kalorie

Dzieki wszystkim za gratulacje :) Eee tam, pierniczyć kalorie ;) od soboty nadrobiłem z 30 tysięcy ;) żarłem równo, szczególnie w sobotę i szczególnie węgle pod postacią piwa ;). Potem organizm kazał odstawić węgle i szamać białko - więc szamałem, i szamię cały czas - najwidoczniej do regeneracji jest potrzebne.

300g Ww to lajcik jest, tylko 1200kcal -naciagane 1200. 1200 kcal na sniadanie porafie wciagnac , w jednym posilku ;) A dodatkowo po co flaki męczyć taką ilością paszy, jak można te kalorie w dużo mniejszej objętości zmieścić ;-)

[...] cyklu, poziomu stresu, wysiłku, składu ciała na daną chwilę, flory bakteryjnej. Nie jestem alfą i omegą, ale ta nasza intuicja nienajgorsza jest jak się okazuje. Teraz liczę kalorie, tak żeby się chwilę przypilnować i zobaczyć jak forma pójdzie do przodu (czy w ogóle pójdzie), ale też nie pilnuję tego na tip top. Jak czuję, że potrzebuję cytrusów [...]

No to odwrotnie niż u mnie,bo u mnie sporo kcal więcej. uuu no to jak waga się zminiłA? poszła w górę? czy zjadłeś więcej czystego jedzenia, albo kalorie też z syfu? na moją masę 3/4dni obj**ki w miesiącu to nie taka tragedia, jak na redukcji @up spoko :D ekipa sie ogarnie, tylko musze dobre zawieszenie kupic bo masa pasażerow duża bedzie

Forma idzie do przodu. Bylbym ciekaw jakbys zapial diete tak na 110% i ucial kalorie co by z tego wyszlo. Myslales kiedys o startach?

[...] T3 sprawiło, że kcal jak na redukcję było naprawdę sporo bo od ok 2600 do 3000, zatem było co pojeść i nie było ciągłego uczucia głodu. Dodatkowo system IF sprawiał, że te kalorie miałem skumulowane na przestrzeni kilku godzin, więc przez ten czas praktycznie cały czas byłem syty pod korek. Trening/aero: Tutaj bez dwóch zdań najlepiej sprawdzał [...]

@Kuba - no właśnie, dlatego chce przejść na kartkę, bo MFP niejako prowokował mnie do ważenia co do grama. Bo nie musiałem liczyć, mnożyć. Tylko wybór produktu, waga i fru. Teraz kartka i ołówek raczej będzie działała odwrotnie. Będę liczył uczciwie, ale bez przesadnej dokładności. BF obecnie sądze że ponad 15%. Boki ulane w ch.... No i brzuch. [...]

[...] w moich myślach. Myślałem o tym przez ostatni czas i wydaje mi się, że przy moim zatłuszczeniu - gdzie w tej chwili to będzie pewnie powyżej 20%, być może aż tak bardzo restrykcyjne w kalorie podejście nie jest jeszcze potrzebne. Dlatego bardzo mi się podoba ta opcja. Czy ten fasting day daje dopiero od tygodnia 4? Czy cheat jest obowiązkowy?

Trzymam kciuki cały czas Wojtek! Sam nieraz dobijam na siłę kalorie, ale aktualnie chyba wolę to niż gdybym miał na siłę się zmuszać do nie pochłaniania ich wielkich ilości :)

[...] przy moich pudełkach :-O I to nie moje wymyślanie, nie szukam na siłę czegoś, ale po prostu jest to mówiąc krótko ujowe.... @-| @-| To jest tak jakby po prostu żarcie i kalorie od razu pędziły w moje najgorsze miejsca i lokowały się tam wygodnie, żeby się odłożyć i wkurviać mnie tylko.... Natomiast dziś już wróciło do normy wszystko :-)) [...]

