kalorie

Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 3565

aby rosnąć w szerz.................mięso, mięso i jeszcze raz mięso. To musi być podstawą. Czasami ni emogę już patrzeć na mięso ale jak trzeba to trzeba Na obecnym etapie nie martw się o kalorie, jak będziesz zdrowo się odżywiał to i miesień zdrowy urośnie JEśłi będzie zbierał się tłuszcz to przytniesz węgli.

[...] i orkiszowych bo najlepiej mi wchodzą (zawsze lubiałem) i od dziś wchodzą jaja do diety tak ze 5-7 na dzień. Coś jeszcze polecasz zdrowego, żeby ładnie rosnąć wszerz ? A kalorie lepiej liczyć teraz, bo jak przyjdzie do wycinki to będzie punkt zaczepienia , więc z myślą w przyszłość liczę Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-07-31 10:19:29

lukaaasz - robilem 6 wiedera ze 3 razy powiem jedno badziew jak dla mnie na brzuszek jak zawsze polecam trzeba kalorie uciac aeroby wcisnac i nie pierdzielic sie z planami samemu cos napisac pomyuslec siady i mc przyluz sie bedziesz mial szybszy sfekt

1 co plan na rzezbe otuz tego nie ma jkest to sila + dieta kalorie na minusie ;) pozdro na kazda partie sa takie cwiczenia Zmieniony przez - zabisko w dniu 2010-07-30 23:57:00

dokladnie:) jak jem w ten sposob to czuje sie naprawde dobrze i nie jestem "uwieziony" przez diete - nie mam dylematow typu ze nie pojde gdzies bo musze zjesc cos dokladnie o 18:47 i kalorie musze miec wyliczone +-0 hehe Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-07-30 17:12:47

05.07 - 15.07 TRENING AEROBOWY Trucht = 4km . I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek Suma: Kalorie:178 kcal B:22 g T:6 g WW:14 g III [...]

[...] pytanie moze sie wydawac banalne, i ja sam tak uwazam mimo ze mam staz 4 lata, ale kto pyta nie bladzi, mianowicie ciagle zastanawiam sie na okresleniu zapotrzebowania na kalorie, aby organizm ani nie rozbudowywał tkanki miesniowej, ani jej nie tracil czyli jezeli mozna tak to nazwac, podaz podstawowa. Dopiero pozniej dodaje sie zaleznie od [...]

[...] czysto teoretyczne pytanie. Chodzi mi o kwestię ostatniego posiłku czy powinien on bymć bez WW czy może jakikolwiek byle kcal w całym dniu się zgadzało. Z tego co zrozumiałem to dietę redukcyjną mogę ułożyć w oparciu o frytki, cukierki i ciasto z kremem byle kalorie zgadzały się? (pomijając inne aspekty zdrowotne - mówię tylko o ilości tłuszczu)

[...] materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie [...]

[...] -> mielone z indyka, pomidory 15:00 -> ciastko 15:30 -> mleko, whey, truskawki, płatki wielozbożowe TRENING 19:30 -> truskawki 105B, 29.5T, 145W, 1265kcal + kalorie z ciastka TRENING: Uwaga! BYŁ. Całe 40min na "złomku". SPOWIEDŹ SZCZERA: Kulminacja kłopotów w pracy. Skończyło się na tym że cała "grupa trzymająca [...]

[...] Naleśniki do domu i do pracy Krojenie naleśnika Konsumpcja naleśników - Mega Petarda po 2 w nocy PODSUMOWANIE: Naleśniki w smaku są super, polewę jak wcześniej wspomniałem możecie robić według swojego uznania, pamiętajcie aby wliczyć te dodatkowe kalorie z polewy. SMACZNEGO, Pozdro JaBi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-30 00:35:04

[...] Naleśniki do domu i do pracy Krojenie naleśnika Konsumpcja naleśników - Mega Petarda po 2 w nocy PODSUMOWANIE: Naleśniki w smaku są super, polewę jak wcześniej wspomniałem możecie robić według swojego uznania, pamiętajcie aby wliczyć te dodatkowe kalorie z polewy. SMACZNEGO, Pozdro JaBi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-07-30 00:35:47

A ja się tak dopne do pytania kolegi. W takim razie jak mam liczyc bilans kalorii dziennych? te posiłki w nocy wliczam do dnia poprzedniego kalorie czy do nastepnego i jak w ogole przeciez to wyjdzie ze 6000kcal?

Kasia no ten, kto odczuwa żądzę biegania Maja ja bym Ci poleciła bieganie, ew. wioślarza albo orbiego w formie interwałów/HIITa Po tym będzie dobry afterburn i grzeszne kalorie zostaną spalone Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-29 21:27:07

aha ok;p w takim razie ok;p ja też zbijałem z 85kg;p obecnie 71;D hmm a kalorie to się okaże...;p będziesz śledził co się dzieję i zwiększał bądź zmniejszał żebyś za szybko też nie schodził z wagi 1kg na tydzień jak nie chcesz efektu jojo... wiem z doświadczenia bo 2 razy podchodziłem do redukcji ;P

[...] materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie [...]

[...] materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie [...]

[...] materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie [...]

[...] materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na naszym forum i następnie udaj się do działu Odchudzanie [...]