SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Boks + FBW

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 303

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 263 dni Przeczytanych tematów 184
Boksx2 fbw x3
Wiek 20
Waga ok 73kg
Wyniki
Płaska 100x1
Przysiad 70x20
Mc 150x1

Kalorie 3600
Woda 3l
Suple kofeina w tabsach, witaminy i minerały, d3+k2, omega3, Wit C, zma

FBW A
Przysiad 4x5
Drążek 4x5
Płaska 4x5
High pull 4x8
Bic + tric 3x8
Plank 3s

FBW B
Mc 4x5
Poręcz 4x5
OHP 4x8
Wiosło 4x8
Bic + tric 3x10
Brzuch 3s

+ 1 trening na sali crosfit

Co myślicie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3227 Napisanych postów 41858 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322637
Trening wygląda przyzwoicie, tylko wrzuć HP na sam początek. W zestawie B można dać jakiś push press, żeby kształtować te dynamikę.

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 263 dni Przeczytanych tematów 184
BO w sensie ohp? A co dodać do B?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3227 Napisanych postów 41858 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 322637
Nie rozumiem ? Jakie BO?

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 263 dni Przeczytanych tematów 184
W sensie nie rozumiem o co chodziło z tym HP. Tam miało być OHP
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PUSH PULL modyfikacja