kalorie

[...] każdy organizm jest inny, to dlaczego każdy ma spożywać tyle samo kalori? Chodzę do szkoły. Dajmy na to z mojej klasy połowa osób trenuje na siłowni. Ile z tych osób liczy kalorie, białka i węglowodany? Aż zero osób. Każdy stara się zjeść 5-6 zdrowych i smacznych posiłków dziennie i jakoś im to wychodzi. Zgadzam się, istnieją osoby, które [...]

Co? %-) Dieta jest taka sama cały czas, jedynie musisz utrzymywać ujemny bilans kaloryczny, obcinając kalorie bądź dodając cardio i koniec Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-25 07:50:19

[...] kilka tygodni. I poważnie się nad tym zastanawiam. Może i autorowi bloga potrzeba w końcu przerwy od dietowania. 2 tygodnie to jednak chyba za krótko. Ja podniosłem znacząco kalorie na 2 tygodnie i nie stało się nic. Ani nie przytyłem, ani nie zgubiłem. Potem obciąłem i znów nie stało się nic. Ani nie przytyłem, ani nie zgubiłem. Stoję w miejscu. [...]

[...] że czas na jakieś zmiany. Planowałem mase pociagnąć do końca marca ale chyba niema sensu ładować dalej fatu. Ostatnio ćwiczyłem 4 razy w tyg, 0 aerobów, praca siedząca więc kalorie były ostrożnie 3000kalorii (ok 200-250ww ---180b---130-150t) Chciałem przez najbliższe 4tyg zrobić coś w stylu rekompu z dietą LC. Celem jest zejscie lekko z BF przy [...]

Wiec w diecie obciać kalorie i węgle a na siłowni tak samo? duże ciężary, 4 powtórzenia po 8 w serii? NO i czy bieganie po 50-60 minut jest wskazane? Zmieniony przez - Banczur w dniu 2016-02-25 06:53:17

Jak tak robisz, to rób trenig stricte na siłę, a nóż ci się spodoba i trzymaj kalorie na plus, a masa sama się zrobi. Wybieraj ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach, a maszyny unikaj jak ognia.

Dobrze doczytałem żeby kalorie zmiejszyć ale to oznacza, że mniej " na talerzu" czy jak mam rozumieć? Pytam bo w innych tematach było mówione, żeby zmienić dietę na inną. Czy produkty mleczne można uwzględnić oraz czy zmniejszyć liczbę węgli i to znacznie.

Dieta jest ta sama, wystarczy obciąć kalorie

[...] sobie tylko dni, żeby sobota była wolna od biegania. Z plusów trasa jest płaska jak stół, z minusów 4 okrążenia więc może być ciasno. A tak poza tym od 4 dni sciąłem kalorie do 3000 kcal, bo spadek wagi zatrzymał się na 95,5 kg. Chodzę głodny i sie wkurzam. Najgorszy jest poranek, wstaje głodny a tu trening na czczo. Znalazłem patent i [...]

[...] Wojtek pod uwagę. Mówię o tarczycy - metabolizmie. Nie kieruję się w wyznaczaniu 'zera' kalkulatorami, a tym jak organizm reaguje na daną kaloryczność. Stoi w miejscu - kalorie ciach. Jeżeli spada, albo stoi, a ma iść w górę - adekwatnie - kcal w górę. Jak najbardziej sprawa hormonalna. Kalkulatory czy wzory jedynie mogą pomóc w przybliżeniu [...]

Witam chciałbym wziąć się za ułożenie diety mój wzrost to 185 cm 64 kg . (17lat) Zapotrzebowanie : Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2988 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 100 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 187 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 337 g . Wyliczałem na ar.pl dałem że moja aktywność jest umiarkowana ponieważ [...]

[...] 100cm (102cm) Klatka: 96cm (97cm) Biceps: 34cm (34cm) Udo: 55cm (57cm) Jak widać, wszystko zmierza w całkiem dobrym kierunku, jeśli jednak ktoś mógłby mi odpowiedzieć na pytania: 1. Czy tempo zrzucania tłuszczu jest w miarę odpowiednie? 2. Kiedy ewentualnie uciąć jakieś kalorie z diety, codziennie wychodzi mi jakieś 2300-2400kcal. Pozdrawiam :))

[...] Kardio 3x25min po treningu aktualnie mam. Jestem endogrubasem o ile to ma znaczenie i wyczytałem że ten typ budowy charakteryzuje się tym, że na redukcji je się jak kobieta :p co dalej, obcinac dalej kalorie np do 2200? Aktualna waga 97kg, w pasie 95cm,bf jakiś czas temu wynosił ~18% Zmieniony przez - tomo200 w dniu 2016-02-24 16:43:17

[...] tylko cięcie kalorii. Na jesieni tamtego roku zbiłem 13 kg w dwa miesiące.Od tej pory kręcę sie między 98-100 kg. Chciałbym jakos zejśc do 90 kg i czuje że jestem w impasie. Mam ciąc kalorie do 1500 i trenowac,pracowac,życ? Boje się ze padnę;))))Proszę o porady doświadczone osoby. /SFD/Images/2016/2/24/3e179f537a6f4d89a9b482432ac1df02.jpg

[...] Gość zastanawiał się dość długo i w skupieniu. I po pewnym czasie oświadczył: - Gorącza woda, dobre zęby i miękki papier toaletowy. No to ja mam właśnie takie wrażenie, że te julki, kalorie, to jak ta gorącza woda i papier toaletowy. Jestem niewyspany, może to, co piszę, nie ma większego sensu, wybaczcie. Idę po kawę. Skąd cytat, pewnie wiecie.

[...] do 17.30 odpoczynek 17.30 do 18.00 kolacja i wolne do 21.00 bo wtedy biegam 5km w czasie ok 25min (wiem szału nie ma ) dziennie białko ok 150g tłuszcz ok 100g wegle ok 450g kalorie ok 3000 Pytanie czy jak bede tak trenował 5 dni w tygodniu przez ok 2 miesiace pozbede sie brzucha i zrobie 3km w 12 minut?? narazie bez odżywek ale kupie jabłko [...]

Jedna nie cwiczyla na pewno ani troche a reszta niestety nie wiem. Dla mnie istotne było ze ja podalam ze cwicze po godzinie 3-4 x na tydzien. Ok, to bede dodawac przez kolejne 3 tygodnie kalorie czyli tyle ile trwala dieta. Czasem to bylo i 1200 kal z tego co liczylam.

[...] wyczerpaniu zapasów Dawtona będą samoróbki :D ). Zmieniłem z 6 posiłków na 5, pozmieniałem pare rzeczy, ale mam problem z proporcjami B/W/T bo jak dodaję np czegoś więcej to kalorie mi się zgadzają, ale białka wtedy jest zdecydowanie za dużo. To samo z węglami i tłuszczami, tych za mało, tych za dużo... Jakieś pomysły? :P Myślałem nad jakimiś [...]

[...] rozumiem skad moje zle samopoczucie i brak sil, jezeli tak malo kalorii spozywam, najgorsze ze tkwie w tej niskiej kalorycznosci od 4 miesiecy co mam zrobic zeby podniesc te kalorie a znowu nie przytyc a czuc sie w miare ok ? Jaka kalorycznosc dla mnie bedzie odpowiednia do redukcji ? Przy treningach i cardio ? nie ukrywam ze lubie cwiczyc ale [...]

Może jakiś pomysł na tłuszcze, bo jak daję ich za dużo to kalorie od razu ponad 3k lecą - 3150 mam zapotrzebowanie /SFD/Images/2016/2/23/6d1635deac8b4d5a9eae095713067bce.jpg