kalorie

Uczysz się siebie….. pamietam jak się zajechałam przed wyzwaniem z Kabo. Tez nagle mnie walnęło… Nauczyłam się ze 1600 to głodowe kalorie są. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-30 21:06:00

[...] ćwiczenia. Nie bardzo wiem jak dalej postępować, w związku z zastojami. Nie chcę obcinać kcal bo będzie za mało. Podstawowe zapotrzebowanie to 2700-2800. Jeżeli w tym tygodniu nic nie pójdzie, to zwiększę długość aerobów i HIIT, oraz obetnę kalorie do 2000. Niżej to już chyba bez sensu. Zmieniony przez - lord-88 w dniu 2009-10-20 15:35:55

[...] na granicy 150 g, tłuszcze do 80, resztę dobijam węglami. Dużo chleba pełnoziarnistego(żytniego itp itd) dołączyłem do mojej diety, nie za bardzo miałem pomysł jak podbijać kalorie. Z takich innych spraw, to zaczynam tyć, przez prawie 3 tygodnie przybrałem na wadze ponad 2 kg, a nie to było moim celem. Badania mam ustalone na 15 lutego, będzie [...]

[...] ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych, a nie na masie ciała. Kilogramy nie da miarą efektów kształtowania sylwetki. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365 W jakim sensie nie wiesz czym podbijać kalorie? Przecież masz ogromną ilość źródeł składników odżywczych.

[...] rano na czczo i zapisywanych, a nie na masie ciała. Kilogramy nie da miarą efektów kształtowania sylwetki. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe-5365 W jakim sensie nie wiesz czym podbijać kalorie? Przecież masz ogromną ilość źródeł składników odżywczych. I bardzo ograniczony budżet niestety.

jak cie dopada taki glod to dorzuc sobie jakies orzechow lub warzyw, ni ema nigdy probloemu ze dojesz sobie marchewkami, selerami naciowymi itd itp... troche orzechow dla zabicia glodu tez dobrze zrobi. wiem ze to kalorie beda wieksze ale glod ok, ale nei mozesz go czuc bardzo mocno podniesienie kalorii bedzie lepsze w takim wypadku

Przede wszystkim trzeba zrezygnować z podejścia "Dieta: Na tym etapie jakieś szczególnej nie mam." I wyliczyc makro oraz kalorie

Czytaj ze zrozumieniem, napisałem, że węgle około treningowo. Nie chodzi mi, że musi być między 4 a 5, ale po prostu przy tym jak on te posiłki rozpisał najbardziej tak pasuje. Posiłek nr 6 nie pasuje na po treningowy. Jak nie możesz wcześniej ćwiczyć to zamień kolejność żeby większość ww było około treningowo. Badania badaniami, ale raczej [...]

[...] siedzeniu na tyłku :) Ja potrzebuje energii a nie masy czy rzeźby :) przy tym nie chce wyniszczać organizmu... Doceniam Twoją troskę o moje piekne ciało ale chodzi o kalorie. Przyznaje się że mam czysto - wiejskie myślenie na temat żywienia więc posłużę się tu argumentem z życia. Weźmy pod uwagę racje żywnościową komandosa na misji :) [...]

co zlego jest z tunczykiem ? i co nie tak z bananami ? nie tak co bym sie czepial ale lubie opinie z wielu źródeł ... tunczyk ma naturalne bcaa i to prarie w idealnym skladzie aminokkwasow . a banan ma kalorie :):)

[...] co nie tak z bananami ? nie tak co bym sie czepial ale lubie opinie z wielu źródeł ... tunczyk ma naturalne bcaa i to prarie w idealnym skladzie aminokkwasow . a banan ma kalorie :):) Tuńczyk przede wszystkim jest długo żyjącą drapieżną rybą i przez to kumulują się w nim różne syfy, np rtęć. Dlatego za wiele nie można go jeść. Czytałem że [...]

Myślę, że przycięcie poniżej bezpiecznego limitu tylko pogorszy sprawę. Trzeba chyba zaakceptować fakt, kroku w tył i walczyć od tego punktu. Zbyt duży deficyt spowolni metabolizm i nie pozwoli na opróżnianie tkanki tłuszczowej z jej zawartości. Kalorie to stosunkowo niewielki problem. Większym problem będzie alko: podtrucie organizmu, retencja [...]

Niedziela przeleciała, zaliczam do udanych, bo pierwszy raz nie pamiętam od kiedy udało się utrzymać w weekend kalorie w ryzach i nawet dziś węgle dość nisko :-) Tosty z awokado i pastą z łososia Pomidorówka i cała marchewka z garnka :-) Kurczak i fasolka Makrela i pomidor Serek wiejski z wpc, masłem orzechowym i fruzelina [...]

w końcu czysta micha przerwana :-D ale kalorie mimo wszystko wydaje mi się +/- zachowane :-) jaglanka /SFD/2022/4/26/418902f42e6241f4a0b6fd3718416485.jpg pomidorówka /SFD/2022/4/26/0d8a9ec451744b73b70e2f461251af62.jpg kurczak, frytki z oleju /SFD/2022/4/26/f1e91b6751d9493993855dcd4e988f3c.jpg kebson [...]

Mi ta tapioka tylko smakuje jak zrobię ja na mleku lub mleku kokosowym . Jak robiłam na wodzie żeby zaoszczędzić kalorie to zero smaku

Mi ta tapioka tylko smakuje jak zrobię ja na mleku lub mleku kokosowym . Jak robiłam na wodzie żeby zaoszczędzić kalorie to zero smaku mi najbardziej smakowała na mleku migdałowym, ale teraz robię na wodzie z dodatkiem słodzika, a później już ostudzonego gotowca zalewam wpc rozpuszcoznym w małej ilości wody i tak mi smakuje :-)

[...] z kluskami ziemniaczanymi, bo nie mogłem babci odmówić, w kaloriach raczej się zmieściłem :-) niedziela mały wypad do Gdańska na cały dzień, trochę spacerowania, ale też kalorie przetrzymane, jedyny posiłek poza liczeniem to pręga wołowa z pieczonymi ziemniakami, ale myślę że nie przekroczyłem tam 800kcal które na to przeznaczyłem :-) Teraz [...]

Smacznie, liczysz kalorie czy na oko jesz?

[...] U mnie w "normalnym" tygodniu, a nie takim jak ten teraz jest ogólnie ok, dopiero czwartek piątek przychodzi zmęczenie, ale w tym teraz śpię poniżej 5h (dziś 4 :-/ ) do tego kalorie na minusie, plus to że nie ma czasu jeść w ciągu dnia i większość kalorii dobijam przed samym snem to sen pogorszony, trawienie słabsze i rano jeszcze czuję te [...]

[...] a że ja na rynku z warzywami jestem jak dziecko w sklepie z zabawkami to wykupiłem pol straganu, w tym koperek świeży :-) Za mną strasznie chodziły właśnie ziemniaczki i teraz zostawiam sobie kalorie w większej ilości na wieczór, gotuje ziemniaczki, później masło na patelnie i podsmażam żeby skórka może nie aż chrupała, ale żeby "pękała" :-)