Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1329
Witam!!
Mam pytanie czy mam dobry rozkład wartości odżywczych
Wiek:16
Waga:63.5
Wzrost:180
Aktywnosc:2 razy mma+2 razy siłownia i 1 albo 2 razy bieganie
A i jescze zawsze jem tak do 65g tłusczów ale za to jem więcej białka tak ze 130g
Czy moge zmiejszyc tłuscze a zwiększyc białko?
Jak tak to czy może mi ktos to rozpisać?
Zmieniony przez - _Borucki_ w dniu 2018-02-01 00:02:10
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1329
Okej dzięki ale mam jescze pytanie jak juz policzylem to wysło mi cos takiego:
Kalorie: 3025
Białko 2×64=128g
Tłuscz 1.25*64=80g
I jak policzyć te węglowodany?
Zmieniony przez - _Borucki_ w dniu 2018-02-01 10:15:53
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Resztę kalorii stanowią węglowodany, czego tutaj nie rozumiesz? Niemniej jednak masz dopiero 16 lat, aż tak restrykcyjnej diety w Twoim przypadku się nie zaleca.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6270
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
1g białka to 4kcal, 1g tłuszczów to 9kcal. Przelicz to i sumę odejmij od ogólnej ilości kcal. Zostanie Ci ilość, którą należy przeznaczyć na węglowodany. 1g węglowodanów to 4kcal