kalorie

[...] np podobną do tego starego ?? moj błąd z podsumowaniem Mam zaplanowanie posiłki do 7.04. ale nie widze ich w podsumowaniu W kalendarzu widze tylko kcal z 6.04 po przejsciu na dzien 5.04 kalorie z tego dnia pojawiaja sie w kalendarzu gdy wracam do 6.04 z powrotem znikają przeglądarka -Fire Fox Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-06 11:31:31

[...] podczas redukcji będzie w porządku? 2,2 grama białka / kg. masy. 2,5 grama ww / kg. masy. reszta tłuszcze. Rozumiem, że w razie czego mam obcinać węglowodany? To oznacza, że mam zmniejszać ogólna kaloryczność czy np. zwiększyć ilość tłuszczy, żeby utrzymać kalorie na poziomie 3000? Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2011-04-06 06:44:08

========== DZIEŃ 2 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] jaj, no ale śniadania przyrządza żona a ona uważa wyrzucanie żóltek za okrucieństwo Oczywiście że wprowadzę do diety O-3 ze dwa razy dziennie, więc jeszcze pójdą w górę kalorie. Warzywa będą co najmniej w 3 posiłkach ale nie wpisywałem co i ile bo to przecież jasna sprawa że muszą być. Zerknij i ewentualnie i poradź co jeszcze usprawnić. [...]

jakie masz braki w diecie? jakie zapotrzebowanie na kalorie? ile dostarczasz b/w/t?

I -jaja gotowane ( 3 szt.) -pieczywo razowe 150 g II -pieczywo razowe 60 g -tuńczyk 130g -ser gouda 20 g III -ryż brązowy 80 g , -pierś z kurczaka 200 g , -oliwa z oliwek extra virgin 20g IV -pierś z kurczaka 200g , -oliwa 20g V -twarog chudy - 200 g -oliwa z oliwek 20g Czy taka dieta, dla osoby nie trenującej siłowo będzie odpowiednia? W ciągu [...]

[...] że do tej pory nie zdarzyło mi się zauważyć takiej rozbieżności w przypadku współczynnika aktywności. Ustawienie go na poziomie 1.7 zwiększałoby moje zapotrzebowanie na kalorie o około 900 kcal. Jest to olbrzymia różnica i byłoby świetnie gdybyś ktoś jeszcze wypowiedział się na temat tego współczynnika. W każdym razie dzięki za udział w [...]

Do pracy fizycznej się przyzwyczaisz nie tylko Ty pracujesz rękoma. Dorzuć niezbędne kalorie, odpuść abs2 i dalej ćwicz FBW

Wpiski będą głównie treningowe. Suple do testu: ETR 2+1 i Inh 1+1 Suple dodatkowe: białko (uzupełnienie diety), ZMA, o-3, BCAA/Leucyna Dieta? Każdego dnia inna. W każdym posiłku: - źródło białka - źródło błonnika - źródło tłuszczy W większości posiłków - węglowodany Kalorie? Nie wiem, nie liczę. Nie chodzę głodny, nie chodzę przejedzony. 5-6 [...]

[...] stosują bądź do niej zmierzają Dlatego można o tym znaleźć więcej informacji A prawda jest taka że BARDZO uproszczając redukcja kręci się wokół kalorii Zatem należy obniżyć kalorie i to powinien być główny wyznacznik diety Czasami wystarczy żywić się że tak to określę normalnie ze zmniejszoną ilością kalorii i organizm sam wyciągać energię [...]

Nie podjadasz pomiedzy posilkami, kalorie liczyles? bo na oko sporo za malo jesz, tunczyka nie jedz codziennie, chuda wieprzowine mozesz wrzucic, przed snem tluszczy dodaj

Ten tuńczyk w diecie to na występach gościnnych czy tniesz kalorie?

========== DZIEŃ 1 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] zaleje i na 500 g ww. Wszystko zależy od wrażliwości na insulinę. Najlepiej ustawić dietę i potem korygować w trakcie. Jak idzie za szybko waga, to znaczy, że węgiel, albo kalorie do ucięcia, jak nie idzie, to więcej ww, albo kalorii. Raczej większość endo musi uważać na duże ilości ww, więc dodajemy zazwyczaj tłuszczu, żeby podbić kalorie. [...]

Siemka Shula Najpierw poprzedni tydzień Dzień: poniedziałek Rodzaj treningu: II zakres Czas: 1h 30min. Średnie tętno: 154 Kalorie: 1367 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:super trening,podczas ostatnich 10 min. zrobiłem sobie 5X1min. przyśpieszeń na przerwach 1 min.,czułem duży zapas sił,biegało się lekko Dieta: trzymana [...]

No wiadomo że jak jest deficyt kalorii to człowiek chudnie, ale od diety zależy czy leci nam tłuszcz czy tracimy mięśnie. A tak z ciekawości liczyłaś ile dziennie kalorii zjadasz. Wszystko znajdziesz w tabelach kalorycznych np jedzdobrze.pl. W przybliżeniu 1g białka ma 4 kalorie tak samo węgli, a 1g tłuszczy ma 9 kalorii.

No mam już exela i wyszło mi tak ; ) Kalorie - 3387 Białko - 110,5 (1,7) Tłuszcze - 130 (2,0) Węglowodany - 440 (6,8) Czyli można temu ufać? ;> W sumie nie byłem tak daleko od prawidłowego winiku, dziękuję bardzo za pomoc, zaraz zabieram się za układanie diety ; )

1. tzwWODY SMAKOWE - słodkie napoje na bazie wody zazwyczaj są kaloryczne.Półtoralitrowa butelka takiego napoju dosładzanego cukrem dostarcza od 240 do 360 kcal! Woda z dodatkiem słodzika jest praktycznie bezkaloryczna pamiętaj jednak że podobnie jak cukier słodzik nasila apetyt a w dużej ilości -obciąża wątrobę. ,,wody" z cukrem : 40-60 kcal [...]

[...] = 120g 1,5g tłuszczu = 89g z węgli AŻ 227g mogę podbić białko do 3g? i wtedy: B/T/W - 180g/90g/192g =2300kcal?? DNT - 180g/90g/117g=2000kcal Marta czy jeszcze obciąć te kalorie czy tak próbować 2 tygodnie i potem zmieniać? W sumie to do tej pory było ok 2400dziennie i tyć nie tyłam a nawwet leciało w dół jak była czysta micha....kuwa nie [...]

[...] tak po krótce już ci napisałem, proporcje; to wszystko rozkładam na 6 posiłków, rowne odstępy, dobrane odpowiednio indexy glikemiczne w zalezności od pory dnia, wyliczone kalorie elegancko, wszystko nieprzetworzone, pełnowartościowe białka, tłuszcze i węgle, fat na poziomie 1g/kg (tego zapomniałem dodać), wierz mi, że znam się na tym bardzo [...]