kalorie

Bulion1984 -na poczatek zrob to co powienienes zrobic juz dawno temu- wylicz zapotrzebiowanie na kalorie, poszczegolne makroskładniki, oblicz także ile wychodzi z tej diety, jeżeli juz musisz to wklejaj wlaśnie takie gotowe obliczenia bo tutaj nie jest działa ODŻYWIANIE... to tam wlaśnie załatwiaj. ogolnie wydaje mi sie, ze ta dieta ma złe [...]

[...] nie zszokować organizmu ;-) Plan jest taki, że to ostatnie dni redukcji. Jutro i pojutrze jeszcze węgle <30g, potem w sobotę zrobię ogromnego cheat-meala bez patrzenia na kalorie, czy po prostu chamsko na zakończenie redu (oczywiście to nie będzie cały dzień wpiehdalania, nie nie nie ;-)). Potem w niedzielę ostatni dzień takiego VLCD i od [...]

21.03.2015 Poszedł konkrenty cheat na zakończenie redukcji, jako swojego rodzaju odpoczynek dla duszy. Kalorie nieliczone, ale też niewiadomo ile nie wpadło. Przed cheatem ostatni trening GBC w postaci barków + ramion, a następnie trochę kardio. Trening: SOBOTA: Barki + ramiona A1: 6x Wyciskanie hantli siedząc T1: 16 / 16 / 16 T2: 18 / 18 / [...]

[...] 6 miesięcy, mam jeść taką samą ilość kalorii (w co wątpię), jeżeli nie to jak przebiega proces ścinania kalorii ?? Co każdy tydzień ucinać 100kcal z całego zapotrzebowania i czy ucinać kalorie całościowo czy np tylko z WW ?? 3.Czyli z tego co rozumiem w dni nie treningowe - 100gW. 181g B, i 197g T, a w dni treningowe 150gW, 181gB i 175g T ?

[...] mam jeść taką samą ilość kalorii (w co wątpię), jeżeli nie to jak przebiega proces ścinania kalorii ?? Co każdy tydzień ucinać 100kcal z całego zapotrzebowania i czy ucinać kalorie całościowo czy np tylko z WW ?? 3.Czyli z tego co rozumiem w dni nie treningowe - 100gW. 181g B, i 197g T, a w dni treningowe 150gW, 181gB i 175g T ? utnij z 300 [...]

Uuuu Moniuszka, rozciągaj się dobrze i rozgrzewaj, bo jeszcze się mi rozpadniesz zanim Ci kalorie przytnę

[...] proporcjonalna sylwetke, co do posladkow, wg mnie dalej wygladaja smetnie i chyba ciezko bedzie je podniesc ale o cos trzeba walczyc :-) D I E T A na poczatku b wysokie kalorie, caly czas rotacja ww zaleznosci od dnia treningowego, z uplywem czasu i zanikiem efektow, ciecia ww i ostatecznie ciecia bialka i tluszczy Uwagi osobiste : Dieta: - [...]

:-D };-) zapomniałam dopisać czas 00:55:08; tętno średnie 150; tętno max 171; kalorie 510 ;-) Doszło jeszcze 10 minut na wioślarzu i kilkanaście na orbim }:-( Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-11-16 23:38:43

Z tego co na fotach widziałem, to spożywasz mało węgli złożonych. Powinieneś jeść więcej ryżów i makaronów Chociaż jak na siłę wpychasz w siebie jedzenie to ciężko będzie.. Może podbij kalorie zdrowymi tłuszczami: orzechy włoskie, oliwa z oliwek

[...] 4. wiosło hantlą 10x 10kg, 10x 10kg, 10x 10kg 5. wznosy z opadu 12,12,12 6.plank 25s, 20s, 25s Miska dziś ta bogatsza była zupa a'la barszcz ukraiński, wiec pewnie kalorie były jeszcze większe, wrzuciłam w rozkład składniki,które się dało ;-) a i te algi zupełnie nie wiem czy dobrze dodane (swoją drogą w smaku nie za bardzo :-P ) [...]

kolejny dzień, dziś już na szczęście zapasy :-) !! o diecie nie piszę za wiele, bo jej nie posiadam. Nie posiadam policzonej diety wedle jakiegoś wzoru, bo uwazam, że kalorie to są rzeczy niepoliczalne. W skrócie : do 1,5kg mięsa na dzień 5 jaj ryż, ziemniaki, sporo warzyw (w tym kiszonki) owoce jak mam chęć w dany dzień sporo herbaty z miodem w [...]

[...] 3 czasem 4, ale skupiam sie na jakosci jedzenia ale tez wciagam oko0lo 4tys kcal ja tam powiem szczerze, nie wierzę w mit kalorii mogę zjadać więcej kalorii, ale będą to kalorie dostarczone z produktów śmieciowych i w rzeczywistości mimo, że spożywam 5tys czy więcej kalorii organizm pozostaje w stanie niedożywienia. W innym wypadku zjadam o [...]

Porando, spokój;-) Nie na wszystkich niskie kalorie i dużo treningów tak działają, niektórzy znosza to lepiej, inni gorzej. Wrażenia z treningu, sposób prowadzenia wypisek też są indywidualne. Nakręcamy się tak nawzajem moim zdaniem i to nie w tym dobrym znaczeniu.

Ajaj, napisałeś odpowiedź a ja w tym czasie edytowałem i 10 minut pisania w pi..zdu. No nic, dokończe w tej odpowiedzi: Na tej diecie powinienm dość szybko przybierać na wadze, ponieważ moje zapotrzebowanie wynosi: Współczynnik BMR 1738.04 Aby utrzymać wagę Kalorie 2998.12 Węglowodany 55% 1648.97kcal = 412.24gram Białko 15%% 449.72kcal = [...]

grzechmek naucz sie edytowac posty a nie walisz jeden pod drugim -500 na sam wjazd ? wedlug mnie za duzo jak na poczatek redukcji niech da na 0 a jak bedzie mial zastoj to wtedy bedzie ucinal kalorie

[...] Ćwiczenia siłowe jak najbardziej wchodzą w rachubę, mam karnet na siłownię i sprzęt do dyspozycji. Zapotrzebowanie obliczałam z http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php - strona była polecana w którymś z tematów na SFD, więc sądziłam, że jest ok. Mam zwiększyć kaloryczność tak z dnia na dzień czy dokładać po 100/200 kcal co kilka [...]

Na kalorie nie patrz, tylko na podany przez Obliques rozkład BWT. Edytuj swoje posty, masz do tego tą karteczkę

Kamel mozesz biegać, ale jest jedna sprawa ze teraz podwyższasz kalorie jest dobrym zwyczajem podwyzszyc je przy podstawowym ruchu bys, później jak będziesz chciała sie kształtować, miala co dodawać i z czego odejmować

Wtedy nie nastąpi nadkompensacja glikogenu, a co się z tym wiąże nie zostanie poprawiona wrażliwość insulinowa, organizm będzie produkować więcej insuliny i kalorie będą odkładać się w tkance tłuszczowej, a nie tkance mięśniowej.

a co się z tym wiąże nie zostanie poprawiona wrażliwość insulinowa, organizm będzie produkować więcej insuliny i kalorie będą odkładać się w tkance tłuszczowej, a nie tkance mięśniowej. skąd takie rewelacje?