kalorie

[...] to znalezienie odpowiedzi na wszelkie pytania typu: jak i dlaczego uprawiać ćwiczenia wydolnościowe, kiedy i jakie diety stosować, w jakich ilościach i proporcjach spożywać kalorie i podstawowe składniki odżywcze.... a także kiedy, w jaki sposób i jakie odżywki przyjmować. Każdemu z wymienionych problemów można właściwie poświęcić osobny [...]

Przygotowanie shake?a to najprostsza rzecz pod słońcem - wystarczy wrzucić produkty do pojemnika i nacisnąć magiczny przycisk z napisem ?Start?. Minutę później mamy już tanie i proste danie. Zauważcie, że w przygotowaniu tej potrawy nie ma cięcia, krojenia, duszenia, podsmażania i gotowania - po prostu wrzuć i zapomnij. 01. ?Trzymaj się!? [...]

Tik Tak - tyle świeżości i tylko 2 kalorie

Przepraszam bardzo za bledy w druku Juz jest poprawione wiec robcie smialo SzEjKeRy Przygotowanie shake?a to najprostsza rzecz pod słońcem - wystarczy wrzucić produkty do pojemnika i nacisnąć magiczny przycisk z napisem ?Start?. Minutę później mamy już tanie i proste danie. Zauważcie, że w przygotowaniu tej potrawy nie ma cięcia, krojenia, [...]

[...] coś dodać to zamiast przepłacac za gajnery to kup se mleko w proszku i z wodą albo wodą sobie koktajle rób , tak wyjdzie i taniej i lepiej , bo w twoim wieku i twojej wadze to teraz przedewszystkim chodzi o kalorie a nie o jakieś wysublimowane suple , raczej w żarcie niż w suple zainwestuj , na suple przyjdzie jeszcze czas powodzenia narqua

rozumiem rozumiem z mojej diety wynika najczesciej jedam ryze kurczaki <piers> itd ale chyba zaczne se obliczac kalorie ehhe bo jak dotąd to jadłem kiedy chciałem i co chciałem a czesto opycham sie słodyczami hehe

Dane Waga ciała : 110 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 330 Ilość węglowodanów 110 Ilość tłuszczu 110 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2750

Czesc . SLuchajcie wczoraj straszliwie oslablem podczas treningu . Skonczyly sie kalorie i o malo nie stanalem . Ledwo dojechalem do domu . Pedalowanie to byla meczarnia ale obiecalem sobie ze nie zatrzymam sie i nie odpoczne gdyz to oznaczaloby porazke . WIec przychodze do was z zapytaniem jak sporzadzic cos ala ISOSTAR ale domowym sposobem w [...]

Problem odżywiania, stosowania właściwej diety w sporcie wyczynowym jest przedmiotem wielu badań i eksperymentów. Wiadomo bowiem, że wysokie wyniki i sprawność fizyczna zależą głównie od wartościowego i odpowiednio ułożonego programu żywieniowego. Wśród kulturystów szczególnie początkujących i średnio-zaawansowanych pokutuje wiele mitów na temat [...]

Witam postanowilem ulozyc sobie diete i podliczylem kalorie i wyszlo że w przybliżeniu dzienniej zjadam 4000 kalori i 160g tłuszczu. czy to jest dobra ilośc czy za mało ? jestem bardzo chudy . prosze o szybka odpowiedz pozdrawiam

[...] Pytanie brzmi: Zakładamy, że korygujemy nasz bilans kaloryczny dziennie o 300kcal wdg systemu Dni treningowe -> zapotrzebowanie dzienne + kalorie zużywane z treningu &#8211; 300kcal (czyli np. 2200-300) Dni nietreningowe -> zapotrzebowanie dzienne &#8211; 300kcal 1800-300 (tu już nie dodaję tych 7 [...]

jak to jest z tym winem? odżywiam się głównie warzywami,rybami,używam oliwy z oliwek i winogron itd. i od kiedy jem w ten sposób mam straszną ochotę na białe półwytrawne wino...Co wy na to? Tu parę słów wyjaśnienia: mieszkalam długi czas we Włoszech, tam pije się wino do każdego posiłku,często rozcieńczone wodą i Włosi mówią na to 'digestivo' [...]

http://www.sportatut.com.pl/sport/ tu wejdz w diete i wpisz swoje dane co i jak robisz to bedziesz miał zapotrzebowanie na kalorie i kiedy wpiszesz ile chcesz schudnąć kilo to wyjdzie ci zapotrzebowanie na białko,ww i tłuszcze w gramach

Puschin- najlepiej jesc co najmniej 2 g białka na 1 kg masy ciała i tak jak w artykule gosciu napisał w sposobie 2 że na ilosc zapotrzebowania dziennego na kalorie...... 1 2 3 a 3 ma byc najwiecej czyli z uwagą na białko. 2 częś artykułu jest git ja tak robie i jest fajnie;)) Pozdrawiam

1. W pierwszym okresie diety tłuszczowej nie licz kalori , ketoza sama bedzie utrzymywać zapotrzebowanie w kalorie. 2 gr bialka to max i nie przekraczaj. 2.Clenbutarolo to hormony tarczycy T3 , narazie to zostaw w spokoju, do tego sa potrzebne badania tarczycy. Lepiej zostaw to na "dorobienie rzeżby z 10 na 7 %) ale to dopiero za rok. Po [...]

[...] ruchów" od lekarza więc nie mogłam sobie pozwolic na to zeby jesc "normalnie" i nie ćwiczyc...to mogłoby sie źle dla mnie skończycDlatego musiałam zredukowac kalorie skoro nie moge ich teraz spalać...rozumiesz? A podzielę sie jeszce z Toba takim moim małym spostrzeżeniem po 4-tym dniu Kopenhaskiej...mianowicie stwierdzam ze ta [...]

witam, obliczylem podsatwy swojej diety i chcialem poprosic o ich ocene. jezeli chodzi o mnie: wiek: 18 lat, wzrost: 181cm, waga: 67kg (ektomorfik), zapotrzebowanie na kalorie wyliczylem kalkulatorem - wyszlo ~2800kcal. ilosc B, WW i T obliczylem dla diety skladajacej sie z 3300kcal - do wartosci 2800kcal dodalem bowiem 500kcal - nie za malo? im [...]

Oczywiscie ja bym nie traktowal odzywek jako posilku i raczej stosowal formie awaryjnej gdzie nie ma mozliwosci zjedznia czegos innego.Fakt jest faktem iz kalorie plynne trawia sie inaczej niz stale.

[...] wplywu na efekty. Modyfikacjom powinna ulec dieta i suplementacj(oraz wlaczenie aeroboow 3 razy w tygodniu po 30 minut, potem zwiekszaj do 45 minut). Dieta ogranicz kalorie, bialko utrzymooj na poziomie 3g na 1 kg mc, węglowodany na podobnym(tylko jak bedziesz przechodzil na redukcje to pomalu i stopniowo zmniejszaj kalorycznosc), [...]

Musze troche zmian porobic w moim jadłospisie ale mysle ze śniadanie dobrze sobie ułożylem: 2 szklanki mleka (400 ml.) 2% tł. - 204 kcal. 14 łyżek płatków kukurydzianych NESTLE = 60 gramm (dzis w sklepie odmiezaem i ważyłem) - 272 kcal 100 gr.Sera twarogowego chudego - 100 kcal. Kalorie 575 kcal. Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr [...]