kalorie

[...] malo, bez obciazenia nie ma silowych, w domu co najwyzej wytrzymalosc da sie pocwiczyc. Katti jak pojdziesz na silke, pokusimy sie o podobny trening i diete jaka mieli w eksperymencie w zaawansowanych, oczywisice to nie twoj poziom, ale dopasujemy Podwyzszymy kalorie do maksa i bedziesz cisnela ile dasz rade az sie unormuje i zacznisz chudnac.

około 2,5-3 litrów dziennie (wody). Pół woreczka mało nam mówi, obliczasz zapotrzebowanie kcal, robisz redukcję to odejmujesz od 200 do 500 max kalori, robisz mase to dodajesz kalorie. Po treningu najlepiej jakiegoś kuraka, czy rybę z ryżem, bądź kaszą.

jak chcesz rzezby - to nie polecam specjalnie typowo masowej diety. Kalorie na minus lub na zero, niska glikemia posilkow. Trudno bedzie robic sile na ujemnym bilansie kalorycznym, niektorym wychodzi innym nie. Jesli jestes po cyklu kreatynowym - to narazie wstrzymalbym sie z kretką. JA zainteresowalbym sie bcaa i/lub leucyną, oraz boosterem [...]

Kika, bo warzywa to kalorie ujemne? To znaczy, że do strawienia ich zużywasz więcej kcal niż dostarczasz.

[...] odchudzaniu bo się sporo syfu uwalania :) spalanie tłuszczu jest niezdrowe generalnie :) A jak się organizm męczy to chyba dobrze!!! O to chodzi żebyś się męczył i palił kalorie! Jak pijesz z sokiem to się męczy i pobiera cukier... nielogiczne! :D Pomijam już to, że niby serce pompuje wodę z żołądka dalej... Jogurtów smakowych to w ogóle nie [...]

[...] kulturyści to zwyczajnie psychy. Tak zasuwać często nie daliby rady wytrenowani sportowcy z innych dziedzin a ty tu mówisz o dziewczynach które tylko troche przycinają kalorie, łykną termogenika i od czasu do czasu pomachaja sobie ciężarkiem... Potwory umieśnienia między innymi po to pochłaniają tony supli,koksu i hormonów żeby wytrzymać [...]

[...] kulturyści to zwyczajnie psychy. Tak zasuwać często nie daliby rady wytrenowani sportowcy z innych dziedzin a ty tu mówisz o dziewczynach które tylko troche przycinają kalorie, łykną termogenika i od czasu do czasu pomachaja sobie ciężarkiem... Potwory umieśnienia między innymi po to pochłaniają tony supli,koksu i hormonów żeby wytrzymać [...]

IG to pikuś najważniejsze są kalorie.

PRZY takim gównie kalorie się liczą j/w

Ok :) To po ilu tygodniach proponujesz obcięcie kalori? A jakbym obciął kalorie od razu byłoby źle jacku :)?

roznica pomiedzy 737 a np mutantem jest podobna jak roznica pomiedzy kanapka z piersia z kurczaka a hod-dogiem. na jednym i drugim mase mozna robic, bo jedno idrugie to kalorie...

czyms nabic kalorie trzeba, albo bialko, alebo tluszcz albo wegle, tylko ze bialko i wegel zlozone zawsze sa lepsze od nabijania tluszczem, dl aktorego 100kcal to jedna lyzka i w dodatku te 100kcal trawione jest bprawie w calosci, a na 100kcal bialka organizm zuzyje 30kcla by go strawic, troche mniej na wegle zlozone i to jest roznica

albo redukujesz tluszcz, albo budujsz miesnie. tutaj wszytsko zalezy od bialnsu kalorycznego. oblicz zapotrzebowanie na kalorie, poczytaj o tym jak uklada sie diete, ułóż iwrzuc do odzywiania. pozniej siegaj po suple tse z kreatyna mozesz łączyc.

[...] to najlepsze ale lepsze niz obiad mamusi. Warzywne zakaski, typu najlepiej surowa marchewka, sałata sa jak najbardziej wskazane. Liczyles sobie zapotrzebowanie kaloryczne i kalorie dla tych posilkow? Jak dla mnie to za duzo tu rozpisales, szczegolnie obiad, zaraz potem posilek przedtreningowy ktory jest drugim obiadem. Wywal ogorka, nie ma [...]

[...] przemiana materii, ale do tego stopnia to ma wpływ,że jedni zmagają się z otyłością bo zjedli liść sałaty i jogurt a inni jedzą za trzech i nie tyją. W takim razie po co te kalorie, gramy białaka, ww, diety na masę skoro są osoby, które na niby ujemnym bilansie kalorycznym potrafią mieć wage cięzką i takie, które są chude nawet jak pochłoną [...]

moze na mp w tym rok uza wczesnie ale uwazam ze *******enie sie z masa typu ja nie chce sie zalac to by wygladal porownywalnie z tym co na poczatku jak by liczyl kalorie co do 1 zeby nie podlac sobie brzucha..

jak masz kalorie na plus to nie rozumiem jak moze leciec waga w dol

[...] i sprobuj ja ulozyc, my skorygujemy twoje bledy... zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_na_Kcal_PROGRAM_-t432070.html - tu obliczysz zapotrzebowanie na kalorie http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html [...]

Antiself -"3.bieganie odpada jak jedziesz na mase " wcale nie masz racji.Zeriko mozesz smialo biegac lecz musisz to uwzglednic w diecie... PZdr. Czyli te stracone kalorie zrównoważyć tylko i będzie ok?:) Patrz punkt 6 ! Miałes jakies badania na te Twoje mizerne plecy?? Mówiac o wadzie masz poprostu koci grzbiet przy wykonywaniu [...]

"Czyli te stracone kalorie zrównoważyć tylko i będzie ok?:) " - oczywiscie ;p PZdr.