Chciałabym żeby mi tak wpadały nadprogramowe kalorie i żeby mój brzuch tak wyglądał :) u mnie się tylko sprawdza zasada że 100% albo nic bo coś nadprogramowego szybko widać na brzuchu

[...] chili con carne (warzywa z puszki :p), trochę hummusu Miałam takie uczucie że mogłabym jeść i jeść. Wyszło ok 2200 (109/103/105) Jutro zrobię sobie są to jakieś niższe kalorie to się wyrówna. I muszę spróbować bez kawy kuloodpornej (zawsze rano piję) bo mi tłuszcz nabija problematycznie... A Rozgrzewka 1. Mc sumo 12/10/8/6 R. 20 55 60 65 [...]

Cóż to trochę pocieszające jak się nie jest z tym problemem samym :p najgorsze ze tak mi się fajnie skakało lekko że aż byłam zdziwiona. No ale przy okazji sobie przypomniałam co by te mięśnie czasem poćwiczyć bo znowu zapomniane. Znowu mnie niemoc dopadła. Do południa ok a potem znowu. Bol żołądka, nudności, osłabienie, ból głowy, brak [...]

Może pomieszaj trochę w makroskładnikach. Kalorie zostawiając tak samo. Ciut więcej białka kosztem węgli na przykład. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-06-29 14:05:18

A np ściąganie drążka wyciągu górnego zamiast jednego wiosłowania? Wycisk sztangi leżąc na ławce poziomej kobiety nie muszą robić? Dieta np 2g białka , 1,5g tłuszczy i reszta kalorii dla jej zapotrzebowania węglowodany? Kalorie wyliczone przez kalkulator podaje wartość 2180kcal dla utrzymania masy

[...] jak nie robię :D Ćwiczę prawie 2 ms, widzę róznice na udach, pośladkach, talii trochę tez...ale oponka ani drgnie. Nie wiem czy zwiększać intensywnosc cwiczen czy ciąć kalorie? Z kalkulatora wychodzi mi, ze powinnam jesc okolo 2400 przy treningach 3-5 razy w tyg. Jem 1800 . I nie wiem, moze powinnam mniej ? Ale nie wydaje mi sie aby to byl [...]

Podobno naturale mają trenować częściej ale mniej! Ty trenujesz częściej i więcej niż najwięksi koksiarze! Masz może taki zegarek jak w TRI gdzie wpisujesz trening a on ci pokaże kalorie , tętno i czas odpoczynku? Ciekawe co by ci pokazał :-)

[...] kcal na swoim garminie. Nie wiedziałem czy ustawić bieg czy marsz na endomondo i podczas przełączania zobaczyłem, że dla tej samej aktywności, tego samego dystansu, tętna itd ale różnych dyscyplin wylicza zupełnie inne kcal. Także te wszystkie wyliczane kalorie to można o kant dupy rozbić ;-) /SFD/2019/7/11/86a19ab6c8c04664bb986d7d230bbe4c.jpg

Oczywiście, że się odbyły %-) A tam, wolę wszystko mieć dopięte, taki już jestem więc dokładność do 0,5kg nawet musi być %-) Środa Podciąganie 3 x 10 Wykroki 4 x 10 / hantle 25kg Skos hantle 4 x 10 / hantle 32,5kg Żołnierskie 4 x 10 / 41,5kg Uginanie supinacja 4 x 12 / 10kg Wycisk wąsko 4 x 12 / 60kg Allahy 4 x 15 + Cardio Czas: 32min [...]

To prawie 10kg już polecialo. Myślę ze do 74-75 zejdziemy spokojnie. Ambitne plany %-) ale nie mówię nie, zobaczymy :-)) Wtorek Cardio Czas: 30min Dystans: 4,86km Kalorie: 418kcal Dziś Bułgarski przysiad 4 x 6 / 32,5kg Wl 2 x 6 / 86,5kg 2 x 5 / 86,5kg Wiosło 4 x 6 / 42,5kg Wyciskanie hantli 4 x 8 / 27,5kg Francuskie leżąc 4 x 10 / [...]