kalorie

[...] spróbować IF, może akurat by pomógł Aktualnie jestem świeżo po teście if. Moje odczucia: doskonała sprawa w sytuacji jeżeli jesteśmy już długi czas na redukcji, obcinamy kalorie, jest już mało kcal i wtedy zamiast "podrażniać" żołądek to lepiej np. z rozpędu przetrwać pół dnia a później można za to więcej podjeść. To się wtedy fajnie [...]

[...] ale najlepiej nie za często i jak już to potreningu go daj. Z drugiego wywal jeszcze ten chleb i wafle i zamień węgle na ryz/makaron. I tak wogole to moim zdaniem za małe kalorie ustalilileś a start 2500 może się źle skończyć przy Twojej wadze. Jeżeli zapotrzebowanie na utrzymanie masy wynosi 2900 to ustal 2900 i trzymaj tydzień obserwując co [...]

[...] ale najlepiej nie za często i jak już to potreningu go daj. Z drugiego wywal jeszcze ten chleb i wafle i zamień węgle na ryz/makaron. I tak wogole to moim zdaniem za małe kalorie ustalilileś a start 2500 może się źle skończyć przy Twojej wadze. Jeżeli zapotrzebowanie na utrzymanie masy wynosi 2900 to ustal 2900 i trzymaj tydzień obserwując co [...]

[...] ../Content/img/noimage.png Wszamię jescze dzisiaj 250g twarogu. Próbowałem go nie jeść ale wytrzymałem tydzień}:-( Od jutra wprowadzam kilka zmian, tzn zaczynam podbijać kalorie bo czuję że już potrzebuję, cały czas myślę o jedzeniu, słodyczach, i ogólnie większej ilości jedzenia. Co prawda sylwetka mogła by być trochę lepsza ale może coś się [...]

[...] widocznie. Dziś przeczytałem zagraniczny artykuł o odchudzaniu więcej jedz więcej trenuj, a Ty chyba robisz na odwrót katując sie treningami i jak efektów nie ma obcinasz kalorie i załamujesz swój metabolizm. Zrób zrzut tego co zjadłaś dziś wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Co do powyższych [...]

[...] kcal, przytyje, obetnę kcal i wrócę do teraźniejszej wagi...albo i nie. Nic nie tyjesz, tu się właśnie kłania myślenie "Zjem więcej kcal=tyje". Dokładasz bardzo powoli kalorie, na wadze zwiększy się nieznacznie bo załapiesz trochę wody o większej ilości węglowodanów i tyle. Dochodzisz do swojego prawdziwego zapotrzebowania, dopiero jak [...]

[...] wagę. Rośnie?-Obcinasz Stoi?-Trzymasz jeszcze parę dni, dalej stoi? obcinasz Spada?-Zostawiasz. Jak skończy spadać, obcinasz znów, ale 100-150kcal, lub zostawiasz kalorie takie same i dodajesz aktywności cardio. Co do diety: 1.OK 2.OK aczkolwiek przeszkadza mi ta sopocka, że tak powiem to g***o. Chyba że sam robisz. 3.W posiłku po [...]

to są tzw "puste" kalorie.. ogólnie alkohol, czy to piwo czy wódka wzmaga przewaznie apetyt, jeżeli chcesz sie dowiedziec wiecej na ten temat to wklep formulke w google i czytaj :)

[...] następne 10-15% - poprzez zwiększone wydalenie tłuszczu i kolejne około 10% - przez ‘podkręcenie’ metabolizmu. Na te liczby powinni zwrócić uwagę wszyscy podbijający kalorie orzechami podczas diety masowej. BIAŁKO Orzechy - obok dużej ilości kalorii w postaci kwasów tłuszczowych - zawierają również znaczące ilości białka. Ze względu na [...]

Wódka to wiem i rozumiem ze to puste kalorie ale piwo przecież to same węglowodany proste czego raczej nie można interpretować jako kalorie puste, przynajmniej tak mi się wydaje bo zwyczajnie się po nich tyje.

Witam wszystkich ponownie :D Słuchajcie Panowie i pomóżcie bo mnie skręca. Kończę właśnie 8 tygodniowy cykl na Teście-P i Turce - waga poszła z 95 na 110 - od tygodnia kalorie na 0 / -500, zeszła woda waha się koło 105-106. 1-7 Prop 100mg e0d 3-7 Tura 40mg ed 7- do teraz 5 strzałów Propa 50mg Dzisiaj poszedł pierwszy strzał hcg 2500 iu, zostały [...]

jest też taka apka Fitatu i ona policzy takie rzeczy, a dodatkowo możesz kontrolować spożyte kalorie i makrosy.

kalkulator dań

Proponuję Ci stopniowo zwiększać kalorie ,aż dojdziesz do 1900(jeśli nadal będziesz tak ćwiczyć). Potem utrzymaj taki bilans przez przynajmniej 3-4 tygodnie ,żeby organizm się do tego przyzwyczaił- nie przejmuj się jeśli dojdzie 1-2 kg - to tylko przejściowo. Do diety stanowczo musisz dodać zdrowych tłuszczy. Raz ,że masz ich stanowczo za mało , [...]

Hej , w czym liczysz kalorie z posilkow jakis dziennik typu vitalmax, potreningu, czy moze sam? Zmieniony przez - Lanador w dniu 2015-07-10 18:37:10

Ty nie masz co redukować. Możesz spokojnie masować ,ale z głową.Kalorie zwiększ do 3000 i obserwuj zmiany. Zmniejsz węglowodany na korzyść tłuszczy. Zacznij od 200g. Trening według mnie do wymiany. Interwałów nie rób po treningu siłowym.

[...] Ponadto jeżeli dobrze ukierunkują swój sposób odżywiania się i dobiorą odpowiedni trening będą mogli stosunkowo łatwo wybudowac mięśnie ponieważ ich metabolizm jest wolny i kalorie bardzo łatwo odkładają się w organizmie w postaci mięśni bądź tłuszczu. U ektomorfików sprawa wygląda zupełnie inaczej są to bardzo często osoby bardzo drobno [...]

Kalorii i aktywności w tym tyg mam tyle samo tylko węgli 70g więcej. Brzuch wzdęty, a ja nadal głodny, a tu zonk - kalorie over. Teraz już wiem czemu ludzie mówią, że reverse jest gorszy od samej redukcji xd

[...] Wyszło mi 3370kcal i zastanawiam się czy to nie zbyt wiele jak na diete redukcyjną Według drugiego wzoru Waga * doba(24h) czyli 2400 kcal , i pomnożyłem te kalorie * aktywność fizyczną (wybrałem 1,4) najbardziej dopasowane do mojego trybu życia mi sie wydało czyli razem 3360 kcal dodam ze do tej pory nie zwracałem zbytnio uwagi [...]

[...] omega3, proszek zasadowy, błonnik, lecytyna, oraz sporadycznie carbo. tak w skrócie, ponieważ dawki i suple będą się zmieniały. DIETA białko 260 tłuszcz : 65 węgle : 400 kalorie : 3250 TRENINING Trening 1,2,3 przerwa, 4,5 przerwa -> powtórka Dzisiaj zaczynam treningiem nr.1, dodam jakieś wideo,albo foty mam nadzieje. Kto mam mnie na face, to [...]