kalorie

ano tak się żyje powoli w tej podUckiej chvjni ( powoli ostrożnie i czujnie ) kalorie sobie liczę tak jak mistrz Dremorjus był radził trenuję se bardzo łostrożnie nauczony doświadczeniem żeby se nie zrobić żadnego pixi sprawy jako tako ogarniam w zasadzie tak ... bez rewelacji ale stabilnie , tylko coś ostatnio książek nie czytam ... widocznie [...]

[...] potencjalnie Ci go jeszcze bardziej "przyśpieszy" , jak i będzie potencjalnie powodowało, że ciężko będzie Ci przejeść założoną liczbę kcal. W tłuszcz natomiast odkłada się nadmiar niespożytkowanych kcal, nie kalorie z tłuszczu, co więcej po to liczysz zapotrzebowanie i śledzisz postępy by w porę interweniować i korygować podaż energii. ;-)

[...] Zaorany kompletnie po wczoraj. Wieczorem prowadziłem "pokazowy" trening promując Obywatelski Projekt nr 11 we Wro, więc wczoraj mocno nie dojadłem. Dzisiaj raczej podbiję kalorie z tłuszczu wieczorem. Trening dość ciekawy, na zakrokach już lekko mi padały barki. Ciągnięcie sanek z dwoma KB we Front Rack'u było mega nieprzyjemne. Mocna walka z [...]

[...] amatorem, nie wychodzisz na scenę to nie musisz mieć diety co do grama, wystarczy moim zdaniem jeść zdrowo i mniej więcej w odpowiednich ilośćiach, ale i tak warto liczyć kalorie żeby wiedzieć bo np na redukcji można łatwo przekroczyć, ale ty zdecydowanie masujesz więc po prostu jedz więcej, staraj się jeść zdrowo ale przetworzonych rzeczy nie [...]

tak jak pisałem kalorie zostały na tym samym poziomie tylko tluszcz i białko ścięte i zamienione na węgle. Jedną mase robiłem na białku 250-300g, druga na 500-600g i jakies super przyrost ów ani zmian w sylwetce nie było, jedynie co to same minusy tak dużego białka widziałem. Dlatego ta masa znowu na dużo niższym białku.

[...] glikogen schodzi niekoniecznie tłuszcz. No ale skoro tak zacząłeś no to okej i tutaj nie śpiesz się z odejmowaniem kalorii zbyt pochopnie lepiej stopniowo i wolniej ucinać kalorie lepiej zwiększać aktywność fizyczną niż ucinać kalore bo kiedyś w końcu faktycznie możesz się zatrzymać z wagą obwodami.. a wtedy nie będziesz miał już z czego uciąć [...]

Wydaje mi się że za małe kalorie przyjąłeś 2700kcal na start przy 130kg coś mi się to nie widzi jak na te parametry, jak liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] garbil a teraz ma w glowie "prostuj sie" "nie garb sie" i ogólnie wykonywanie martwych ciągów itp to mogły same od siebie się wzmonić szok przeżyły %-) Jak widzicie na kalorie nie rzucam się od razu stopniowo a że ciągle zwiększać muszę to co ja poradzę jakbym zaczął zwiększać co 100 kcal co tydzień to bym ładnie do tyłu był i się [...]

Utnij kalorie bardziej to i redukcji nie zaszkodzi

1 Tydzien masy a rsczej wyjścia z redukcji bo kalorie na tym samym poziomie ale zejscie z białka i tłuszczu na rzecz węglowodanow. Niby kalorie te sama a człowiek odrazu nabrał chęci do życia i treningu dieta wysokie węgle 1 owsiane, wpc 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina [...]

[...] jakieś foty będą? :-D ewentualnie tabelki, wykresy? tak z ciekawości pytam :-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-07-27 13:20:29 No właśnie średnio bo musieliśmy obciac kalorie bo stanęło , trzymam wodę , dopiero teraz parę cm spadł pa tak bez szału , a jeszcze przeprowadzka na głowie więc nawet nie mam czasu odpocząć a co dopiero jakieś [...]

4kg w niecałe dwa miechy to niezły wynik :-) I jak kalorie? Już podbite do tych 2300kcal?

Cześć! Myślę, że troszeczkę za bardzo chcesz się pośpieszyć i dodawanie spalacza tłuszczu jest przedwczesne. Spalacz dodaje się pod koniec redukcji aby uzyskać lepszy efekt i dociąć uciążliwy tłuszcz. Czasami jest tak, że pierwsze efekty widać nawet po miesiącu lub więcej. Pytanie czy Twoja dieta jest odpowiednia i czy Twój trening jest taki by [...]

Witaj, nie wiem jak mocno uciąłeś kalorie, ale jeśli nie zjechałeś poniżej 2000 kcal (wiem że 2000 to mało, ale wagę masz sporą) i waga ładnie spada, to sugeruje nie kombinować. Jak to mówią "lepsze jest wrogiem dobrego", dlatego wiele osób notując dobre efekty stara się na siłę coś poprawić, a najczęściej "przedobrzy". Dlatego jeśli coś działa, [...]

[...] schudłem już 10kg. Moja początkowa waga 120kg wzrost 171 cm. Cel schudnięcie 30kg. Obecnie schudłem 10kg w 2 msc i moje pytanie brzmi jeżeli przez jeden tydzień ucinam kalorie albo dodaje cardio a gdy idzie waga w dół nic nie ruszam to w pewnym momencie dojdę do etapu, że tych kalorii będę miał za mało a cardio już tyle dużo, że nie będę [...]

[...] do kształtowania sylwetki, bo genetykę trudno oszukać. Jednak tak czy inaczej zawsze możesz wyglądać lepiej niż gdybyś ignorował dietę i nie trenował. Pamiętaj też że same kalorie i udział makroskładników to nie wszystko. W sportach sylwetkowych strategiczny jest dobór i źródła pożywienia. O tym przeczytasz w poniższych artykułach. "Dieta na [...]

[...] ma nic konkretnego tylko lipne przepisy. Często gdy nie mam czasu na przyrządzenie obiadu, łapię się za ten turecki specyfik, a chciałbym uwzględnić jego wartość odżywczą w swojej rozpisce. Z góry dziękówka jak ktoś poda ilość białka, węgli, tłuszczu, czy też same kalorie. Jeżeli był już milion razy wałkowany ten temat dajcie mi tylko link. THX

[...] jakosciowej sylwetki:-) mysle, ze nie bedzie trzeba zwiekszac ilosci kalorii, jednak lepiej zawsze wystartowac z nieco nizszego pulapu i co 2-3 tygodnie lekko podbijac kalorie niz wystartowac za wysoko i nadmiar tej energii gromadzic w ciele. ODP jednak na Twoje pytanie, tak masz racje, jezeli masa ciala sie zwieksza to rowniez nalezy [...]

[...] diety normakalorycznej, która wynosiłaby 1850 kcal. Jak już wcześniej wspominałam 1650 kcal i waga stoi w miejscu. Co mam zrobić w tym przypadku, nadal stopniowo zwiększać kalorie czy przejść do 1850. Taka podaż kalorii jaka jest 1650 nie daje mi możliwości nawet na udaną redukcje. Jestem załamana czuje, że nie da się odkręcić tej adaptacji [...]

I do liczenia ściągnij sobie jakaś aplikacje typu Fitatu będzie łatwiej liczyć kalorie wpisując nazwę produktu niż z etykiety