kalorie

[...] spaceru resztę dnia przeleżałam w domu. Chyba ma to związek z 'depresją', że jutro do pracy po takiej przerwie @-| Jedzenie też jakieś niedojedzone, ale polecam naleśniki budyniowe :). Od jutra trochę podwyższę kalorie na 1900. /SFD/Images/2016/1/3/7fa75eb03d30424594e571f34b942ec6.jpg /SFD/Images/2016/1/3/b20d091e3f464ccd87502e01df74830e.jpg

Wszystkiego dobrego w nowym roku! Dzisiaj na dobry początek zrobiłam trening pleców. Niedługo nowy trening z naciskiem na górę, zastanawiam się jeszcze jakie przyjąć kalorie, żeby trochę poszło w górę, ale żeby się nie zalać. Miłej reszty dnia wszystkim :) Przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki 12x30/8x35/6x35/10x30 te 35 kilka daje rade, [...]

Hej, jako iż minął miesiąc odkąd bardziej pilnuje miski i przeszłam na nieco wyższe kalorie oraz od tego tygodnia zaczęłam nowy trening postanowiłam się pomierzyć żeby później łatwiej porównać. Zdziwiłam się, bo spadki są, chociaż po zdjęciach raczej tego nie widać- aktualne dolne. (teraz wyszły mi trochę niewyraźne). Zaraz lecę na trening nóg, [...]

Hej, dziś trening pleców, w powietrzu czuć już wiosnę :-P zwiększyłam sobie kalorie do 2000, ale czuje się jakaś taka obżarta dziś, pewnie nie przez to, bo to tylko 100 kcal, ale tak jakoś..myślę, czy nie dodać sobie w jeden dzień jakiegoś treningu w domu, tak żeby były 4 dni treningowe. Najlepiej niech już będzie wiosna, to będzie można iść na [...]

[...] ser pleśniowy Dziś: 1. Omlet jaglany+jogurt+truskawki 2. Baton proteinowy mój+ wafel ryżowy 3. Karkówka, ziemniaki 4. Chyba moja pizza z piersią z kurczaka od jutra ucinam kalorie- 1900 kcal- 120B/ 210W/ 65T /SFD/2016/8/21/c8fdea6e3f0b451481a7d0747c03c939.jpg /SFD/2016/8/21/5100bf11a09342e284b5798d3c13d24a.jpg [...]

[...] wiem jak to nazwać pod kolana, ale było to małe i nie wygodnie się robiło. wstawiam jakieś tam puzle sylwetki, waga od pół roku około 69, wymiary też podobne cały czas przy około 2100 kcal, smalcu siedzi, ale jakoś siły brak by zmniejszyć kalorie :-) ale powoli zaczynam to bardziej kontrolować. /SFD/2017/6/24/fe6a8d9fb0734c8b887486faeef3f7e4.jpg

a w tym zegarku własnie mi się ta opcja siłowego treningu podoba bo ja mam amazfit xiaomi i tam nie ma, więc lipa i spalane kalorie pokazuje jakies z tyłka zupełnie np 200 kcal w ciągu dnia, jeśli sporo chodze.... a jak to u Ciebie wygląda?

a w tym zegarku własnie mi się ta opcja siłowego treningu podoba bo ja mam amazfit xiaomi i tam nie ma, więc lipa i spalane kalorie pokazuje jakies z tyłka zupełnie np 200 kcal w ciągu dnia, jeśli sporo chodze.... a jak to u Ciebie wygląda?. Tutaj wygląda to tak, że na podstawie danych tj wieku, wagi i wzrostu ustala minimalna ilość kalorii [...]

[...] przez stresujący okres w pracy, jeszcze ten ślub, wszystko się zbiegło. W kolejnych 3 tygodniach nie będę cisnąć na ciężary, boe przez to mam siły coraz mniej. Mniejsze kalorie też robią swoje. 1.Opuszczanie 5x3-4 5/5/4/4/3 5/5/4/4/3 5/5/4/4/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 5/4/3/4/3 4/4/4/4/3 3/3/3/3/3 3/3/3/3/2 3/3/3/3/3 2. hip thrust [...]

[...] Co prawda to przepis mojej ukochanej nie autorski ale stwierdziłem że się nim podzielę bo jest czym! Są naprawdę przepychota! __________ Makroskładniki, gramatura i kalorie. Białko - 65gr Tłuszcze - 9gr Węglowodany - 78gr Kalorie 657 Skład: - mąka pszenna 70gr - kukurydza konserwowa 200gr (Biedronka) - chuda szynka wieprzowa 200gr [...]

