owoc ewentualnie jogurcik. Staram się dosyć bardzo obniżyć spożywane kalorie tak do hmm 1500?. Mam problemy z metabolizmem a TSE w pewien sposób przyśpiesza owy metabolizm i nie tylko wiec tak myślałem, że będzie to dobre uzupełnienie mojej diety. Co do diety to muszę troszkę poczytać i wybrać odpowiednia możecie mi doradzić jaka była by odpowiednia jeżeli macie chwilkę możecie również szepnąć słówko jakie to ćwiczenia wykonywać na zgubienie tłuszczu z klaty, znam pewne ćwiczenia (tradycyjne) być może znacie coś czego ja nie wiem. =] Z góry wielkie dzięki za udzielanie się w moim temacie. =]

Odpusc A6W. Poczytaj tematy podwieszone o diecie i sporobuj cos ułozyc potem wrzuc tu to ktos oceni/poprawi bo na razie porazka. Sam kiedys miałem lekko lipomastie i w sumie dalej mam ale zaczełem cwiczyc zrobiłem sporo miesa i prezentowało sie to lepiej teraz obecnie jestem na reduckji i mam nadzieje ze sie tego pozbede raz na zawsze.

"Staram się dosyć bardzo obniżyć spożywane kalorie tak do hmm 1500" = głodówka :E
Lepiej wylicz swoje norm. zapotrzebowanie i ruszaj od bilansu 0. Stopniowo ucinasz wtedy 200kcal i nie powinno być zastoju. Tak na 1500kcal będziesz teraz szybko chudł (mięcha pójdzie dużo), skończysz 'redukcje' i powróci tyle samo fatu jak nie więcej. Przez dłuższy czas nie pociągniesz na tej diecie, bo zpiepszysz całkowicie metabolizm i wyniszczysz organizm. Każda 'nadwyżka' pokarmowa będzie bardzo szybko magazynowana..

/ co do tematu klaty - mi tam najszybciej poszedł tłuszcz w dół, tak samo na udach. No a brzuch wiadomo



Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-11 05:22:14