[...] w tygodniu a w dni nietreningowe 40min areobów z rana. Moim celem jak na razie jest pozybcie się zbędnej tkanki tłuszczowej :) z wyliczeń wyszło,że : Zapotrzebowanie na kalorie 2592 makroelementy : 180g białka 130g węglowodanów 150g tłuszczy Mam nadzieje,że nic nie pokreciłem i czekam na pomoc [...]
Witam, waga początkowa waga 92 kg+, mam 187cm wzrostu. Po ponad miesiącu diety waga ok 89.7 kg. Początkowo kalorie trzymałem na ok 2700-3000 przy zapotrzebowaniu ok.3100 kcal. Od paru tygodni dorzuciłem do treningu aeroby ok 150 kcal+. Czy ścinanie kcal do ok 2500+ jest dobrym rozwiązaniem ? Strasznie opornie wychodzi to spalanie a nie chce [...]
[...] inaczej pisze dokladniej chodzi mi o 1 jak jest z wielkoscia posilkow bo jedni twierdza ze trawi sie caly a inni ze nawet jak zje sie 10kg to tylko 20g bialka sie strawi i kalorie tez nie wszystkie osobiscie w to nie wierze bo kiedys jadlem 2 posilki dziennie i jakos nie shudlem ponizej 40 kg %-) 2 jak jest z cholesterolem jedni pisza ze nie [...]
[...] do dyspozycji soję suchą i w zalewie. Soja sucha: Wart.odż.100g 382 kcal B-34,3g T-19g WW-32g Soja w zalewie: wart.odż.w 100g soi bez zalewy: 148kcal B-14g T-10g WW-1g Rozumiem,że ta namoczona ma większą wagę i przez to różnica w tłuszczach i białku...Ale jeśli chodzi o te WW i kalorie to trochę dzika jestem Pozdrawiam ;) I co na to powiecie? :D
[...] Dostalem 1200 ckal (teraz wiem ze to byl blad) Schudlem 54 kilo.... Zaczolem jesc normalnie i waga rosnie... W tej chwili jem 1700 i waga sie zatrzymala ale kazde kolejne kalorie znowu powoduja wzrost... Co robic? Z gory dzieki za odpowiedz!!! TYP BUDOWY: ENDOMORFIK WAGA: 78 WZROST : 187 3razy w tygodniu interwaly po 15 min. 4 razy w tygodniu [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/bb16e804a68044d6b58d9a37ea719209.jpg *Wskaźnk BMI 24.73 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny **Procent tkanki tłuszczowej 20.67% (okolo) ***Tak mi wyszło z kalkulatora (policzone przy duzym wysilku (3-5dni w tyg. - bo tak zamierzam) Współczynnik BMR 1814.56 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
[...] w jakich ilosciach powinna jesc, chodzi tutaj o diete redukcyjna dlatego usunalem 512 kalorii... * Wzrost: 173 cm * Waga: 53 kg * Wiek: 17 lat * Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2067 kcal * Węglowodany: 3g/1kg -> 159g = 636 kcal * Białko: 3g/1kg -> 159g = 636 kcal * Tłuszcze: 0,5g/1kg -> 26,5g = 283 kcal * Bilans energetyczny: -512 kcal co o [...]
[...] tematem - zapotrzebowanie kaloryczne - to ja w tamtym roku jechalem 3400-3500 kcal moje parametry :) 173cm 82kg 22lat Ektomorfik no dobra teraz druga sprawa, jak te kalorie tera rozbic na W B T ? z tego co wiem daje sie 1g Tluszczu /kg 2g Bialka /kg 6g Wegli /kg czyli W: 492g - 1968 Kcal B: 164g - 656 Kcal T: 82g - 738 Kcal wychodzi = [...]
Moja codzienna poranna przyjemność. ok 170ml czarnej kawy z expresu 40ml mleka Gostyńskiego zagęszczonego 20ml MCT ewentualnie olej kokosowy nierafinowany 15gr PremiumPro BestBody (najlepsze Orzechlaskowy/kokos/wanilia) każdy ma tam jakąś swoje białko ulubione Do zaparzonej kawy dodajemy resztę składników i blendujemy. Smacznego [...]
mam pytanie odnośnie obliczania potrzebnych ilości kalorii dla mojego organizmu. mam dużo za dużą nadwagę znaczy hm.. z 15 kg i nie wiem jak liczyc potrzebne kalorie czy od całej masy ciała czy odjąć przyblizoną masę tłuszczu czy do całości? i przy tak dużej nadwadze jakie dać proporcje białka tłuszczu i wegli?