[...] 50gr - jagody mrożone 150gr - jogurt naturalny skyr 150gr - mleko 1.5% 100ml - 10gr żelatyny rozpuszczonej w 100ml wody - 15-20 pokruszonych słodzików Makroskładniki i kalorie: Białko 37gr Tłuszcze 3gr Węglowodany 58gr Kalorie 435 __________ Miksujemy wszystko przez 2 do 3 minut na maksymlanych obrotach. Nasze produkty po tym czasie [...]

Tort truskawkowy na szybko! 8-) Idealna opcja dla tych co mają potrzebę zgrzeszyć w weekend a nie mogą. Makroskładniki, gramatura i kalorie: Skyr 0% - 250gr Twaróg chudy - 50gr Truskawki mrożone - 150gr Dan Cake spód tortowy - 100gr Słonecznik łuskany - 10gr Sos karmelowy niskokaloryczny - 20gr Białko 50gr Tłuszcze 9gr Węglowodany 91gr [...]

[...] zmiksowanym skyrem. Naleśniki smarujemy i zawijamy w rulon lub składamy na pół. Teraz wystarczy go polać sosem i można siadać do jedzenia :-) ___________ Makroskładniki i kalorie: - białko 45gr - tłuszcze 3gr - węglowodany 103gr Kalorie 633 Smacznego! ___________ /SFD/2022/1/27/1b668d089dc947dca6b3a35ee8d32ed7.jpg Zmieniony przez - [...]

Sernik na zimno z chrupiącym spodem i owockami Za dobre by robić zbyt często! Ponieważ nasze założenia dietetyczne mogą się rozjechać :-) Makroskładniki, gramatura i kalorie znajdziecie na drugim zdjęciu ________ Sernik na zimno miksujemy z 350ml wody i skyrem. Dodając do tego 5gr kakao i aromat pomarańczowy. Chrupki Lajon kruszymy i sypiemy na [...]

https://youtube.com/shorts/m9ukTt28qBw?feature=share Kalorie te same a dzisiaj jestem bardziej suchy niż 15 kwietnia, waga lekko urosła od tamtego czasu %-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-04-24 13:16:16 Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-04-24 13:17:13

No dziś już kalorii sensownie, ale jak masa to masa :-)) W DT od dłuższego czasu mam takie kalorie aktualnie podbitka tylko o 20WW :-) W DNT od kilku dni podbitka z 400 do 480ww i tu już czuje różnice bo chodzę najedzony.

No siema! Wakacje na 22 sierpnia zaklepane, miała być Polsza tydzień mazury i tydzień morze ALE! jest tak k***a drogo że wole 15 dni All In w 4 gwiazdkach w Grecji za 4.5k w zaj**istym miejscu ze zjeżdzalniami. No i do meritum. Pisze do Konrada jaka sprawa no i że te Greczynki takie ładne a ja masuje od listopada i tak ulany ch** już jestem. No [...]

[...] się nie zmieniło a mimo wszystko lekko obwody poszły w górę. Po miesiącu jak waga stała 40ww więcej i nagle fajnie waga w górę, nabicie i siła. Czuje że pochłaniam kolejne kalorie i rosnę ale dalej bez fatu. Dużo by pisać. Na konkretne pytania chętnie odpowiem. Każdy trening staram robić się na 100%, zawsze boli %-) Nawet jak jest gorszy [...]

[...] na 93.5kg później przez kolejne dni doszło do 93.8kg. I przez ostatnie półtora tygodnia się nie ważyłem celowo żeby zobaczyć właśnie dziś jaka waga bo od 20 zaczynam ucinać kalorie i dokładam cardio 4x35min/week. W między czasie patrzyłem na sylwetkę i jakoś widzę że robię się bardziej suchy, brzuch się wyostrza i zacząłem lekko podjadać z [...]

Pożywny deser w mniej niż 10 minut! Każdemu chociaż raz w życiu zdarzyło się zaspać do pracy, nieprawda? Nie masz pomysłu co zjeść a zegar tyka.. Na tak beznadziejny moment prócz wyszykowania się do pracy ważne jest żeby dobrze zjeść! Co potrzebujemy? - żelatyna 5gr - twaróg chudy 150gr - biszkopty 65gr - słodzik (ja używam 8 tabletek) - sos [...]