kalorie

Jeśli chodzi o badania to zrób sobie przynajmniej: morfologie, lipidogram, panel tarczycowy, glukoze, mocz i próby wątrobowe ( opcjonalnie dorzucić poziom D3 ). W razie potrzeby można poszerzyć diagnostykę, jak wiadomo nie każdy dysponuje dużym budżetem finansowym, ale badanie się okresowo jest wręcz obowiązkowe. Faktycznie, trenowanie w taki [...]

Witam. Czy obliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy liczeniu TEA powinienem policzyć zarówno dla biegania a potem treningu siłowego i zsumować ? Pytam dlatego że w przykładzie jest podany również trening aerobowy który nie został uwzględniony w jego dalszej części :) Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne [...]

[...] na takich kcal- naprawde fajnie Ten cellulit tam nadal jest ale mało fotogeniczny :P No i jest dużo lepiej. Nawet rozstępy na brzuchu się tak nie rzucają w oczy. Ale te kalorie!! To dla mnie najważniejsze :P haha, fakt, mina na jednym zdjęciu jest zabójcza :-P. wracasz do formy, trzymam kciuki za ciąg dalszy:-) Haha no bo ja te fotki to [...]

Witam. Powracam na forum z uśmiechem na twarzy! Od kilku dni liczę kalorię i wychodzi na to, że moje zapotrzebowanie na wszelkie składniki jest w sam raz. Jeżeli chodzi o mój plan to na tą chwilę ustaliłem niewiele, ale coraz więcej szukam po forach i coraz bardziej przymierzam się do zbudowania własnego planu. Dzięki za wszelką pomoc! Zmieniony [...]

zacznij liczyć kalorie , kup kreatyne i będą efekty młody jesteś chłopie

Witam. Powracam na forum z uśmiechem na twarzy! Od kilku dni liczę kalorię i wychodzi na to, że moje zapotrzebowanie na wszelkie składniki jest w sam raz. Jeżeli chodzi o mój plan to na tą chwilę ustaliłem niewiele, ale coraz więcej szukam po forach i coraz bardziej przymierzam się do zbudowania własnego planu. Dzięki za wszelką pomoc! Zmieniony [...]

Mlody jestes kreatyna to max dla Ciebie Cel nierealny Zmniejsz ilosc treningow Zacznij liczyc kalorie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-01 08:26:03

Nigdy ich nie jadłam i raczej nie będę jeść, za drogie to jest. Uważam że moja ciężka praca nie jest warta wydawania kasy na produkty milionerów i co najwyżej kupię zdrową kalorię w markecie

Okej dzięki ale mam jescze pytanie jak juz policzylem to wysło mi cos takiego: Kalorie: 3025 Białko 2×64=128g Tłuscz 1.25*64=80g I jak policzyć te węglowodany? Zmieniony przez - _Borucki_ w dniu 2018-02-01 10:15:53

[...] zastosować w diecie, to polecam zaznajomić się z tematem: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html. Śmiało możesz podbić kalorie pochodzące z tłuszczów, po to, aby nie zwiększać już węglowodanów. Spokojnie może to być ilość około 110 g. Poza tym dieta Twoja nie wygląda dobrze pod względem [...]

[...] na takich kcal- naprawde fajnie Ten cellulit tam nadal jest ale mało fotogeniczny :P No i jest dużo lepiej. Nawet rozstępy na brzuchu się tak nie rzucają w oczy. Ale te kalorie!! To dla mnie najważniejsze :P Szczerze to nie zauwazylam zadnych rozstepow :-D Z cellulitem wiadomo- nierowna walka. No a metabolizm super rozpedzilas. A tak z [...]

[...] i trening cardio oraz przywiązywałem większą uwagę do tego co jem , nie liczyłem kalorii . Później zacząłem się bardziej skupiać na treningu siłowym a mniej na aerobowym . W wrześniu 2016 ważyłem 135 kg jak zaczynałem gdzie teraz ważę 96 kg przy czym teraz liczę kalorie i przykładam się do wszystkiego co robię więc dla chcącego nic trudnego .

Boksx2 fbw x3 Wiek 20 Waga ok 73kg Wyniki Płaska 100x1 Przysiad 70x20 Mc 150x1 Kalorie 3600 Woda 3l Suple kofeina w tabsach, witaminy i minerały, d3+k2, omega3, Wit C, zma FBW A Przysiad 4x5 Drążek 4x5 Płaska 4x5 High pull 4x8 Bic + tric 3x8 Plank 3s FBW B Mc 4x5 Poręcz 4x5 OHP 4x8 Wiosło 4x8 Bic + tric 3x10 Brzuch 3s + 1 trening na sali crosfit [...]

Nie wiem czy zejdziesz do 2200 to już bardzo mało jak na wysportowanego mężczyznę. tak trudno powiedzieć, mozna rotację wprowadzić ze w nietreningowe tniesz kalorie w porównaniu do dnia treningowego.

[...] chciałbym oprzeć na wyszczególnionej liście produktów które moge z czystym sumieniem jeść. Na podstawie tej listy tworzyc posilku ,tak by sie zgadzalo mniej wiecej BWT i kalorie. Chciałbym Was ślicznie poprosić o pomoc. By jakas mila i pomocna osoba ,mająca odrobine wolnego czasu ,by przejrzałą moja listę produktów. Wyeliminował te produkty z [...]

Pierwsze co dodawaj aktywność np. w formie interwałów, a dopiero później zmniejszaj kalorie.

[...] jestem. Jak masz głowę wyciągniesz z tego sporo dla siebie ;-) ...aha jeszcze co do redukcji w pierwszej kolejności dokładasz wysiłek fizyczny a dopiero później tniesz kalorie. Tnąc kalorie najprościej jest wywalić słodycze, słodkie napoje i różne inne fastfoody. W pierwszej kolejności liczenie diety na kalkulatorze to porażka. Każdy [...]

[...] posiłkami zauważalnie się skrócił. Ten mini cut to jest dobry kubeł zimnej wody na łeb przed prawdziwą wycinką;-D Nie mówię, że w zeszłym roku miałem jakiś problem obciąć kalorie, ale też w tym przez tę 1 część masy naprawdę leciałem na ostro w kuchni. Zapowiada się żywieniowa męka na lato, ale póki co przed oczami wizja 3tyg na średnich kcal [...]

Około 200g białka w zupełności Ci wystarczy, aczkolwiek to i tak sporo. Nie da się odpowiedzieć na pytanie z których posiłków powinieneś redukować kalorię, gdyż powinno się jadać różnie. W ujęciu holistycznym, na początku możesz zmniejszać podaż energii z tłuszczów. Węgle są bardzo istotne do utrzymywania intensywności na treningach i poprawy [...]

Kalorie faktycznie z dupy, takie Ci dietetyk zapodal? Jak dales mu komplet informacji o sobie, aktywnosci to zart jakis i rozwazylbym ustanie jego angazu. To ja jem 2500kcal majac wolniejszy metabolizm. Nie dziwie sie, ze organizm sie zbuntowal. Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-02 16:48:24