Nie stosuję diety ale staram się tak jeść by mi to nie przeszkadzało w treningach tzw staram się zdrowo odżywiać Co myślicie o takim jedzeniu ? Dobrze jest czy trzeba coś zmienić by pomagało to mięśniom rosnąć ? Płeć: mężczyzna Masa ciała (kg): 60 Wzrost (cm): 173 Wiek: 16 Aktywność fizyczna: duża aktywność Współczynnik BMR 1649.06 Aby utrzymać [...]
[...] spora tkanka tłuszczowa na brzuchu. Cel : redukcja rozłożona w czasie Moje zapotrzebowanie wynosi 3200 kalorii, co mógłbym ewentualnie dodać do diety aby podnieść kalorie? Zastanawiam się na kromką chleba z serem/szynką bądź suszone śliwki/inne owoce, sokiem z pomarańczy (posiadam wyciskarkę pracującą na wolnych obrotach)? Tam gdzie [...]
Witam - prosiłbym o sprawdzenie czy moja dieta jest dobra (cel to zdobycie kilku kg). Niestety nie mam zbyt dużo kasy na dietę więc sugeruję się tym co jest mi dostępne. Treningi siłowe 3x w tygodniu + raz w tygodniu trening piłki nożnej. Wiek 17 lat Waga 68kg (ektomorfik) Wzrost 182cm Współczynnik BMR 1797.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3100.43 [...]
Zmienilem troche swoja diete. Wg. kalkulatora zapotrzebowania BMR potrzebuje: Kalorie 3549.43 Węglowodany 55% 1952.19kcal = 488.05gram Białko 15%% 532.41kcal = 133.1gram Tluszcz 30% 1064.83kcal = 266.21gram A tak wyglada nowa dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/511/dieta20111020.png/ Wydaje mi sie, ze moze byc. Oleju lnianego narazie nie [...]
» Twoj Dietetyk 1.0.3 rozmiar: 202 k Programik pozwala kontrolowac spozywane kalorie i inne wartosci odzywcze, co sprzyja lepszym efektom chudniecia lub budowie masy miesniowej (Nowa wersja posiada 850 pozycji). http://*******/qngd Kaloria 1.0 rozmiar: 217 kB Programik obliczy ilosc kalorii spalonych przez Twoj organizm podczas roznych rodzajow [...]
[...] skosem? O rozstawie stojaków 75cm czy 100cm? I pytanko bonusowe :D Słyszałem gdzieś pojęcia "czysta masa" i "brudna masa". Moim celem jest właśnie zwiększenie masy ( 173 cm , ok 55 kg ), więc zaciekawiły mnie te pojęcia. Czy chodzi o to, że nabijamy kalorie np. chipsami itp.? I czy takie nabijanie niesie ze sobą jakieś konsekwencje ? Pozdrawiam
[...] a nawet w ogóle zrezygnować z chlebów, bo dużo razy obiło mi się o uszy, że nie jest zalecany w diecie. Tutaj podaje wartości odżywcze tego chleba: http://www.fatsecret.pl/kalorie-wartości odżywcze/biedronka/chleb-wiejski/1-kromka Przyznam, że sporo spożywam tego chleba ale zawsze staram się na niego kłaści coś pożywnego np twarogi/sery białe [...]
Witam mam pytanie dotyczace diety IF zamierzam zaczac na niej redukcje obliczylem wszystkie zapotrzebowanie i brakuje mi tylko jego oceny i prosze o pomoc ewentualnie jakies zmiany.Ps. Zamierzam zaczac okno w odstepie 6 godzin :) Kalorie :2300 50%-Wegli 30%-Białka 20%-Tluszczy Tutaj daje link z calymi produktami [...]
Witam jestem nowy więc proszę o wyrozumiałość przeszedłem dość nagle z diety wysoko ww na tłuszczową masową / kalorie ok 4000 ale po ok 1 tyg. zauwazylem spadek obwodów mięśni czy to normalne czy może coś źle robię, podejrzewam , że to może być związane z brakiem wysycenia ww mieśni. Kolejne Pytanie obecnie ww zjechalem niemal do zera - wychodzi [...]
Witam mam pytanie obliczyłem zapotrzebowanie, lecz nie bardzo wiem co i tanio mi wyjdzie. Pisze tu i prosze wyrozumiałą osobe o pomoc na tanią diete. Dodam, że jeszcze się edukuje i w trakcie lekcji moge zjeść jakiegoś omleta na śniadanie niewiem co podam tu moje zapotrzebowanie i ilczę na waszą pomoc, cel to masa. Aby utrzymać wagę Kalorie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
